Chứng bệnh khó nói ai cũng từng mắc hóa ra có thể điều trị chỉ nhờ cách ăn uống

09/03/2018 14:24

Táo bón là một chứng bệnh phổ biến nhưng rất "khó nói". Hãy cùng xem chế độ ăn uống nào có thể giúp bạn đánh bại táo bón mà không cần dùng thuốc nhé!

Táo bón là một chứng bệnh phổ biến ảnh hưởng đến hơn 42 triệu người ở Mỹ. Tuy là một vấn đề khổng lồ và vô cùng phổ biến, nhưng rất nhiều người trong số chúng ta cảm thấy e ngại khi phải nhắc đến chứng bệnh này, hay thừa nhận rằng mình đang phải đối mặt với nó. Chính vì sự ngại ngùng đó mà không ít bạn thường chẳng muốn tìm gặp dược sĩ hay sử dụng thuốc để giải quyết vấn đề.

Vài thói quen ăn uống thông thường như không ăn đủ chất xơ, không uống đủ nước hay một sự thay đổi đột ngột trong thói quen ăn uống cũng có thể khiến bạn dễ gặp phải chứng táo bón. Chính vì vậy, việc ăn uống cũng có thể là chìa khóa để chống lại kẻ đáng ghét này. Sau đây là một số thực phẩm bạn nên bổ sung để vượt qua chứng bệnh táo bón mà không cần dùng đến thuốc.

Dâu tây

Dâu tây không chỉ là một món tráng miệng ngọt ngào, ngon miệng mà còn chứa nhiều chất xơ do chúng có hạt ăn được. Thưởng thức dâu tây trong các bữa ăn nhẹ giúp cải thiện đáng kể quá trình tiêu hóa của bạn.

Chứng bệnh khó nói ai cũng từng mắc hóa ra có thể điều trị chỉ nhờ cách ăn uống - Ảnh 1

Đậu đen

Đậu đen chứa rất nhiều chất xơ hòa tan. Nếu bạn không phải là người ưa thích trái cây hay các loại rau thì đây là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Mùa hè này hãy ăn thật nhiều chè đậu đen để đường ruột thật khỏe mạnh nhé.

Chứng bệnh khó nói ai cũng từng mắc hóa ra có thể điều trị chỉ nhờ cách ăn uống - Ảnh 2

Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa rất nhiều chất xơ không hòa tan, đây là những chất cần thiết cho một hệ tiêu hóa lành mạnh. Bông cải xanh hấp, luộc hay thêm vào canh xương không chỉ dễ ăn mà còn giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động trơn tru.

Chứng bệnh khó nói ai cũng từng mắc hóa ra có thể điều trị chỉ nhờ cách ăn uống - Ảnh 3

Ngũ cốc nguyên cám

Lần tới khi bạn đi siêu thị, hãy lựa chọn những loại ngũ cốc nguyên cám để cung cấp tinh bột thay vì các loại ngũ cốc bình thường. Với hàm lượng chất xơ cao hơn hẳn, những loại ngũ cốc này là một lựa chọn tuyệt vời để khởi động hệ tiêu hóa của bạn và giúp chúng hoạt động ổn định trong ngày.

Chứng bệnh khó nói ai cũng từng mắc hóa ra có thể điều trị chỉ nhờ cách ăn uống - Ảnh 4

Cháo yến mạch

Yến mạch có chứa nhiều chất xơ hòa tan giúp bạn tiêu hóa dễ dàng hơn. Hơn nữa, cháo yến mạch cũng là một bữa sáng kinh điển cho những bạn đang muốn giảm cân hoặc cải thiện làn da của mình.

