Dưới đây là 5 loại thực phẩm có nhiều vitamin C - một dưỡng chất đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể người.
- Bật mí nhiều lợi ích của trà lá ổi đối với sức khỏe nhưng không phải ai cũng biết
- 5 cách khử vị đắng của khổ qua siêu đơn giản mà không phải ai cũng biết
1. Ổi
Ổi đứng đầu bảng xếp hạng với lượng Vitamin C cao hơn cam gần 4 lần. Chỉ một quả ổi có thể chứa hơn 200 mg Vitamin C, giúp tăng cường miễn dịch mạnh mẽ và rất tốt cho sức khỏe làn da.
2. Ớt chuông
Ớt chuông, đặc biệt là ớt chuông vàng, chứa nhiều vitamin C. Một quả ớt chuông vàng có thể chứa nhiều vitamin C gấp 3 lần so với một quả ớt chuông cam, ngoài ra, chúng còn giòn và rất tuyệt khi dùng trong món salad.
3. Dâu tây
Một cốc dâu tây tươi chứa khoảng 85 mg Vitamin C, khiến chúng trở thành một sự thay thế ngọt ngào, chua chua và lành mạnh cho trái cây họ cam quýt. Chúng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa cho sức khỏe tim mạch và da.
4. Quả amla
Quả Amla, hay còn được gọi là quả lý gai Ấn Độ. Amla là một loại trái cây nhỏ có hàm lượng Vitamin C cực cao, lên đến 600–700 mg trên 100 gram. Nó thường được dùng dưới dạng nước ép hoặc sấy khô, và có đặc tính chống viêm và tăng cường miễn dịch mạnh mẽ.
5. Kiwi
Loại quả xanh có lông này không chỉ ngon mà còn giàu chất chống oxy hóa và có khoảng 70–90 mg Vitamin C cho mỗi quả, nhiều hơn so với cam thông thường. Điểm cộng: Tốt cho tiêu hóa do có hàm lượng chất xơ.
Mùa hè nắng nóng uống nước mía nhiều có tốt không? Cần lưu ý những gì?
Theo các chuyên gia sức khỏe, uống quá nhiều có thể gây hại cho cơ thể bạn nhiều hơn là có lợi.
