Giấc ngủ rất quan trọng và hơn hết ngủ đúng cách còn có tác dụng giảm cân, hãy chú trọng giấc ngủ của mình nhé
- 6 ý tưởng lên đồ sành điệu với áo sơmi croptop
- 4 thói quen ăn uống lành mạnh giúp phụ nữ Hàn Quốc duy trì vóc dáng mảnh mai, cân đối
Mặc ít quần áo khi ngủ
Ngủ khỏa thân hoặc mặc quần áo mỏng có thể giúp giảm cân. Một nghiên cứu được thực hiện tại ĐH Amsterdam, Hà Lan, cho thấy, giảm nhiệt độ da sẽ làm tăng chất lượng giấc ngủ, giảm số lần bạn thức dậy trong đêm.
Không những vậy, một nghiên cứu thực hiện bởi Viện Y tế Quốc gia Mỹ khẳng định, ngủ mát mẻ tạo ra nhiều chất béo nâu để giữ ấm. Chất béo nâu tạo nhiệt trong khi đốt cháy calo, làm tăng tốc độ trao đổi chất trong ngày để giúp bạn giảm cân.
Ngủ không mặc quần áo cũng giúp cải thiện lưu thông máu, tốt cho tim và cơ bắp của bạn.
Ngủ đủ giấc
Tiến sĩ Richard K. Bogan, giáo sư tại ĐH Y khoa Nam Carolina (Mỹ), một nhà nghiên cứu về giấc ngủ, cho biết, xây dựng lịch ngủ nhất quán có thể giúp giảm cân. “Giấc ngủ cần thiết cho hoạt động bình thường của hormone cơ thể và chức năng của hệ thống miễn dịch. Một bộ não thiếu ngủ hoặc buồn ngủ là một bộ não đói", ông nói. Trong khi, ngủ ít là nguyên nhân gây tăng cân.
Ngủ trong môi trường nhiệt độ thấp
Khoảng 18 độ C là nhiệt độ được các chuyên gia khuyên nên trong phòng ngủ để có thể tăng cường trao đổi chất như kích hoạt các tế bào mỡ màu nâu, chịu trách nhiệm về khả năng điều chỉnh nhiệt. Khi bạn ngủ trong môi trường lạnh hoặc ngủ khỏa thân, cơ thể sẽ bắt đầu đốt cháy nhiều năng lượng hơn để duy trì thân nhiệt. Kéo dài thói quen này có thể giúp bạn sở hữu thân hình thon thả hơn vào buổi sáng.
Đi ngủ và thức giấc cùng thời điểm mỗi ngày
Theo Health Line, không kiểm soát số giờ giấc ngủ nghỉ có thể khiến cơ thể của bạn mất cân đối. Hormone melatonin có trong cơ thể biết khi nào nên đi ngủ đồng thời cũng giúp kích hoạt các tế bào chất béo nâu để đốt cháy calo.
Việc sản xuất melatonin sẽ tiêu giảm do chế độ ngủ không đồng đều. Điều đó dẫn đến hậu quả mệt mỏi vào sáng hôm sau và cơ thể cần bổ sung năng lượng bằng những thực phẩm có hàm lượng calo cao càng khiến bạn dễ tăng cân hơn trước.
Viện Thẩm Mỹ DIVA - Địa chỉ phun xăm, điêu khắc chân mày uy tín
Viện thẩm mỹ DIVA được biết đến là địa chỉ uy tín, với đội ngũ chuyên viên dày dặn kinh nghiệm, cơ sở vật chất, trang thiết bị hiện đại, đặc biệt sở hữu phương pháp phun xăm, điêu khắc chân mày được chuyển giao công nghệ từ Hàn Quốc và Châu Âu. Viện Thẩm Mỹ DIVA được khách hàng đánh giá là nơi tạo nên những cung chân mày hoàn hảo, thanh thoát tôn nên vẻ đẹp, tạo điểm sáng cho gương mặt, thu hút tài lộc và các nguồn năng lượng tốt.
