Công thức '8 kết hợp 6 tránh' để giảm cân như mong muốn

05/04/2017 00:15

Kết hợp các loại thực phẩm không chỉ làm cho món ăn ngon hơn mà còn có thể giúp bạn giảm cân một cách rất lành mạnh.

Nhiều nghiên cứu cho thấy sự kết hợp của một số loại thực phẩm giúp tăng cường tiêu hóa, bổ sung cho bạn nhiều năng lượng và giúp bạn trở nên mảnh mai hơn.

Dưới đây là 8 công thức kết hợp các loại thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả và cải thiện sức khỏe.  

Rau quả và trứng luộc

Ảnh: Internet

Theo một nghiên cứu, trứng giúp hấp thu carotenoid (sắc tố có troign rau quả). Carotenoid không chỉ giúp chống lại sự tăng cân mà nó còn bảo vệ cơ thể chống lại chứng mất thị lực và ung thư. Ngoài ra, carotenoid còn có công dụng nuôi dưỡng làn da. Vì vậy, trong bữa ăn sắp chế biến hôm nay, bạn hãy thêm trứng luộc vào món salad nhé!

Cá ngừ và gừng

Ảnh: Internet

Gừng đẩy nhanh tốc độ tiêu hóa và ngăn chặn các enzym gây viêm dạ dày. Trong khi đó, cá ngừ chứa một loại Omega-3 ngăn ngừa việc dự trữ chất béo trong vùng bụng. Cặp đôi này sẽ là sự kết hợp hoàn hảo nếu bạn muốn thoát khỏi một lượng mỡ dư thừa.

Rau bina và dầu quả bơ

Ảnh: Internet

Hai loại thực phẩm siêu dưỡng chất này là những đồng minh có thể giúp bạn ngăn chặn sự thèm ăn. Dầu từ quả bơ cũng giúp cải thiện mực cholesterol. Dầu quả bơ còn chứa nhiều vitamin nhó B, E và kali. Còn rau bina tạo cảm giác no và chứa rất ít calo.

Ngô và các loại đậu

Ảnh: Internet

Theo một nghiên cứu, chế độ ăn uống có chứa đậu ít nhất 1 lần mỗi tuần thì hiệu quả giảm cân sẽ cao hơn so với việc ăn các thực phẩm ít calo khác. Thêm ngô vào các món đậu sẽ làm tăng hiệu ứng giảm mỡ thừa, vì ngô chứa tinh bột cứng khiến cơ thể không thể hấp thụ được calo và glucose.

Dưa lưới và nho đỏ

Dưa gang có tác dụng lợi tiều, giúp ngăn ngừa sự giữ nước trong cơ thể. Nho đỏ chứa chất chống oxy hóa giúp giảm tích tụ chất béo. Quả là một sự kết hợp lý tưởng và tuyệt ngon đối với những ai muốn giảm cân.

Gà và bột ớt tiêu cayenne (ớt tiêu đỏ)

Là một thực phẩm giàu chất đạm, thịt gà cung cấp ít calo nhưng lại mang đến cảm giác no lâu hơn, gián tiếp giúp bạn ăn ít hơn trong bữa ăn kế tiếp. Mặt khác, bột ớt làm tăng tốc độ đốt cháy chất béo và ngăn chặn sự thèm ăn.

Khoai tây và tiêu

Theo một nghiên cứu, khoai tây có nhiều chất gây no hơn ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra, chúng giàu kali. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên ăn khoai tây luộc hoặc rang nhưng đừng thêm bơ vào. Thay vào đó, trộn chúng với hạt tiêu vì nó có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành các tế bào mỡ mới.

Cà phê và bột quế

Ảnh: Internet

Quế chứa các chất chống oxy hóa mạnh giúp tiêu giảm mỡ bụng, trong khi cà phê làm giảm sự thèm ăn. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng để làm mất một vài cân, không có gì tốt hơn là bắt đầu ngày của bạn với một tách cà phê quế thơm ngon.

Bây giờ bạn đã biết cách kết hợp thức ăn giúp bạn đạt được các mục tiêu giảm cân. Bên cạnh đó, hãy chú ý để tránh những kiểu kết hợp sai lầm gây "tác dụng ngược" sau đây.

6 cách kết hợp thực phẩm sai lầm mà bạn nên tránh:

- Protein và carbohydrate, ví dụ như trong bánh hamburger.

