Chỉ với 1 chai nước và 1 quyển sách, lấy lại đường cong cơ thể trong dịp Tết ngay với bài tập đơn giản của Soyu (Sistar)

26/02/2018 05:25

Cùng cập nhật ngay một bài tập bổ ích để lấy lại vóc dáng nhanh chóng cho dịp Tết ăn uống thả ga các bạn nhé!

Cứ mỗi dịp Tết đến xuân về thì tăng cân lại đặc biệt trở thành nỗi lo sợ của không ít chị em. Những buổi hò hẹn gặp mặt và vui chơi sẽ rất khó để các bạn gái kiểm soát cân nặng và thậm chí còn rơi vào tình trạng tăng cân không phanh. Vậy thì hãy cùng tìm hiểu bài tập hết sức đơn giản để lấy lại đường cong cơ thể vào dịp Tết Nguyên Đán của cô nàng xinh đẹp Soyu ngay các bạn nhé.

Động tác 1: Bạn ngồi thẳng trên ghế, tay cầm một chai nước giơ thẳng lên cao rồi từ từ đưa ra phía sau đầu. Lưu ý là giữ cố định phần khuỷu tay và chỉ di chuyển phần cánh tay dưới thôi các bạn nhé.

Chỉ với 1 chai nước và 1 quyển sách, lấy lại đường cong cơ thể trong dịp Tết ngay với bài tập đơn giản của Soyu (Sistar) - Ảnh 1

Động tác này sẽ giúp loại bỏ phần mỡ thừa thiếu săn chắc dưới bắp tay và giúp cho bắp tay của bạn trở nên thon gọn hơn rất nhiều. Bạn có thể tranh thủ lặp lại động tác này 20 lần với mỗi tay và thực hiện 3 lần mỗi ngày lúc rảnh nhé.

Động tác 2: Bạn chỉ cần ngồi thẳng trên ghế, sau đó kẹp và giữ cố định một cuốn sách ở giữa phần đầu gối của hai chân. Đây là động tác vô cùng đơn giản và bạn có thể tranh thủ áp dụng tại nhà và ở cả văn phòng đấy nhé.

Chỉ với 1 chai nước và 1 quyển sách, lấy lại đường cong cơ thể trong dịp Tết ngay với bài tập đơn giản của Soyu (Sistar) - Ảnh 2

Động tác này sẽ đánh bay phần mỡ thừa phía trong bắp đùi một cách hiệu quả, giúp bạn lấy lại phần bắp đùi săn chắc, khỏe mạnh.

Động tác 3: Đầu tiên, bạn bước chân trái lên một bậc thang hoặc đồ vật cao vừa phải. Sau đó, đồng thời vừa đứng thẳng chân trái, duỗi thẳng chân sau bên phải, vừa nâng chai nước thẳng lên cao bằng tay phải nhé.

Chỉ với 1 chai nước và 1 quyển sách, lấy lại đường cong cơ thể trong dịp Tết ngay với bài tập đơn giản của Soyu (Sistar) - Ảnh 3

Động tác này có tác dụng hiệu quả trong việc cân bằng cơ thể, giúp lấy lại đường cong của phần thân dưới và tăng sự dẻo dai cho người tập luyện. Lặp lại động tác này 15 lần cho mỗi chân và thực hiện đều đặn 3 lần mỗi ngày bạn nhé.

Động tác 4: Bạn đứng thẳng, giữ cố định phần thân trên cũng như một chân, một tay chống hông, sau đó nhẹ nhàng giơ một chân sang ngang.

Chỉ với 1 chai nước và 1 quyển sách, lấy lại đường cong cơ thể trong dịp Tết ngay với bài tập đơn giản của Soyu (Sistar) - Ảnh 4

Đây là động tác giúp kích thích cơ và kiểm soát số đo của hai bên phần mông và bắp đùi của bạn. Động tác này cũng được lặp lại 15 lần và thực hiện 3 lần mỗi ngày bạn nhé.

