Những thói quen hàng ngày tưởng chừng “vô hại” nhưng đã “vô tình” làm tổn thương thận người dân nên biết…
- Hiện tượng 'ám ảnh công việc' sau giờ làm
- 6 môn thể thao giúp bạn khỏe mạnh, eo thon và thư giãn mỗi ngày
Theo ThS.BS Nguyễn Thu Trang - khoa Y học cổ truyền, BV Trung ương quân đội 108, bảo vệ thận không chỉ là dùng thuốc bổ thận mà trước hết là điều chỉnh lối sống hàng ngày, bởi thận là cơ quan sinh đôi, đảm nhiệm nhiều chức năng sống còn trong cơ thể.
Tuy nhiên, lối sống hiện đại ngày nay với nhiều thói quen thiếu khoa học đang đẩy thận vào trạng thái làm việc quá tải, suy yếu dần mà người bệnh không hay biết.
Theo bác sĩ (BS) Nguyễn Thu Trang, có 5 thói quen mà mọi người hay mắc phải làm tổn thương thận gồm:
Đầu tiên là uống quá ít nước: Việc không cung cấp đủ nước, thận không thể lọc máu hiệu quả, độc tố tích tụ gây tổn thương lâu dài.
“Uống nước là cách đơn giản nhất để bảo vệ thận, mỗi người nên uống đủ từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày, trừ trường hợp có bệnh lý đặc biệt” - BS Trang cho biết.
Thứ hai,hói quen nhịn tiểu, sẽ khiến bàng quang bị căng giãn quá mức, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, gây nhiễm trùng ngược dòng lên thận, về lâu dài có thể dẫn đến viêm thận, suy thận.
Thứ ba, thói quen ăn mặn: Việc sử dụng thực phẩm chế biến sẵn hay ăn quá mặn cũng là mối nguy lớn cho thận. Đặc biệt, muối làm tăng áp lực cho thận khi phải xử lý lượng natri dư thừa.
Bên cạnh đó, các loại thức ăn nhanh chứa nhiều phụ gia, chất bảo quản làm tăng độc tố trong máu, khiến thận phải hoạt động quá mức.
Thứ tư, lạm dụng thuốc giảm đau, thuốc kháng sinh
Lạm dụng thuốc giảm đau và thuốc kháng sinh có thể dẫn tới tổn thương thận.
“Việc sử dụng thuốc tùy tiện, khôngchỉ định rõ ràng từ bác sĩ có thể làm thận bị quá tải, đặc biệt là ở người già, người bệnh lý mạn tính” - BS Trang khuyến cáo.
Thứ năm, thói quen thức khuya và stress kéo dài có thể làm rối loạn hệ thần kinh nội tiết, ảnh hưởng đến lưu thông máu đến thận, khiến chức năng thận suy giảm theo thời gian.
Vì vậy, theo ThS.BS Nguyễn Thu Trang, để phòng tránh bệnh thận, cần duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống cân bằng, vận động hợp lý và khám sức khỏe định kỳ.
“Thận không đau đớn khi bị tổn thương nên mọi biểu hiện như mệt mỏi, phù nhẹ, tiểu ít, nước tiểu sẫm màu cần được theo dõi kỹ càng để phát hiện bệnh sớm" - BS Trang nhấn mạnh.
Đây là loạt bệnh âm thầm “gõ cửa” người trẻ mỗi ngày!
Chủ động bảo vệ sức khỏe tinh thần và thể chất từ sớm chính là cách tốt nhất để Gen Z sống khỏe, sống chất và bứt phá trong tương lai.
