Chuối là loại trái cây rất phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày, cung cấp nhiều dưỡng chất, vitamin cần thiết cho cơ thể. Trong nội dung bài viết này, chúng tôi xin hướng dẫn cách giảm cân bằng chuối hiệu quả, đơn giản ngay tại nhà dành cho phái đẹp.

Cach giam can bang chuoi
Cách giảm cân bằng chuối đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà - Ảnh minh họa: Internet

Các loại chuối dùng để giảm cân hiệu quả 

Trong quá trình chọn chuối để giảm cân, bạn nên lựa những loại chuối có ít dinh dưỡng, ăn no lâu và chứa nhiều nước. Điều này sẽ giúp giảm bớt lượng dinh dưỡng nạp vào trong cơ thể, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, giúp giảm cân hiệu quả.

  • Chuối tây: Thành phần calo trong chuối tây ít hơn hẳn chuối tiêu. 100g chuối tây chỉ cung cấp khoảng 65kcal, trong khi ở chuối tiêu là 90kcal. Vì vậy chuối tây là giải pháp giảm cân hiệu quả. 
  • Chuối xanh: Thành phần chuối xanh chứa lượng đường rất thấp nên không gây ra tình trạng thừa cân. Ngoài ra, chuối xanh còn rất giàu chất xơ, kích thích hệ tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Vì vậy, đây là một lựa chọn rất tốt cho những người đang mong muốn giảm cân. 
Cach giam can bang chuoi 1
Chuối xanh rất tốt cho việc giảm cân – Ảnh minh họa: Internet

Nếu như bạn đang thắc mắc ăn chuối chín có giảm cân không thì câu trả lời là có, tuy nhiên sẽ không thể mang lại hiệu quả tốt như sử dụng chuối xanh, đòi hỏi bạn phải mất rất nhiều thời gian. 

Qua đây, chắc hẳn bạn đã có thể tự trả lời được câu hỏi loại chuối nào dùng để giảm cân hiệu quả, loại chuối nào không nên sử dụng nếu như không muốn cân nặng của bạn tăng lên. 

Cách sử dụng chuối để giảm cân 

Một số kinh nghiệm giảm cân bằng chuối hiệu quả ngay tại nhà bạn có thể tham khảo dưới đây: 

Chuối luộc

Việc luộc chuối nhằm giảm bớt lượng đường, giúp bạn hấp thụ một lượng đường thấp nhất vào trong cơ thể, không gây tăng cân. Bạn nên lựa chọn những quả chuối sắp chín, không chọn những quả chuối bị hỏng hay dập nát để luộc.

Cách thực hiện: Chọn từ 3 -5 quả chuối tùy vào khẩu phần ăn, đem rửa sạch và cắt bỏ đầu. Cho chuối vào xoong, đổ nước ngập, đun sôi trong thời gian từ 10 – 15 phút. Bạn có thể sử dụng một chiếc đũa để kiểm tra xem chuối đã chín hay chưa. Khi chuối đã mềm thì tắt bếp, vớt ra đĩa là có thể thưởng thức được ngay. 

Cach giam can bang chuoi 2
Sử dụng chuối luộc để giảm cân - Ảnh minh họa: Internet

Bên cạnh đó bạn có thể thực hiện cách giảm cân bằng chuối luộc bằng việc lên thực đơn trong các bữa ăn hàng ngày như sau: 

- Ăn sáng đủ các dưỡng chất như ngày thường. 

- Trưa ăn 2 quả chuối luộc cùng với rau xanh dưới dạng salad.

- Chiều uống 1 cốc sinh tố chuối luộc.

- Tối ăn 2 quả chuối luộc và 1 hộp sữa chua không đường.

Chỉ cần tuân thủ thực đơn này một cách đều đặn, bạn sẽ nhận thấy cân nặng của bản thân giảm đi chỉ sau một thời gian ngắn. 

Nước chuối xanh

Phương pháp này còn khá mới với nhiều người song rất dễ làm và mang đến hiệu quả giảm cân tốt. 

Cách thực hiện: Bạn lựa chọn từ 2 – 3 quả chuối xanh, tước lớp vỏ xanh bên ngoài rồi ngâm vào nước sạch. Cho thêm một chút muối vào nước. Vớt chuối để ráo nước, cắt thành từng miếng nhỏ, cho vào nồi luộc khoảng 5 phút. Vớt chuối ra xay nhuyễn là có thể dùng được. 

Cach giam can bang chuoi 3
Nước ép chuối xanh - Ảnh minh họa: Internet

Kết hợp chuối và sữa chua

Sữa chua chứa các lợi khuẩn giúp tiêu thụ bớt lượng thức ăn dư thừa, không gây tích mỡ trong cơ thể. Bạn có thể thái chuối thành từng miếng nhỏ vừa ăn kết hợp với sữa chua hoặc xay chuối với sữa chua làm sinh tố để uống hàng ngày, rất có lợi cho quá trình giảm cân. 

Sử dụng chuối và khoai lang

Khoai chứa rất ít calo nên không gây tăng cân. Bạn có thể kết hợp giữa chuối và khoai lang trong bữa ăn, vừa no bụng, đủ dưỡng chất vừa giúp giảm cân. Ví dụ thực đơn trong ngày với chuối và khoai lang dành cho bạn như sau:

  • Sáng: ăn 1 quả chuối, uống thêm 1 cốc sữa không đường.
  • Trưa: ăn chuối với một chút thịt lợn hoặc thịt gà, sử dụng thêm rau hoặc salad.
  • Tối: ăn khoai lang với sữa chua không đường.

Đây là thực đơn rất dễ ăn, bạn vẫn có thể đủ chất dinh dưỡng cần thiết trong ngày, hiệu quả giảm cân cũng rõ rệt.

Cach giam can bang chuoi 4
Sử dụng chuối và khoai lang để giảm cân – Ảnh minh họa: Internet

Ngoài các cách trên bạn có thể áp dụng cách giảm cân bằng chuối của sao Hàn rất đơn giản, dễ thực hiện, không cần tính toán lượng calo cần thiết trong các bữa ăn.

  • Sáng: ăn một quả chuối và uống 1 ly nước.
  • Trưa: ăn bình thường, lưu ý khẩu phần ăn không vượt mức. 
  • Tối: ăn bình thường, khẩu phần ăn ít hơn để hạn chế tích mỡ.
Cach giam can bang chuoi 5
Áp dụng thực đơn giảm cân bằng chuối của sao Hàn - Ảnh minh họa: Internet

Trên đây là những nội dung tìm hiểu về cách giảm cân bằng chuối hiệu quả và thực hiện đơn giản. Chuối không những cung cấp nhiều dưỡng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể, mà còn tác dụng tốt trong việc giảm cân. Hy vọng bài viết đã mang đến những thông tin bổ ích để bạn đọc có thể áp dụng phương pháp giảm cân với chuối ngay tại nhà. 

Ăn chuối lúc đói có tốt không và nên ăn chuối vào lúc nào để có lợi cho cơ thể?

Ăn chuối lúc đói có tốt không và nên ăn chuối vào lúc nào để có lợi cho cơ thể?

Ăn chuối lúc đói có lợi cho cơ thể hay không là băn khoăn của rất nhiều người. Cùng tìm hiểu điều đó qua bài viết này!

Cúc Nguyễn | Theo Phụ nữ sức khỏe