Tỉnh như sáo nhờ cách tắm sáng đặc biệt, chỉ mất 90 giây mà hiệu quả hơn cả uống ly cà phê

07/11/2018 05:10

Chỉ với cách tắm chỉ mất 90s vào mỗi buổi sáng sau đây bạn sẽ có được sự tỉnh táo cần thiết và còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe lậu dài. Ngoài ra nó còn giúp cho mọi người bỏ được thói quen uống cà phê gây hại cho sức khỏe.

Nhiều người cảm thấy mệt mỏi và thiếu sức sống vào mỗi buổi sáng do ngủ không đủ giấc. Tình trạng này của cơ thể gây ảnh hưởng nhiều đến hiệu quả của công việc. Chính vì vậy, cà phê trở thành sự lựa chọn hàng đầu, đặc biệt là đối với dân văn phòng.

Cà phê với lượng chất cafein cao, là chất kích thích tâm thần vận động, kích thích trực tiếp đến hệ thần kinh mang lại sự tỉnh táo và tập trung. Tuy nhiên nếu thường xuyên sử dụng khiến cơ thể gặp nhiều vấn đề sức khỏe như các bệnh về huyết áp hay tim mạch.

Tỉnh như sáo nhờ cách tắm sáng đặc biệt, chỉ mất 90 giây mà hiệu quả hơn cả uống ly cà phê - Ảnh 1

Vậy cách nào để giúp bạn lấy lại được tỉnh táo ngoài cà phê? Câu trả lời chính là tắm, bạn chỉ cần tắm theo cách đơn giản và chỉ với 90 giây mỗi sáng sẽ có được sự tỉnh táo cần thiết cho một ngày mới hoạt động hiệu quả.

Tỉnh như sáo nhờ cách tắm sáng đặc biệt, chỉ mất 90 giây mà hiệu quả hơn cả uống ly cà phê - Ảnh 2

Hiện nay, không ít người có thói quen tắm vào buổi sáng, tuy nhiên nếu sử dụng nước ấm chắc chắn sẽ khiến bạn buồn ngủ hơn thôi vì cách này thường được khuyên dùng với những người bị chứng mất ngủ để giúp họ ngủ dễ dàng hơn.

Chính vì vậy, nếu muốn chấm dứt cơn buồn ngủ và uể oải của cơ thể bạn nên áp dụng ngay cho mình một cách tắm đơn giản chỉ mất 90s ngay sau đây.

Quy trình tắm với 3 bước:

Tắm nước lạnh: bạn chỉ cần sử dụng nước lạnh (càng lạnh càng tốt ) xối từ phần chân rồi dần lên phía trên của cơ thể. Bước này bạn chỉ cần thực hiện trong vòng 30 giây.

Tắm bằng nước ấm: Sau khi đã tắm bằng nước lạnh bạn hãy chỉnh nhiệt độ nước lên mức độ cao nhất mà cơ thể có thể chịu đựng và đứng thêm 30 giây nữa.

Tắm lại nước lạnh: Sau đó bạn chỉ cần tắm lại bằng nước lạnh với thời gian 30 giây cuối cùng là bạn sẽ có được sự tỉnh táo cần thiết cho một ngày mới.

Cơ chế của biện pháp này là nước ấm và nước lạnh luân phiên giúp các mạch máu của bạn dãn nở liên tục, tăng tuần hoàn máu giúp cơ thể thêm tỉnh táo.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là Phương pháp này không phải ai cũng thực hiện được, tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Với những ai có sức khỏe không tốt, sức đề kháng yếu, mắc bệnh về tim mạch, người ốm yếu cũng tuyệt đối không thử để tránh hậu quả đáng tiếc. Ngoài ra, bạn không nên thay đổi nhiệt độ nước tắm một cách quá đột ngột mà phải thực hiện từ từ để cơ thể kịp thích nghi.

Tỉnh như sáo nhờ cách tắm sáng đặc biệt, chỉ mất 90 giây mà hiệu quả hơn cả uống ly cà phê - Ảnh 3

Các nhà khoa học đã chứng minh biện pháp này không chỉ không gây hại đến sức khỏe mà còn giúp cơ thể nâng cao sự miễn dịch của cơ thể, giảm thiểu được nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, đặc biệt hiệu quả trong việc giảm cân.

