Theo thống kê, khoảng 10% dân số trưởng thành bị đau cổ tại bất kỳ thời điểm nào và hơn 65% bị đau cổ một lần trong đời. Các nguyên nhân phổ biến nhất của đau cổ là do tập thể dục quá sức, ngủ / ngồi sai tư thế, ngồi ở một tư thế quá lâu và mức độ căng thẳng cao. Nhưng có nhiều cách để đối phó với nó.
- Từ giảm đường huyết đến hỗ trợ giảm cân, loại trà thảo mộc này xứng đáng là "vàng mười" cho sức khỏe
- Đừng dại dột ăn những thực phẩm này nếu bạn thường xuyên bị đầy hơi
Những cách dễ dàng và tự nhiên sau đây sẽ giúp bạn tạm biệt các vấn đề về cổ!
Đối với cơn đau cấp tính / gần đây: chườm túi đá
Đặt một túi đá đã nghiền nhỏ trong khoảng 15 phút trên phần cổ vai gáy bị ảnh hưởng nhiều nhất. Túi lạnh có hiệu quả nhất đối với các cơn đau cấp tính liên quan đến sưng tấy vì nó giúp giảm lưu lượng máu bằng cách co thắt các mạch máu. Bạn không nên chườm đá trực tiếp, luôn để trong túi vì nó ngăn ngừa kích ứng da và tê cóng.
Đối với chứng đau mãn tính: dùng nhiệt ẩm
Làm nóng các túi nhỏ chứa đầy gạo hoặc lúa mì trong lò vi sóng trong khoảng 2 phút và đắp lên phần bị ảnh hưởng. Giữ nó trong 15 phút. Để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy sử dụng vào buổi sáng sau khi thức dậy và trước khi tập thể dục.
Tắm nước ấm cũng có thể hữu ích cho bạn. Để có kết quả tốt hơn, bạn có thể thêm muối Epsom vào nước. Magie trong muối Epsom giúp thư giãn và làm dịu các cơ và gân bị căng.
Sử dụng nghệ
Bạn có thể gặt hái những lợi ích của nghệ bằng cách nêm gia vị vào thức ăn hoặc uống trà nghệ với mật ong. Củ nghệ có chứa một chất chống oxy hóa mạnh được gọi là Curcumin. Nó cũng hỗ trợ cơ thể chống lại chứng viêm.
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin B12
Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin B12 giúp giảm đau bằng cách làm dày lớp bảo vệ bao phủ các dây thần kinh để chúng không phản ứng với cơn đau.
Bài tập xoay cổ
Bài tập 3 bước này không chỉ giúp giảm đau cổ mà còn giúp tăng cường cơ cổ của bạn:
- Xoay cổ của bạn theo chuyển động tròn. Làm điều này 3 lần.
- Di chuyển đầu của bạn sang bên trái. Xoay xa nhất có thể và sau đó di chuyển đầu sang bên phải. Làm điều này 3 lần.
- Di chuyển cổ của bạn qua lại. Làm điều này 3 lần.
Theo Brightside
7 cách tiêu diệt vi khuẩn trong miệng và ngăn chặn hơi thở có mùi đơn giản nhất
Bạn còn nhớ cảnh khóa môi mang tính biểu tượng giữa Jack và Rose trong bộ phim Titanic năm 1998 từng đoạt giải Oscar không? Hãy tưởng tượng nếu Jack bị "hôi miệng", thật kinh khủng phải không? Chắc hẳn không ai mong muốn mình rơi vào hoàn cảnh như vậy. Tuy nhiên, theo một cuộc khảo sát, có khoảng từ 35% đến 45% số người trên thế giới bị hôi miệng vào một thời điểm nào đó trong ngày của họ.
