Tuyệt đối không dại dột làm những việc này khi vừa thức dậy

09/08/2017 15:26

Dưới đây là những sai lầm hàng đầu mà nhiều người hay mắc phải khi vừa ngủ dậy.

1 .. Tập thể dục ngay khi thức dậy

Bạn sẽ làm hại chính mình nếu vừa ra khỏi giường đã bắt đầu tập luyện ngay lập tức bởi hành động này dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim và mạch máu não. Nên dành một chút thời gian để các cơ quan trong cơ thể dần dần hoạt động cân bằng trở lại sau một đêm dài.

2. Lập tức rời khỏi giường

Thực hiện một số động tác giãn cơ đơn giản trước khi ra khỏi giường là một thói quen tốt giúp tăng cường và thư giãn cơ bắp.

3. Thức dậy trong bóng tối

Đây là một trong những sai lầm hàng đầu mà bạn cần phải tránh. Đồng hồ cơ thể được cho là rất nhạy cảm với ánh sáng. Do đó, thức dậy trong bóng tối sẽ gửi một tín hiệu cho cơ thể rằng đó vẫn là thời gian ban đêm. Điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng.

4. Không uống nước

Đây là một trong những thói quen sai lầm nhất bạn nên tránh vào mỗi buổi sáng. Ngay khi ra khỏi giường, việc đầu tiên cần làm là uống một cốc nước sau một đêm dài cơ thể không được bổ sung. Nước sẽ giúp loại bỏ các chất độc tích tụ và làm sạch gan.

5. Bỏ bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, chắc chắn bạn đã nghe nói rất nhiều lần về điều này. Bỏ ăn sáng có thể dẫn đến rất nhiều vấn đề nghiêm trọng ảnh hưởng tới sức khoẻ mà bạn hoàn toàn có thể tránh bằng cách thực hiện điều này một cách nghiêm túc.

6. Không bổ sung protein

Bên cạnh việc ăn sáng, bạn hãy nhớ bổ sung protein. Điều này giúp duy trì khối lượng cơ nạc, đồng thời cũng cấp protein cho cơ thể suốt cả ngày.

7. Uống cà phê ngay lập tức

Cơ thể sẽ tự sản sinh ra một lượng lớn hormone cortisol (hormone giúp tỉnh táo tự nhiên) trong khoảng thời gian từ 8-9 giờ sáng. Nếu uống cà phê vào thời điểm này sẽ thúc đẩy cơ thể sản sinh ra nhiều cortisol hơn vào buổi sáng khiến lượng đường trong máu tăng lên, không hề tốt cho sức khỏe.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sống khỏe trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
Uống ly nước 'thần kì' này mỗi sáng khi vừa ngủ dậy, sau 1 tuần cô gái ngỡ ngàng vì kết quả lại tuyệt vời đến thế
Chỉ mất 1 phút để pha ly nước này uống mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu làn da căng bóng, mịn màng cùng...
XEM TIẾP
Dừng ngay nếu bạn đang uống nước này sau khi vừa ngủ dậy
Những thức uống tưởng như có lợi này sẽ trở thành mối nguy hại cho sức khỏe nếu bạn sử dụng vào buổi sáng sớm. Nước...
XEM TIẾP
2 sai lầm tai hại khi ăn cơm không khác gì ung thư nhưng nhiều người mắc phải
2 sai lầm tai hại khi ăn cơm không khác gì ung thư nhưng nhiều người mắc phải - hãy đọc ngay để dừng đúng...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM