Trước tuổi 30 cần duy trì những thói quen này để hạn chế nguy cơ thừa cân, béo phì

26/02/2018 05:30

Để giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc bệnh béo phì khi bước sang tuổi 30 thì bạn nên nhớ tuân thủ những thói quen này hàng ngày.

Cắt giảm đồ ngọt

Ai cũng biết rằng, đường là một loại thực phẩm quen thuộc được chúng ta sử dụng mỗi ngày trong các món ăn, món uống. Tuy nhiên, đường lại không hề tốt cho sức khoẻ và nhan sắc nếu bạn tiêu thụ quá mức. Do đó, hãy dần từ bỏ thói quen nạp đường vào cơ thể mỗi ngày, đặc biệt là từ những loại thực phẩm quen thuộc như bánh, kẹo, đồ uống có gas...

Trước tuổi 30 cần duy trì những thói quen này để hạn chế nguy cơ thừa cân, béo phì - Ảnh 1

Tự chuẩn bị các bữa ăn trong ngày

Thay vì phụ thuộc vào người thân, bạn hãy tạo thói quen tự chuẩn bị các bữa ăn trong ngày của mình để kiểm soát được lượng calories mình đã tiêu thụ vào. Ngoài ra, bạn nên tạo ý thức cân bằng dinh dưỡng đồng đều giữa các món ăn. Nhờ vậy, cơ thể bạn sẽ luôn khoẻ mạnh và vóc dáng thon gọn hơn khi biết cách điều chỉnh lượng đồ ăn nạp vào mỗi ngày.

Trước tuổi 30 cần duy trì những thói quen này để hạn chế nguy cơ thừa cân, béo phì - Ảnh 2

Nói không với đồ ăn nhanh

Đồ ăn nhanh chính là thủ phạm hàng đầu làm tăng nguy cơ béo phì, thừa cân ở rất nhiều người trẻ. Trong đồ ăn nhanh thường chứa nhiều chất béo, dầu mỡ chiên rán nên không hề tốt cho sức khoẻ mà còn làm ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn. Do đó, hãy dần dần nói không với đồ ăn nhanh và chuyển sang ăn trái cây tươi hay sữa chua sẽ vừa tốt cho sức khoẻ, lại vừa giúp làn da thêm tươi sáng, rạng rỡ.

Trước tuổi 30 cần duy trì những thói quen này để hạn chế nguy cơ thừa cân, béo phì - Ảnh 3

Thiết lập một bữa ăn nhiều màu sắc

Một bữa ăn với đủ các màu sắc như đỏ của cà chua, xanh của rau lá, vàng của khoai tây... cùng với các loại trái cây nhiều màu sau bữa ăn sẽ giúp bạn nạp đủ nguồn dinh dưỡng vào trong cơ thể. Đồng thời, một bữa ăn đầy màu sắc còn giúp bạn tăng thêm cảm giác muốn ăn hơn là một bữa ăn nhàm chám, đơn điệu, một màu... Nhờ việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng trong các bữa ăn hàng ngày sẽ giúp làn da của bạn được cung cấp đủ vitamin, thêm săn chắc, mịn màng, trẻ khoẻ hơn.

Trước tuổi 30 cần duy trì những thói quen này để hạn chế nguy cơ thừa cân, béo phì - Ảnh 4

Từ bỏ thói quen vừa ăn vừa làm việc riêng

Đây dường như là thói quen gặp phải ở rất nhiều người, đặc biệt là dân văn phòng hay lứa tuổi học sinh, sinh viên. Vừa ăn vừa làm việc hay lướt facebook, chơi điện tử là thói quen không hề tốt mà bạn cần sửa ngay.

Trước tuổi 30 cần duy trì những thói quen này để hạn chế nguy cơ thừa cân, béo phì - Ảnh 5

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Dù đây là điều bạn đã nghe rất nhiều từ mọi người, nhưng không phải ai cũng làm theo thói quen này hàng ngày. Khi tuổi càng cao, tốc độ lão hoá càng nhanh hơn, da dẻ của bạn sẽ trở nên khô và xuất hiện thêm nhiều nếp nhăn. Chính việc bổ sung nước đều đặn hàng ngày từ trước đó sẽ giúp cho làn da của bạn được cung cấp đủ độ ẩm cần thiết, giúp da được mịn màng và cơ thể cũng không còn cảm giác mệt mỏi, thiếu năng lượng.