Chứng bệnh khó nói ai cũng từng mắc hóa ra có thể điều trị chỉ nhờ cách ăn uống - Ảnh 5
Táo bón là một vấn đề rất lớn đối với một người nhưng thực ra nó không quá khó để vượt qua. Một vài thay đổi đơn giản trong chế độ ăn uống có thể tạo nên những tác động tích cực lớn lao đối với hệ tiêu hóa của bạn nên hãy thử áp dụng ngay hôm nay nhé.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sức khỏe gia đình trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
4 cách để tránh bị táo bón trong những ngày nghỉ hay khi bạn đi du lịch
Bị táo bón trong những kì nghỉ hay đi du lịch là điều "có thật" và có tới 40% dân số gặp phải tình trạng...
XEM TIẾP
Táo bón ngày Tết nặng đến mấy cũng chữa khỏi chỉ với những món ăn quen thuộc dễ chế biến tại nhà
Táo bón ngày Tết là nỗi lo của không ít người, tình trạng này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu...
XEM TIẾP
10 thực phẩm có sẵn sau Tết giúp "đánh bay" nỗi lo táo bón
Táo bón là căn bệnh tiêu hóa thường gặp sau Tết, do trong thời gian này cơ thể được nạp quá nhiều chất đạm mà...
XEM TIẾP
diep-lam-anh-khoe-so-do-3-vong-sau-sinh
Diệp Lâm Anh khoe số đo 3 vòng sau sinh.
tieu-hoa-thuong-3-tuoi-o-thieu-lam-tu-khien-cong-dong-mang-trung-quoc-phat-cuong-vi-qua-dang-yeu
Tiểu hòa thượng 3 tuổi ở Thiếu Lâm Tự khiến cộng đồng mạng Trung Quốc phát cuồng vì quá đáng... ...
hoang-oanh-giat-minh-khi-nghe-tran-thanh-nhac-toi-tinh-cu-huynh-anh
Bỗng dưng bị hỏi người yêu cũ, Hoàng Oanh chỉ biết gượng cười: 'Em sao biết được. Anh chọc em... ...
hhen-nie-tu-hao-ho-vang-viet-nam-tai-miss-universe-2018
Đại diện Việt Nam đã có màn xuất hiện rạng rỡ và tự hào hô vang lời giới thiệu thần... ...
hhen-nie-dien-bikini-sai-buoc-catwalk-an-tuong-tai-ban-ket-miss-universe-2018
Hoa hậu H'Hen Niê khoe trọn vóc dáng gợi cảm với bikini hai mảnh vàng rực, sải những bước catwalk... ...
hhen-nie-toa-sang-ruc-ro-voi-dam-da-hoi-tai-ban-ket-miss-universe-2018
Đại diện Việt Nam H'Hen Niê chọn bộ đầm dạ hội màu vàng rực rỡ với phần xẻ tà táo... ...
dang-van-lam-choi-dan-khoe-giong-hat-ngot-lim-khien-fan-ngay-ngat
Không chỉ chơi đàn hay mà bài nhạc tiếng Nga cũng được thủ thành Đặng Văn Lâm thể hiện rất... ...
hoa-hau-an-do-gap-su-co-lo-nguc-tai-ban-ket-miss-universe-2018
Đại diện Ấn Độ - Nehal Chudasama bất ngờ bị tuột váy và vô tình để lộ bầu ngực, dường... ...
tran-thanh-truong-giang-gay-bao-voi-nhung-phat-ngon-nhay-cam-tren-song-truyen-hinh
Những phát ngôn và hành động nhạy cảm của Trấn Thành - Trường Giang trên sóng truyền hình khiến nhiều... ...
lieu-linh-vuot-ben-phai-container-nguoi-di-xe-may-gap-tai-nan-kinh-hoang-tren-pho
Người đi xe máy đã quá liều lĩnh khi cố gắng vượt container ở khoảng cách vô cùng hẹp và... ...
truoc-khi-toa-sang-tren-san-khau-hoa-hau-do-my-linh-da-lay-loi-the-nay
Là nàng công chúa sang chảnh khi làm vedette trên sân khấu, nhưng sau cánh gà Đỗ Mỹ Linh lại... ...
loi-tran-tinh-cua-su-thay-bao-hanh-be-trai-10-tuoi-tham-tim-khap-nguoi
Theo Ban trị sự Phật giáo tỉnh Thanh Hóa, sự việc bé trai bị sư thầy đánh đã xảy ra... ...