Chứng bệnh khó nói ai cũng từng mắc hóa ra có thể điều trị chỉ nhờ cách ăn uống

09/03/2018 14:24

Táo bón là một chứng bệnh phổ biến nhưng rất "khó nói". Hãy cùng xem chế độ ăn uống nào có thể giúp bạn đánh bại táo bón mà không cần dùng thuốc nhé!

Táo bón là một chứng bệnh phổ biến ảnh hưởng đến hơn 42 triệu người ở Mỹ. Tuy là một vấn đề khổng lồ và vô cùng phổ biến, nhưng rất nhiều người trong số chúng ta cảm thấy e ngại khi phải nhắc đến chứng bệnh này, hay thừa nhận rằng mình đang phải đối mặt với nó. Chính vì sự ngại ngùng đó mà không ít bạn thường chẳng muốn tìm gặp dược sĩ hay sử dụng thuốc để giải quyết vấn đề.

Vài thói quen ăn uống thông thường như không ăn đủ chất xơ, không uống đủ nước hay một sự thay đổi đột ngột trong thói quen ăn uống cũng có thể khiến bạn dễ gặp phải chứng táo bón. Chính vì vậy, việc ăn uống cũng có thể là chìa khóa để chống lại kẻ đáng ghét này. Sau đây là một số thực phẩm bạn nên bổ sung để vượt qua chứng bệnh táo bón mà không cần dùng đến thuốc.

Dâu tây

Dâu tây không chỉ là một món tráng miệng ngọt ngào, ngon miệng mà còn chứa nhiều chất xơ do chúng có hạt ăn được. Thưởng thức dâu tây trong các bữa ăn nhẹ giúp cải thiện đáng kể quá trình tiêu hóa của bạn.

Chứng bệnh khó nói ai cũng từng mắc hóa ra có thể điều trị chỉ nhờ cách ăn uống - Ảnh 1

Đậu đen

Đậu đen chứa rất nhiều chất xơ hòa tan. Nếu bạn không phải là người ưa thích trái cây hay các loại rau thì đây là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Mùa hè này hãy ăn thật nhiều chè đậu đen để đường ruột thật khỏe mạnh nhé.

Chứng bệnh khó nói ai cũng từng mắc hóa ra có thể điều trị chỉ nhờ cách ăn uống - Ảnh 2

Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa rất nhiều chất xơ không hòa tan, đây là những chất cần thiết cho một hệ tiêu hóa lành mạnh. Bông cải xanh hấp, luộc hay thêm vào canh xương không chỉ dễ ăn mà còn giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động trơn tru.

Chứng bệnh khó nói ai cũng từng mắc hóa ra có thể điều trị chỉ nhờ cách ăn uống - Ảnh 3

Ngũ cốc nguyên cám

Lần tới khi bạn đi siêu thị, hãy lựa chọn những loại ngũ cốc nguyên cám để cung cấp tinh bột thay vì các loại ngũ cốc bình thường. Với hàm lượng chất xơ cao hơn hẳn, những loại ngũ cốc này là một lựa chọn tuyệt vời để khởi động hệ tiêu hóa của bạn và giúp chúng hoạt động ổn định trong ngày.

Chứng bệnh khó nói ai cũng từng mắc hóa ra có thể điều trị chỉ nhờ cách ăn uống - Ảnh 4

Cháo yến mạch

Yến mạch có chứa nhiều chất xơ hòa tan giúp bạn tiêu hóa dễ dàng hơn. Hơn nữa, cháo yến mạch cũng là một bữa sáng kinh điển cho những bạn đang muốn giảm cân hoặc cải thiện làn da của mình.

Chứng bệnh khó nói ai cũng từng mắc hóa ra có thể điều trị chỉ nhờ cách ăn uống - Ảnh 5
Táo bón là một vấn đề rất lớn đối với một người nhưng thực ra nó không quá khó để vượt qua. Một vài thay đổi đơn giản trong chế độ ăn uống có thể tạo nên những tác động tích cực lớn lao đối với hệ tiêu hóa của bạn nên hãy thử áp dụng ngay hôm nay nhé.

