Bạn sẽ gặp phải những điều này nếu thường xuyên hoãn báo thức

28/01/2018 05:05

Hoãn báo thức có thể gây nên những vấn đề về sức khỏe, ảnh hưởng xấu tới chất lượng cuộc sống của chúng ta.

Theo W. Chris Winter, chuyên gia y khoa kiêm tác giả của cuốn The Sleep Solution: Why Your Sleep Is Broken and How to Fix It, hoãn báo thức một đến hai lần vào buổi sáng để ngủ thêm không là vấn đề quan trọng.

Bạn sẽ gặp phải những điều này nếu thường xuyên hoãn báo thức - Ảnh 1
Nếu thói quen này tiếp diễn thường xuyên, chúng sẽ gây ảnh hưởng xấu tới cơ thể.

Tuy nhiên, nếu thói quen này tiếp diễn thường xuyên, chúng sẽ gây ảnh hưởng xấu tới cơ thể. Dù bạn hay phải thức đêm, hoãn báo thức để ngủ thêm là lựa chọn không khôn ngoan. Dưới đây là một số tác động tiêu cực của hành động này đối với cơ thể:

Gia tăng hormone

Khi bắt đầu thức dậy, cơ thể sẽ tự động hạ thấp hormone ngủ melatonin và tăng cường hormone cortisol. Đồng thời, hiện tượng này cũng đẩy mạnh quá trình sản sinh các hormone khác trong cơ thể như serotonin, dopamine và adrenaline. Theo Betty Diamond, chuyên gia y khoa kiêm giáo sư tại Viện Nghiên cứu Y khoa Feinstein trực thuộc Trường Y Zucker ở Manhasset, New York, những hormone này góp phần thúc đẩy sự tỉnh táo của bạn vào buổi sáng.

Khi hoãn báo thức 10-11 lần, bộ não sẽ không thể nhận biết lúc nào nên làm ra những thay đổi này. Nếu gặp phải hiện tượng này, cơ thể sẽ không giải phóng các hormone như bình thường. Từ đó, bạn không còn cảm thấy thoải mái, tràn đầy năng lượng sau một giấc ngủ dài.

Khi bắt đầu thức dậy, cơ thể sẽ tự động hạ thấp hormone ngủ melatonin và tăng cường hormone cortisol.
Khi bắt đầu thức dậy, cơ thể sẽ tự động hạ thấp hormone ngủ melatonin và tăng cường hormone cortisol.

Hiện tượng Sleep drunk

Hiện tượng sleep drunk sẽ làm bạn mất tỉnh táo, tập trung, ảnh hưởng tới khả năng nhận thức trong một thời gian nhất định. Hơn nữa, thường xuyên có những giấc ngủ ngắn cũng sẽ gây tác động xấu tới chất lượng ngủ, gia tăng nguy cơ mất tỉnh táo khi ngủ dậy.

Gordon Baltuch, chuyên gia y khoa, giáo sư tại Đại học Pennsylvania kiêm phó giám đốc của Trung tâm Nghiên cứu Montefiore tại Bronx, New York đã chỉ ra, bạn sẽ gặp khó khăn khi quyết định một vấn đề, đưa ra lựa chọn đúng đắn và nhận thấy mọi thứ đều mơ hồ như đang say rượu.

Tăng nguy cơ táo bón

Giấc ngủ và đường tiêu hóa có mối liên hệ mật thiết với nhau. Rusha Modi, ThS, bác sĩ chuyên khoa dạ dày-ruột kiêm trợ lý giáo sư y học lâm sàng tại Trung tâm Y tế Keck ở California cho biết, chúng đều phụ thuộc vào đồng hồ sinh học của cơ thể. Thức dậy tạo nên những cơn co thắt ở nhu động ruột, làm thực phẩm chuyển động trong đường ruột, hệ tiêu hóa. Đây là nguyên nhân làm bạn thường muốn đi tiểu tiện, đại tiện vào sáng sớm.

Tuy nhiên nếu hoãn báo thức, cơ thể sẽ không tạo nên đủ nhu động ruột cần thiết. Hiện tượng này sẽ gây đầy bụng và tiềm ẩn nguy cơ táo bón.

Bạn sẽ gặp phải những điều này nếu thường xuyên hoãn báo thức - Ảnh 3
Nếu hoãn báo thức, cơ thể sẽ không tạo nên đủ sự nhu động cần thiết.

Tăng cảm giác đói bụng

Đói thường là hiện tượng bạn có thể dễ dàng nhận thấy mỗi khi thức dậy vào buổi sáng. Mona Gohara, dược sĩ kiêm bác sĩ đa khoa tại Đại học Yale, New Haven (Mỹ) cho hay, giống như các hormone khác, hormone kiểm soát sự thèm ăn ghrelin tăng lên mỗi khi cơ thể thoát khỏi trạng thái ngủ.

Cơ thể hạn chế sản sinh loại hormone này cho đến khi thức dậy. Khi giấc ngủ kết thúc, chúng lại xuất hiện trở lại, gây nên cảm giác đói bụng.