- Hai loại protein khác nhau, chẳng hạn như thịt xông khói và trứng.

- Protein và tinh bột, chẳng hạn như gà và mì ống.

- Tinh bột và đường, chẳng hạn như khoai tây và sốt cà chua.

- Đường và chất béo, như kem hoặc các sản phẩm bánh.

- Trái cây với các loại thực phẩm khác, như dâu tây với kem.

Uống 3 loại nước này trước khi ngủ 2 tiếng, mỡ thừa bị đốt cháy suốt đêm giúp vóc dáng thon gọn, da dẻ hồng hào
Chăm chỉ uống một trong những loại nước sau đây mỗi tối trước khi đi ngủ, cơ thể sẽ đẩy mạnh đốt cháy chất béo,...
XEM TIẾP
10 loại thực phẩm có tác dụng đốt cháy chất béo được khoa học chứng minh: Ăn càng nhiều, vóc dáng càng thon gọn
Theo Byrdie, những thực phẩm sau đây có tác dụng đốt cháy chất béo, giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. Do đó, ăn càng...
XEM TIẾP
Tác dụng của phấn hoa trong làm đẹp
Nhiều nghiên cứu chỉ ra trong phấn hoa có rất nhiều dinh dưỡng, phải kể đến là 22 loại axit amin và 14 loại vitamin...
XEM TIẾP
cuop-dien-thoai-cua-nu-sinh-co-vo-nam-thanh-nien-nhan-cai-ket-dau-don
Thanh niên Brazil đã phải chịu đau đớn suốt 20 phút chỉ vì toan cướp điện thoại của một cô... ...
vo-giao-vien-mam-non-bien-chong-thanh-tre-len-ba-de-tap-giang-bai
Mai Thế Dương thường xuyên sắm vai học sinh, ngồi hàng giờ tương tác cùng vợ để bà xã luyện... ...
cau-be-ban-rong-campuchia-noi-15-thu-tieng
Cậu bé 14 tuổi được một công ty Trung Quốc mời đến Bắc Kinh phỏng vấn và thử giọng sau... ...
bui-tien-dung-quang-hai-thi-doc-nhung-cau-leo-luoi
Nhóm tuyển thủ Việt Nam gồm Tiến Dũng, Quang Hải, Đức Chinh, Văn Hậu cùng nhau tham gia những thử... ...
nam-em-tai-xuat-khoe-giong-hat-ngot-nhu-mia-lui-voi-ca-khuc-tieng-thach-sung
Với chất giọng ngọt ngào, Nam Em thể hiện ca khúc 'Tiếng thạch sùng' khiến khán giả chết lặng trong... ...
cau-hoi-kho-nhat-duong-len-dinh-olympia-ha-guc-4-thi-sinh-mot-cach-khong-tuong
Câu hỏi những tưởng dễ nhất nhưng có lẽ lại trở thành một trong những câu hỏi khó nhất trong... ...
khi-nguoi-dan-ong-dam-dang-vao-bep
Nêm gia vị như thế này thì quá đỉnh rồi!!!
thanh-nien-xin-com-tu-thien-va-cau-chuyen-cay-dang-dang-sau
Cùng sống một kiếp người sao lại phải chịu bất hạnh nhiều đến thế.
phuong-oanh-quynh-bup-be-bien-hoa-cam-xuc-trong-mot-phut
Nữ diễn viên trổ tài diễn xuất với biểu cảm thể hiện sự giận dữ, đau khổ, vẻ điên loạn,... ...
thu-quynh-bi-phan-boi-toi-khong-danh-ghen-nhu-my-soi
Diễn viên 'Quỳnh Búp Bê' chia sẻ cô biết buông bỏ khi tình cảm không còn chứ chẳng cố sức... ...
cau-be-4-tuoi-lap-ky-tich-khien-tran-thanh-nga-mu-than-phuc
Cậu bé 4 tuổi Tấn Phát thiết lập kỷ lục mới tại 'Nhanh như chớp nhí' khi một mạch băng... ...
cat-phuong-neu-toi-gui-tin-nhan-nhu-an-nguy-to-toi-se-chet-bat-dac-ky-tu
Cát Phượng không giấu nổi sự buồn bã và nghẹn ngào trước những lời bàn tán từ phía dư luận,... ...