4 cách để tránh bị táo bón trong những ngày nghỉ hay khi bạn đi du lịch
Bị táo bón trong những kì nghỉ hay đi du lịch là điều "có thật" và có tới 40% dân số gặp phải tình trạng...
XEM TIẾP
Táo bón ngày Tết nặng đến mấy cũng chữa khỏi chỉ với những món ăn quen thuộc dễ chế biến tại nhà
Táo bón ngày Tết là nỗi lo của không ít người, tình trạng này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu...
XEM TIẾP
10 thực phẩm có sẵn sau Tết giúp "đánh bay" nỗi lo táo bón
Táo bón là căn bệnh tiêu hóa thường gặp sau Tết, do trong thời gian này cơ thể được nạp quá nhiều chất đạm mà...
XEM TIẾP
minh-hang-phan-ung-bat-ngo-khi-hit-cua-ho-ngoc-ha-vang-len
Minh Hằng khá chăm chú lắng nghe giai điệu ca khúc 'Em muốn anh đưa em về' của Hồ Ngọc... ...
noi-tieng-khap-showbiz-vi-duoc-tran-thanh-rao-ban-khong-ai-ngo-anh-duc-lai-hat-hay-den-the
Anh Đức có màn thể hiện ca khúc 'Tin anh đi' cực đã mắt, lạ tai với giọng ca hay... ...
co-dau-xam-tro-kin-nguoi-xinh-nhu-mong-gay-tranh-cai-cong-dong-mang
Cá tính là cụm từ người ta vẫn thường nhắc đến khi nói về một cô gái xăm trổ. Tuy... ...
bo-cau-ca-vua-xinh-vua-ngo-nghinh-cho-be
Bé nào cũng thích bắt chước bố đi câu cá. Mẹ làm bộ đồ chơi câu cá cho bé nhé!... ...
nam-thanh-nien-lanh-du-vi-hut-thuoc-o-tram-xang
Dù bị nhân viên cây xăng nhắc nhở nhưng chàng trai vẫn cố chấp và phải trả giá vì điều... ...
tran-thanh-che-mat-xau-ho-khi-co-gai-cat-giong-hat
Không chỉ danh hài Trấn Thành, mà các vị khách mời cũng bất ngờ trước chất giọng ngọt ngào của... ...
selfie-tren-lan-can-tang-27-nguoi-phu-nu-gap-cai-ket-kinh-hoang
Người phụ nữ bị mất thăng bằng nên ngã từ tầng 27 xuống chết thương tâm. Sự việc xảy ra... ...
ban-muon-hen-ho-cuoi-nghieng-nga-voi-co-nang-9x-so-nguoi-trong-trang-va-thich-ban-trai-nguc-bu
Tiêu chí chọn bạn trai của cô nàng 9X khiến 2 MC Quyền Linh - Cát Tường và tất cả... ...
cu-ong-86-tuoi-ngay-ngay-dap-xe-den-giang-duong-dai-hoc
Dù trời nắng hay mưa, cụ Cao Nhất Linh vẫn tự đạp xe đến giảng đường với ước mơ chinh... ...
tran-so-gang-cua-hai-vo-si-nhi-khien-nguoi-xem-bat-cuoi
Dù đối thủ đã bỏ chạy nhưng võ sĩ găng tay đỏ vẫn không có ý định buông tha.
nhung-dua-tre-lau-ca-khien-phu-huynh-dieu-dung
Có nằm mơ các bậc cha mẹ cũng không ngờ rằng những quý tử của mình lại lắm trò đến... ...
tran-thanh-80-cac-moi-tinh-deu-lon-tuoi-hon-toi
Trước khi có cái kết đẹp với bà xã Hari Won, Trấn Thành cũng đã trải qua khá nhiều mối... ...