Tỉnh như sáo nhờ cách tắm sáng đặc biệt, chỉ mất 90 giây mà hiệu quả hơn cả uống ly cà phê - Ảnh 4

Ít ai biết rằng đây còn là một trong những phương pháp nằm trong quá trình huấn luyện đối với quân đội Mỹ đặc biệt là Hải quân Mỹ. Nhiều cuộc phỏng vấn đối với quân nhân tại đất nước này thì phương pháp tắm bên trên giúp cơ thể họ trở nên tỉnh táo hơn, cơ thể khỏe khoắn để bắt đầu ngày làm việc và tập luyện hiệu quả.

Chỉ với 90 giây tắm vào mỗi buổi sáng bạn sẽ có được sự tỉnh táo cần thiết và còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe lâu dài. Nếu muốn có một ngày mới thật sảng khoái, năng động, hãy thử ngay cách tắm đặc biệt này bạn nhé.

Nhầm tưởng là triệu chứng khó tiêu thông thường, đi khám mới biết là dấu hiệu của ung thư buồng trứng
Ung thư buồng trứng là căn bệnh nguy hiểm có tỷ lệ tử vong hàng đầu. Tuy nhiên, nếu phát hiện được những dấu hiệu...
XEM TIẾP
Hóa ra những thói quen tưởng nhỏ nhặt này lại là nguyên nhân chính khiến da nhanh lão hóa, đầy nếp nhăn
Nếu bạn lo ngại làn da lão hóa sẽ mất dần độ đàn hồi, không còn săn chắc và xuất hiện nhiều nếp nhăn thì...
XEM TIẾP
Con gái nên sửa ngay 4 thói quen xấu trước khi đi ngủ để không làm tổn hại tới sức khỏe
Không muốn sức khỏe ngày càng sa sút nghiêm trọng thì con gái nên sửa ngay một số thói quen xấu trước khi đi ngủ...
XEM TIẾP
em-be-hon-nhien-cai-nhau-voi-cun-cung
Ông bố đã có dịp cười sản khoái khi ghi lại khoảnh khắc đáng yêu của con mình cùng cún... ...
bo-cua-chay-lay-nguoi-nam-thanh-nien-thoat-chet-trong-tich-tac
Bị ngã đúng lúc xe tải đi tới, nam thanh niên đã nhanh trí bật dậy chạy vào lề đường,... ...
bong-den-khong-bi-an-trong-clip-cua-ho-ngoc-ha-khien-dan-tinh-bat-cuoi-thich-thu
Chỉ vì một chiếc bóng hắt trên mặt đất mà dân tình nhanh chóng soi ra được bạn đồng hành... ...
choang-vang-voi-canh-di-doi-nha-hang-noi-5-tang-tren-song-o-trung-quoc
Cảnh di dời một nhà hàng nổi 5 tầng trên sông Dương Tử (TP Trùng Khánh, Trung Quốc) khiến dân... ...
bi-bo-treu-tuc-be-gai-goi-dien-cau-cuu-ong-noi-trong-nuoc-mat
Đêm hôm còn bị bố trêu trọc, bé gái quyết định cầu cứu ông nội. Hành động siêu đáng yêu... ...
hari-won-gay-xon-xao-voi-canh-coi-phang-ao-nguc-nem-bua-bai
Khoảnh khắc 'không được đẹp' của Hari Won khiến khán giả ngán ngẩm.
ban-muon-hen-ho-lan-dau-tien-2-mc-quyen-linh-cat-tuong-bi-hat-hui-vi-cap-doi-dang-yeu
Quyền Linh và Cát Tường dường như “bị hắt hủi” khi cặp đôi chủ động dành cho nhau những lời... ...
nhung-bac-thay-dien-xuat-trong-the-gioi-dong-vat
Nếu có giải Oscar dành cho động vật, thì đấy chính là những ứng cử viên sáng giá cho hạng... ...
anh-chang-tay-hat-ai-dua-em-ve
Dù còn có đoạn chưa rõ nhưng giọng ca của anh chàng vẫn nhận được những lời khen ngợi từ... ...
hlv-park-hang-seo-thoi-tre-da-tung-tung-chieu-thiet-dau-cong-khong-khac-gi-zidane
Park Hang-seo không chỉ là một tiền vệ có kỹ năng chơi bóng tốt mà ông còn sẵn sàng “ăn... ...
will-trang-tron-tuyen-bo-chua-tung-hon-moi-ai-bao-gio
Không chỉ cả khán phòng đồng thanh ồ lên mà MC Trấn Thành còn cảm thấy ngượng ngùng giùm trước... ...
thieu-nu-dan-toc-khmer-khien-dan-mang-chao-dao-vi-qua-xinh-dep
Sau cô dâu đến từ Sóc Trăng, mới đây dân mạng lại 'phát sốt' trước một thiếu nữ xinh đẹp... ...