Đột quỵ là nguyên nhân gây tử vong cao ở Việt Nam nhưng có nhiều cách để có thể giảm thiểu rủi ro trong đó có việc từ bỏ 7 thói quen này.
- Bật mí 6 cách đơn giản để phòng bệnh cảm cúm mà được các chuyên gia tin dùng
- Bác sĩ tiết lộ 7 lý do khiến phụ nữ thường chảy máu sau khi làm “chuyện ấy”
Ở Hoa Kỳ, đột quỵ là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và là nguyên nhân chính gây ra tình trạng khuyết tật, theo Hiệp hội Đột quỵ Hoa Kỳ.
Điều này là một thực tế đáng sợ, đặc biệt khi nhiều yếu tố nguy cơ gây tai biến mạch máu não khá thầm lặng (như cholesterol cao và huyết áp cao) - cho đến khi chúng không còn thầm lặng nữa.
Nhưng chỉ vì một số yếu tố nguy cơ không phải lúc nào cũng rõ ràng không có nghĩa là không thể kiểm soát được đột quỵ.
Trên thực tế, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, ước tính 80% ca đột quỵ có thể phòng ngừa được thông qua thay đổi lối sống như tập thể dục, ăn kiêng, v.v.
Không ai biết điều đó rõ hơn những chuyên gia giải quyết vấn đề này. Các bác sĩ về đột quỵ cho biết họ suy nghĩ rất nhiều về những cách chính để giảm nguy cơ đột quỵ cho họ và cả bệnh nhân của họ.
Tiến sĩ Anthony Kim, nhà thần kinh học và giám đốc y tế của Đại học California tại Trung tâm Đột quỵ San Francisco cho biết: “Tôi muốn nghĩ về nó một cách chủ động hơn - những gì tôi có thể làm để ngăn ngừa đột quỵ” .
Dưới đây, các bác sĩ đột quỵ chia sẻ những thói quen mà cá nhân họ nên tránh và tại sao bạn cũng nên tránh chúng.
Có lối sống ít vận động
Theo Tiến sĩ Arthur Wang , giám đốc phẫu thuật thần kinh nội mạch tại Đại học Y Tulane, một trong những yếu tố nguy cơ có thể thay đổi được đối với đột quỵ là lối sống ít vận động.
Mặc dù không có một định nghĩa chung nào về lối sống ít vận động , nhưng về tổng thể, nó có nghĩa là dành quá nhiều thời gian để ngồi hoặc nằm và không có đủ thời gian tập thể dục hoặc di chuyển xung quanh.
“Người ta đã chứng minh rằng hoạt động thể chất thường xuyên giúp giữ cho mạch máu của bạn không bị tắc nghẽn. Nó ngăn chặn sự tích tụ mảng bám trong động mạch.Và vì vậy, chúng tôi thường khuyên mọi người nên tập thể dục vừa phải khoảng 30 phút , có thể năm lần một tuần”, bác sĩ Wang nói.
Điều này có thể có nghĩa là đi bộ, chạy, đạp xe, làm vườn hoặc tham gia một lớp tập luyện nhóm - không có cách nào sai để vận động.
Bỏ qua huyết áp cao
Bác sĩ Kim nói: “Hóa ra rất nhiều điều tương tự mà chúng tôi khuyến nghị để có một lối sống lành mạnh cũng làm giảm nguy cơ mắc cả bệnh tim và đột quỵ. Nhưng nếu có một yếu tố có tác động mạnh nhất thì đó sẽ là huyết áp”.
Huyết áp tăng cao, đặc biệt là theo thời gian, có thể dẫn đến nhiều vấn đề, ông nói: “Huyết áp cao là yếu tố nguy cơ đột quỵ có thể thay đổi được lớn nhất”.
Bỏ qua việc kiểm tra thường xuyên
Bác sĩ Wang cho biết: “Những yếu tố rủi ro này đôi khi không có bất kỳ triệu chứng thực sự nào và đó là một điều đáng lo ngại. Một bệnh nhân sẽ không bao giờ biết rằng huyết áp của họ cao, họ sẽ không biết liệu mình có cholesterol cao hay không trừ khi tất cả những điều này được kiểm tra hoặc sàng lọc thường xuyên.”