Việc hoãn báo thức sẽ làm rối loạn quá trình sản sinh ghrelin, gây nên cảm giác đói vào lúc nửa đêm hoặc buổi sáng muộn.

Bạn sẽ gặp phải những điều này nếu thường xuyên hoãn báo thức - Ảnh 4
Việc hoãn báo thức sẽ làm rối loạn quá trình sản sinh ghrelin, gây nên cảm giác đói vào lúc nửa đêm hoặc buổi sáng muộn.

Đứng không vững

Jerald Simmons, bác sĩ kiêm nhà tư vấn về giấc ngủ tại Tổ chức y tế Comprehensive Sleep ở Houston cho biết, việc hoãn báo thức có thể ảnh hưởng khả năng đi lại của chúng ta. Tình trạng đứng không vững xảy ra do cơ thể chưa xác định được nên ngủ tiếp hay bắt đầu tiết các hormone làm tỉnh táo.

Đứng không vững cũng có thể là dấu hiệu đặc trưng của rối loạn giấc ngủ. Chúng gây nên nhiều triệu chứng từ mất ngủ cho đến tắc nghẽn đường thở khi ngủ. Khi gặp phải hiện tượng này, cơ họng bị trùng xuống hoặc lưỡi cản cuống họng sẽ gây cản trở không khí, tạo nên những tiếng ngáy vào ban đêm.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sống khỏe trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Các cầu thủ đội tuyển U23 đã phải đối mặt với những nguy cơ này khi thi đấu dưới tuyết hàng giờ đồng hồ
Việc phải thi đấu hàng giờ đồng hồ dưới tuyết và nhiệt độ lạnh giá như vậy có thể khiến các cầu thủ phải đối...
XEM TIẾP
Người hay dùng điện thoại, máy tính thường bị đau cổ đau vai hãy xem bài viết này
Nếu thường xuyên phải dùng máy tính, điện thoại trong thời gian dài thì bạn không nên bỏ qua 5 bài tập hữu ích này...
XEM TIẾP
'Bóc mẽ' những thói quen ai cũng hay làm khi rảnh gây hại sức khoẻ từ đầu đến chân
Nếu bạn thường xuyên làm những điều sau khi rảnh tay thì hãy loại bỏ chúng ngay thôi.
XEM TIẾP
truong-giang-nha-phuong-phan-khich-tot-cung-an-mung-ban-thang-cua-anh-duc
Nhã Phương đăng tải một đoạn clip Trường Giang đang phấn khởi vừa đánh trống vừa reo hò cùng dòng... ...
man-an-mung-co-1-0-2-doi-tuyen-viet-nam-moi-hlv-park-hang-seo-uong-bia-dung-trong-cup-vang
Trong phòng thay đồ, các cầu thủ cùng nhau uống bia đựng trong chiếc cúp. HLV Park Hang Seo cũng... ...
nguoi-hung-tham-lang-bau-duc-duoc-tung-ho-khong-ngot-khi-viet-nam-gianh-cup-vang-lich-su
Bầu Đức là người đã đích thân sang Hàn Quốc thương thảo với huấn luyện viên Park Hang Seo và... ...
hlv-park-hang-seo-bi-hoc-tro-do-nuoc-len-nguoi-trong-phong-hop-bao
Quế Ngọc Hải và các đồng đội bất ngờ xuất hiện, đổ nước lên người HLV Park Hang-seo trong phòng... ...
1001-cach-co-vu-bong-da-troi-oi-dat-hoi-cua-cac-ong-bo
Con khóc thì cứ việc khóc, bố cứ phải ăn mừng cái đã! ?? ?? TAG ngay những ông chồng... ...
vat-bat-ly-than-tren-can-co-di-bao-khien-dam-dong-kinh-ngac
Vật bất ly thân trên cán cờ đi 'bão' khiến đám đông kinh ngạc.
ban-ha-ho-malaysia-viet-nam-vo-dich-aff-cup-sau-10-nam
Chung kết lượt về AFF Cup 2018 thực sự không dành cho ai yếu bóng vía, để rồi tất cả... ...
ngoai-cu-xoay-vay-dinh-cao-hhen-nie-con-lien-tuc-chat-chem-tai-miss-universe-2018-the-nay-day
Không chỉ có màn xoay váy ngoạn mục gây ấn tượng lớn với truyền thông quốc tế, trong những hoạt... ...
huyen-my-lan-dau-khoe-toc-ngan-ca-tinh
Huyền My lần đầu khoe tóc ngắn cá tính.
diep-lam-anh-khoe-so-do-3-vong-sau-sinh
Diệp Lâm Anh khoe số đo 3 vòng sau sinh.
tieu-hoa-thuong-3-tuoi-o-thieu-lam-tu-khien-cong-dong-mang-trung-quoc-phat-cuong-vi-qua-dang-yeu
Tiểu hòa thượng 3 tuổi ở Thiếu Lâm Tự khiến cộng đồng mạng Trung Quốc phát cuồng vì quá đáng... ...
tran-thanh-bi-boc-me-do-giau-co-tren-song-truyen-hinh
Sự hồn nhiên, đáng yêu của thí sinh nhí đã khiến Trấn Thành phải 'câm nín'.