Đây là loạt bệnh âm thầm “gõ cửa” người trẻ mỗi ngày!

Trong thời đại công nghệ và nhịp sống nhanh như hiện nay, Gen Z, thế hệ được cho là năng động, giỏi công nghệ và luôn hướng đến sự mới mẻ lại đang đối mặt với một kẻ thù thầm lặng đó là những căn bệnh hiện đại âm thầm tấn công từng ngày. 

Điều đáng lo ngại là nhiều người trẻ không hề nhận ra mình đang “sống chung” với bệnh, cho đến khi cơ thể lên tiếng bằng những cơn đau, mệt mỏi hoặc biến chứng nghiêm trọng.

1. Rối loạn lo âu và trầm cảm: Căn bệnh tâm lý thời đại số

Khảo sát trong vài năm gần đây cho thấy tỷ lệ người trẻ mắc rối loạn lo âu, căng thẳng mãn tính và trầm cảm đang tăng vọt. Áp lực học tập, công việc, kỳ vọng xã hội cùng với việc tiếp xúc quá nhiều với mạng xã hội khiến Gen Z dễ rơi vào cảm giác tự ti, so sánh, và thiếu kết nối thật sự với thế giới thực.

2. Bệnh lý cột sống cổ và lưng vì chiếc điện thoại

Dân văn phòng từng là nhóm có nguy cơ cao mắc các bệnh về xương khớp, nhưng giờ đây, Gen Z cũng không thoát khỏi "lời nguyền gù lưng" với chiếc điện thoại cầm tay 24/7.

Việc cúi đầu lâu khi dùng điện thoại, laptop hoặc ngồi sai tư thế trong thời gian dài đã và đang tạo ra những tổn thương lâu dài cho đốt sống cổ, thắt lưng và vai gáy.

TS.BS.CKII Võ Văn Tân, Trưởng khoa Nội thần kinh tại Bệnh viện Nhân dân Gia Định chia sẻ trên báo Tiền Phong, người trẻ đang đứng trước nguy cơ mắc các bệnh lý cột sống nếu không thay đổi lối sống kịp thời. Khoảng 30% bệnh nhân mắc bệnh lý cột sống hiện nay thuộc độ tuổi lao động, bao gồm cả học sinh, sinh viên.

Đáng chú ý, 50% trong số các bệnh nhân khám về thần kinh đều gặp các vấn đề liên quan đến cột sống. Những bệnh phổ biến như thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa, viêm tủy sống và chấn thương cột sống đang có xu hướng trẻ hóa.

3. Rối loạn tiêu hóa do thói quen ăn uống thiếu kiểm soát

Gen Z có xu hướng ăn nhanh, ăn vặt nhiều, uống trà sữa thay nước lọc, bỏ bữa vì công việc hoặc học hành. Tất cả những điều này khiến hệ tiêu hóa bị quá tải. Không ít người trẻ đang đối mặt với viêm dạ dày, trào ngược axit, hội chứng ruột kích thích mà không hề hay biết.

4. Mất ngủ và rối loạn nhịp sinh học vì thức khuya cày phim, lướt mạng

Thức khuya gần như là một “văn hóa” trong giới trẻ hiện nay. Thói quen này tưởng chừng vô hại nhưng thực chất đang bào mòn sức khỏe thần kinh, nội tiết và hệ miễn dịch của Gen Z. Việc đảo lộn đồng hồ sinh học sẽ khiến cơ thể mất cân bằng, dễ cáu gắt, giảm khả năng tập trung và tăng nguy cơ mắc bệnh.

Nói về lối sống thức khuya của Gen Z, bác sĩ Nguyễn Ngọc Sơn đến từ Bệnh Xá Quân Y Nhà Máy Z111 chia sẻ trên báo Dân trí: "Hiện nay, các bạn trẻ thức khuya ngày càng nhiều với mật độ dày đặc và bỏ ngoài tai lời khuyên của bác sĩ .

Đối với mỗi người, giờ giấc sinh lý chiếm vai trò quan trọng. Chúng ta nên đi ngủ trước 22 giờ và thức dậy trước 6 giờ sáng để đón bình minh, hít thở không khí trong lành và tập thể dục".

5. Hội chứng “nghiện điện thoại” và suy giảm khả năng tập trung

Dù không được xếp là bệnh lý theo cách truyền thống, nhưng hội chứng nghiện điện thoại, mạng xã hội đang để lại hậu quả rõ rệt như mất khả năng tập trung, ghi nhớ kém, giảm hiệu suất học tập, làm việc và tăng nguy cơ stress mãn tính.

6. Tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường sớm

Lối sống ít vận động, ăn uống thiếu khoa học, cộng thêm thời gian “dán mắt” vào màn hình cả ngày khiến tỷ lệ béo phì ở giới trẻ ngày càng tăng. Theo đó, tiểu đường tuýp 2 vốn là căn bệnh của người trung niên đang dần trẻ hóa.

Để ngăn chặn các căn bệnh âm thầm đang bủa vây giới trẻ, Gen Z cần bắt đầu từ những thay đổi nhỏ nhưng bền vững trong lối sống hằng ngày. Trước hết, hãy xây dựng thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc, tránh sử dụng điện thoại hay thiết bị điện tử trước khi ngủ. 

Bên cạnh đó, việc ăn uống lành mạnh, hạn chế đồ ăn nhanh, nước ngọt và tăng cường rau xanh, trái cây sẽ giúp hệ tiêu hóa và nội tiết hoạt động ổn định hơn. Đặc biệt, Gen Z nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để vận động thể chất như đi bộ, đạp xe hoặc tập yoga nhằm cải thiện sức khỏe cột sống, tăng cường tuần hoàn máu và giảm stress. 

Việc quản lý thời gian sử dụng mạng xã hội cũng vô cùng quan trọng, hãy ưu tiên những tương tác thực tế, kết nối ngoài đời để tránh xa cảm giác cô đơn và áp lực ảo. Cuối cùng, nếu cảm thấy căng thẳng kéo dài, mất ngủ, hoặc tâm trạng tiêu cực, đừng ngần ngại tìm đến sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ. 

Chủ động bảo vệ sức khỏe tinh thần và thể chất từ sớm chính là cách tốt nhất để Gen Z sống khỏe, sống chất và bứt phá trong tương lai. Đừng để những căn bệnh âm thầm phá vỡ tuổi trẻ. Hãy lắng nghe cơ thể mình và hành động trước khi quá muộn!