Điều này có nghĩa là điều quan trọng, bạn phải đến gặp bác sĩ chăm sóc chính của mình để kiểm tra định kỳ mà họ cho là cần thiết. Họ sẽ sàng lọc bạn về các vấn đề như cholesterol cao và huyết áp cao đồng thời kiểm tra các yếu tố nguy cơ khác như lượng đường trong máu và cân nặng của bạn, ông nói thêm.
Hút thuốc
Theo cả bác sĩ Kim và Wang, một trong những thói quen nằm ở vị trí cao trong danh sách nên tránh là hút thuốc.
“Việc hút thuốc chắc chắn tăng nguy cơ đột quỵ, và cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim,”, ông Kim nói.
Ông giải thích: “Và một trong những cách nó thực hiện điều đó là làm cho các mạch máu bị thu hẹp theo thời gian và điều đó cuối cùng có thể dẫn đến tắc nghẽn dòng máu đến một phần não, về cơ bản là đột quỵ”.
Uống quá nhiều rượu
Có lẽ bạn biết rằng rượu không tốt cho bạn. Nó có liên quan đến một số loại ung thư, bệnh gan và cả đột quỵ nữa. Cụ thể, ông Kim cho biết có “mối liên hệ giữa… sử dụng rượu quá mức với bệnh tim và nguy cơ đột quỵ”.
Khuyến nghị về rượu khác nhau tùy theo từng người, nhưng CDC coi hơn 4 ly trong một lần uống đối với phụ nữ hoặc 5 ly một lần đối với nam giới là uống quá nhiều.
Hơn 8 ly mỗi tuần đối với phụ nữ và 15 ly mỗi tuần đối với nam giới cũng được coi là uống rượu quá mức.
Nói chung, người ta chấp nhận rằng phụ nữ không nên uống nhiều hơn một ly rượu mỗi ngày và đàn ông không nên uống nhiều hơn hai ly, ông Kim nói.
Bỏ qua chế độ ăn uống của bạn
Một chế độ ăn uống hợp lý cũng rất quan trọng để kiểm soát nguy cơ đột quỵ. Điều này có nghĩa là hãy kiểm duyệt những thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, đường và muối, ông Wang nói.
Khi nói về những gì bạn nên ăn, bác sĩ khuyên nên “ăn thực phẩm, chủ yếu là thực vật, không quá nhiều”. Điều này có nghĩa là có một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả với một ít thịt được thêm vào.
Bỏ qua việc điều trị cần thiết
Vì đột quỵ rất phổ biến ở trên thế giới, điều quan trọng là bạn phải nhận biết được các dấu hiệu và được điều trị càng sớm càng tốt. Ông Kim cho biết các phương pháp điều trị đột quỵ hiện có sẽ có hiệu quả tốt hơn nếu được thực hiện sớm.
Ông nói: “Bởi vì nhiều cơn đột quỵ không gây đau đớn và các triệu chứng của đột quỵ rất khác nhau nên điều quan trọng là phải nhận biết các triệu chứng của đột quỵ”.
Và, có một từ viết tắt hữu ích để giúp mọi người nhớ các dấu hiệu đó - từ viết tắt đó là FAST, Kim nói. FAST viết tắt cho “Facial drooping (méo mặt), Arm weakness (yếu cánh tay), Speech difficulty (khó nói) và Time to call (thời gian gọi số cấp cứu)”, theo trang web của Hiệp hội Tai biến mạch máu não Mỹ.
Ông Kim lưu ý: “Đây không phải là danh sách tất cả các triệu chứng đột quỵ tiềm ẩn, nhưng bất kỳ yếu tố nào trong số đó đều làm tăng nghi ngờ rằng đó có thể là một cơn đột quỵ, đặc biệt nếu nó xảy ra đột ngột”.
Và một lần nữa, điều quan trọng cần nhớ là việc điều trị càng nhanh càng tốt, ông nói.
Bác sĩ cảnh báo nếu nam giới không bỏ 5 thói quen này sớm muộn bệnh tuyến tiền liệt cũng tìm tới, kẻo hối hận về sau
Tuyến tiền liệt là một trong những bộ phận quan trọng đối với nam giới, vì thế để tránh ảnh hưởng đến chúng, đàn ông nên tránh 5 thói quen này.
