Dưa lê – trái cây mùa hè dân dã, rẻ tiền

Dưa lê là một loại quả ngon, ngọt, mát thường có vào mùa hè. Là một loại quả dân dã, được trồng nhiều ở các tỉnh phía Bắc. Dưa lê có màu trắng xanh, khi ăn gọt bỏ lớp vỏ ngoài được phần cùi dưa ngọt, mọng nước, đặc biệt thích hợp ăn để giải nhiệt vào những ngày hè nắng nóng. Dưa lê có thể ăn trực tiếp, ép thành nước ép, sinh tố hoặc ăn kèm với sữa chua hoặc có thể chế biến thành những món ăn khác nhau.

tac dung cua dua le 1
Dưa lê là trái cây ngon, ngọt có giá bình dân - Ảnh minh họa: Internet
 

Dưa lê là một loại trái cây giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Trong quả dưa lê có nhiều vitamin A, C và E, các vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B5, B6) và folate. Ngoài ra dưa lê còn chứa các khoáng như canxi, magie, photpho, kali, natri… đều là những chất khoáng thiết yếu cho cơ thể. Với nguồn chất xơ dồi dào và hàm lượng chất béo, đường thấp, dưa lê trở thành một món ăn thích hợp cho tất cả mọi người.

Tác dụng của dưa lê còn ở nguồn vitamin C dồi dào trong loại trái cây này. Trong 100gr dưa lê có 18mg vitamin C đáp ứng 22% nhu cầu cơ thể. Vitamin trong dưa lê cũng đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch và có thể giúp chống lại virus gây sốt và cảm cúm. Hơn nữa, trong dưa lê chứa beta-carotene, khi kết hợp với vitamin C có thể giúp ngừa được nhiều căn bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, huyết áp thấp...

7 tác dụng của dưa lê với sức khỏe

Ăn dưa lê có tác dụng gì? Điểm danh ngay 8 tác dụng của dưa lê sau đây sẽ khiến bạn không thể bỏ qua loại quả thơm ngon này nhé!

Dưa lê cực tốt cho sức khỏe mẹ bầu

Ăn dưa lê khi mang thai có được không? Hoặc là ăn dưa lê có tốt cho mẹ bầu hay không? Đó là câu hỏi mà nhiều mẹ bầu thường đặt ra. Các mẹ băn khoăn là không biết ăn dưa lê thì có tốt không phải không nào? Câu trả lời cho các mẹ bầu là mẹ an tâm là hoàn toàn có thể ăn được nhé!

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dưa lê là một loại quả giàu dinh dưỡng và đặc biệt tốt cho phụ nữ mang thai. Phụ nữ mang thai thường ốm nghén, sức đề kháng suy giảm, lại khó ăn uống nên dưa lê là một loại trái cây hợp lý để ăn vặt giúp giảm nôn nghén và tiêu hóa tốt hơn.

tac dung cua dua le 2
Mẹ bầu chăm chỉ ăn dưa lê rất tốt cho sức khỏe - Ảnh minh họa: Internet

Trong dưa lê cũng nhiều folate rất cần thiết cho mẹ bầu và em bé trong bụng. Folate giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh của ống thần kinh, giảm nguy cơ dị tật thai nhi, có lợi cho sự phát triển của em bé trong bụng mẹ. Dưa lê là loại quả nằm trong nhóm những trái cây giàu DHA tốt cho em bé và mẹ, nên mẹ cứ an tâm ăn dưa lê mà không phải lo lắng gì nhé!

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Ăn dưa lê nhiều thì có thể gây khó tiêu đầy hơi, nhưng ăn dưa lê vừa đủ thì lại cực tốt cho hệ tiêu hóa bạn nhé. Dưa lê có chứa nhiều chất xơ không hòa tan giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp sạch đường ruột, khiến bạn giảm đi cảm giác ấm ách, đầy bụng, khó tiêu hay táo bón. Có thể ăn trực tiếp hoặc một ly nước ép dưa lê có thể chữa táo bón và đầy hơi ngay lập tức. Dưa lê còn tốt thận bằng cách hỗ trợ thận loại bỏ độc tố một cách hiệu quả. 

Dưa lê giảm cholesterol xấu, hạ huyết áp, tốt cho tim mạch

Công dụng của dưa lê tiếp theo với sức khỏe là giúp giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể. Cholesterol xấu còn được gọi là cholesterol LDL, gây ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch, tình trạng này kéo dài gây ra mỡ máu, cao huyết áp, xơ vữa động mạch, thậm chí có thể gây tử vong. Vì thế hãy bổ sung dưa lê để giảm cholesterol trong cơ thể.

tac dung cua dua le 3
Dưa lê là món ăn tốt để dự phòng cao huyết áp và rất tốt cho tim mạch - Ảnh minh họa: Internet

Trong quả dưa lê cũng giàu hàm lượng kali, một loại khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp. Kali cũng cần thiết cho mọi tế bào trong cơ thể, nó giúp tế bào khỏe mạnh và có sức đề kháng với nhiều bệnh tật. Vì thế dưa lê là thức ăn tốt để hạ huyết áp và bệnh nhân mắc chứng cao huyết áp hãy thường xuyên ăn loại quả này. 