Trước tuổi 30 cần duy trì những thói quen này để hạn chế nguy cơ thừa cân, béo phì - Ảnh 6

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sống khỏe trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Chỉ với 1 chai nước và 1 quyển sách, lấy lại đường cong cơ thể trong dịp Tết ngay với bài tập đơn giản của Soyu (Sistar)
Cùng cập nhật ngay một bài tập bổ ích để lấy lại vóc dáng nhanh chóng cho dịp Tết ăn uống thả ga các bạn...
XEM TIẾP
Cú đêm ơi, đừng thức khuya nữa vì nó có thể khiến bạn béo phì đấy
Đã bao lần bạn tự hứa với bản thân: "Hôm nay mình sẽ đi ngủ sớm", và rồi kết quả là lướt điện thoại đến...
XEM TIẾP
5 loại giày ai cũng nên "né" kẻo vừa làm hôi chân, vừa gây hại sức khoẻ
Nếu không muốn chân có mùi khó chịu và gây hại sức khỏe thì bạn hãy tránh những loại giày sau.
XEM TIẾP
clip-xuc-dong-chua-len-song-hlv-park-hang-seo-oa-khoc-trong-giay-phut-viet-nam-vo-dich
HLV Park Hang Seo đã nhảy lên rồi òa khóc khi giấc mơ mang cup vàng về cho bóng đá... ...
nhung-khoanh-khac-an-tuong-lam-nen-ky-tich-cua-hhen-nie-o-chung-ket-hoa-hau-hoan-vu-2018
Vượt qua các đối thủ nặng ký, H'Hen Niê đã làm nên kỳ tích lọt Top 5 chung cuộc Hoa... ...
truong-giang-nha-phuong-phan-khich-tot-cung-an-mung-ban-thang-cua-anh-duc
Nhã Phương đăng tải một đoạn clip Trường Giang đang phấn khởi vừa đánh trống vừa reo hò cùng dòng... ...
quynh-bup-be-nhay-len-sung-suong-xem-lo-hang-khi-anh-duc-ghi-ban-vao-luoi-malaysia
Ngay sau khi cầu thủ Anh Đức sút tung lưới đối phương, diễn viên Phương Oanh đã không kiềm chế... ...
xem-lai-khoanh-khac-xuc-dong-nhat-sau-khi-tuyen-viet-nam-dang-quang-aff-cup-2018
Hình ảnh Đặng Văn Lâm bật khóc, quỳ ôm cột gôn sau khi Việt Nam giành danh hiệu vô địch... ...
man-an-mung-co-1-0-2-doi-tuyen-viet-nam-moi-hlv-park-hang-seo-uong-bia-dung-trong-cup-vang
Trong phòng thay đồ, các cầu thủ cùng nhau uống bia đựng trong chiếc cúp. HLV Park Hang Seo cũng... ...
nguoi-hung-tham-lang-bau-duc-duoc-tung-ho-khong-ngot-khi-viet-nam-gianh-cup-vang-lich-su
Bầu Đức là người đã đích thân sang Hàn Quốc thương thảo với huấn luyện viên Park Hang Seo và... ...
hlv-park-hang-seo-bi-hoc-tro-do-nuoc-len-nguoi-trong-phong-hop-bao
Quế Ngọc Hải và các đồng đội bất ngờ xuất hiện, đổ nước lên người HLV Park Hang-seo trong phòng... ...
1001-cach-co-vu-bong-da-troi-oi-dat-hoi-cua-cac-ong-bo
Con khóc thì cứ việc khóc, bố cứ phải ăn mừng cái đã! ?? ?? TAG ngay những ông chồng... ...
vat-bat-ly-than-tren-can-co-di-bao-khien-dam-dong-kinh-ngac
Vật bất ly thân trên cán cờ đi 'bão' khiến đám đông kinh ngạc.
ban-ha-ho-malaysia-viet-nam-vo-dich-aff-cup-sau-10-nam
Chung kết lượt về AFF Cup 2018 thực sự không dành cho ai yếu bóng vía, để rồi tất cả... ...
ngoai-cu-xoay-vay-dinh-cao-hhen-nie-con-lien-tuc-chat-chem-tai-miss-universe-2018-the-nay-day
Không chỉ có màn xoay váy ngoạn mục gây ấn tượng lớn với truyền thông quốc tế, trong những hoạt... ...