Ăn dưa lê giúp tăng cường trí nhớ

Một nghiên cứu trong thời gian gần đây cho thấy, cơ thể có ít folate sẽ tăng gấp 3 lần nguy cơ mắc bệnh Alzheimer (bệnh mất trí nhớ). Và các chuyên gia khuyên các bạn nên ăn những loại thực phẩm giàu folate như quả dưa lê để trí não luôn được khỏe mạnh, minh mẫn. Người già lại càng nên ăn dưa lê để tăng cường sức khỏe và trí nhớ được tốt hơn.

Dưa lê hỗ trợ giảm cân

Chị em phụ nữ thích ăn dưa lê đôi khi băn khoăn rằng ăn dưa lê có giảm cân không? Dưa lê ngọt thế ăn nhiều sợ sẽ bị tăng cân, mất dáng. Các chị em cứ hoàn toàn yên tâm nhé. Chỉ cần không ăn quá nhiều, cứ ăn một lượng vừa phải thì dưa lê có thể hỗ trợ chị em giảm cân đấy. Dưa lê nhiều nước, giàu chất xơ, ít đường, ít chất béo nên rất thích hợp trong chế độ ăn kiêng.

tac dung cua dua le 4
Nước ép dưa lê là món đồ uống tuyệt vời cho chị em đang giảm cân - Ảnh minh họa: Internet

 Giúp da sáng đẹp hơn

Ngoài giúp giảm cân thì dưa lê còn là một thực phẩm thân thiết của phái đẹp khi nó giúp da sáng đẹp hơn. Vitamin C trong dưa lê giúp chống oxy hóa, làm tăng nồng độ collagen giúp da thêm săn chắc, khỏe đẹp hơn. Chị em chăm chỉ ăn dưa lê hoặc uống nước ép dưa lê cho đẹp da nhé.

Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Như đã nói, dưa lê là một loại quả có hàm lượng vitamin C rất cao. Với nguồn vitamin C dồi dào này tác dụng của dưa lê có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Vitamin C hỗ trợ hàng rào biểu mô chống lại các tác nhân gây bệnh, thúc đẩy hoạt động chống oxy hóa của cơ thể, giúp cho các tế bào tránh khỏi các tổn thương từ gốc tự do.

tac dung cua dua le cho co the
Hãy thường xuyên ăn dưa lê để tăng cường sức khỏe - Ảnh minh họa: Internet

Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa, nó hoạt động cùng với các enzym chống oxy hóa khác trong cơ thể để đảm bảo chống lại quá trình xâm nhập của các yếu tố gây hại. Ngoài ra vitamin C hỗ trợ chức năng hoạt động của các tế bào, giúp bảo vệ hệ miễn dịch, từ đó vết thương mau lành, ngăn ngừa các mảng bầm trên da. Thiếu vitamin C sẽ dẫn đến suy giảm chức năng miễn dịch và dễ bị nhiễm trùng, đặc biệt là nhiễm trùng đường hô hấp.

Lưu ý khi ăn dưa lê?

Nhiều người thắc mắc là ăn dưa lê nóng hay mát? Câu trả lời là dưa lê không nóng, không nhiều đường là loại quả giải nhiệt, thanh nhiệt rất tốt nhé! Bạn cứ ăn dưa lê ở mức vừa phải mà không sợ bị nóng, nhiệt. Nếu ăn dưa lê ở một lượng lớn thì bạn có thể gặp các chứng khó tiêu, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

tac dung cua dua le 6
Hãy chọn dưa lê có nguồn gốc an toàn để đảm bảo sức khỏe - Ảnh minh họa: Internet

Lưu ý nữa khi ăn dưa lê đó là cần chọn dưa lê sạch, có nguồn gốc, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Nên chọn mua tại các cửa hàng rau củ quả sạch, đảm bảo an toàn để an tâm hơn về chất lượng dưa lê.

Tác dụng của dưa lê thật nhiều phải không nào các bạn? Đây là một loại trái cây có nhiều lợi ích cho sức khỏe vậy nên bạn hãy thường xuyên đưa loại quả này vào thực đơn của gia đình mình nhé! 

Tác dụng của quả vải: Nữ ăn thì đẹp dáng đẹp da, nam ăn thì khỏe mạnh sung sức

Tác dụng của quả vải: Nữ ăn thì đẹp dáng đẹp da, nam ăn thì khỏe mạnh sung sức

Vải là một loại trái cây rất ngon, ngọt, thơm và được nhiều người yêu thích vào mùa hè. Tuy nhiên những tác dụng của quả vải với sức khỏe và sắc đẹp thì không phải ai cũng biết. Quả vải không chỉ là món ăn vặt ngon miệng mà còn giúp ngăn ngừa ung thư, tăng cường sức đề kháng, kiểm soát huyết áp và nhiều công dụng khác cho sức khỏe. Cùng Phụ nữ và gia đình khám phá ngay nhé!

Minh Trang | Theo Phụ nữ sức khỏe