Động tác 5: Bạn giữ cố định một cuốn sách ở giữa phần đầu gối của hai chân, sau đó từ từ cúi thấp người xuống sao cho phần mông gần song song với mặt sàn. Lưu ý là khi cúi người thì không để phần đầu gối đưa ra phía trước quá nhiều các bạn nhé.

Chỉ với 1 chai nước và 1 quyển sách, lấy lại đường cong cơ thể trong dịp Tết ngay với bài tập đơn giản của Soyu (Sistar) - Ảnh 5

Động tác này vừa có hiệu quả trong việc kích thích cơ của toàn bộ bắp đùi, vừa loại bỏ những phần mỡ thừa cho đôi chân nữa đấy nhé. Bạn hãy lặp lại động tác này 20 lần và thực hiện 3 lần mỗi ngày!

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Luyện tập trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Giảm cân mãi không được thì hãy xem mình có mắc những vấn đề này không
Với những ai đã từng một lần cố gắng giảm cân thì họ đều hiểu đây là một công cuộc chứa đầy mồ hôi, nước...
XEM TIẾP
6 loại thực phẩm ít ai ngờ lại mang tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu được nạp thường xuyên
Chỉ cần nhớ bổ sung các thực phẩm này vào bữa ăn thường xuyên thì không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm...
XEM TIẾP
Cân nặng tăng ‘chóng mặt’ sau Tết sẽ chẳng còn là nỗi lo nhờ loại nước uống giảm cân siêu nhanh này
Tình trạng cân nặng tăng sau Tết luôn là vấn đề khiến chị em bận tâm. Đừng quá lo lắng, hãy dùng ngay những loại...
XEM TIẾP
ngay-truoc-mat-ban-gai-lam-tay-van-cong-khai-tha-thinh-chi-em
Dù chỉ là clip thả thính cho vui thôi nhưng Đặng Văn Lâm vẫn khiến không ít chị em thổn... ...
bui-tien-dung-xan-quan-loi-ruong-moc-bun-bat-chach-nhu-nong-dan-thu-thiet
Khoảnh khắc thủ môn Bùi Tiến Dũng xắn quần lội ruộng, móc bùn bắt cá chạch như một nông dân... ...
hai-hung-o-to-lao-qua-dai-phan-cach-cam-dau-xuong-ho-truc-bach-ha-noi
Chiều 17/12, một chiếc xe ô tô bất ngờ mất lái và lao qua dải phân cách, cắm đầu xuống... ...
2018-nam-thanh-cong-nhat-lich-su-hoa-hau-viet-nam
Sau bao năm trường kỳ chinh chiến tại các đấu trường nhan sắc, giới mộ điệu Việt Nam đã có... ...
clip-it-nguoi-biet-dang-van-lam-da-tung-co-nhung-pha-can-pha-penalty-xuat-than-nhu-the
Được biết, đây là đoạn clip được ghi lại trong một trận đấu thuộc vòng bán kết vào năm 2015,... ...
hhen-nie-khien-truyen-thong-ban-loan-voi-man-khoe-dang-qua-an-tuong
Đôi chân cực phẩm được phô diễn trọn vẹn với thiết kế đầm sequin pha lẫn xuyên thấu. Chưa kể... ...
khi-khoi-map-ra-duong-co-vu-doi-tuyen-viet-nam-viet-nam-vo-dich
Khôi mập "tâm sự mỏng" với mẹ rằng: khi ra đường cổ vũ phải mang gối đi để còn ngủ.
nguoi-me-mai-bam-dien-thoai-de-con-choi-giua-cau-day-xe-co
Nữ tài xế đã đỗ xe ở giữa cầu, sau đó để con trẻ chơi đùa ngay lan can cầu... ...
thu-mon-dang-van-lam-tao-dang-danh-golf-hai-huoc
Mới đây một đoạn video ngắn ghi lại cảnh thủ môn Đặng Văn Lâm chơi golf khiến cộng đồng mạng... ...
hhen-nie-tra-loi-phan-thi-ung-xu-top-5-miss-universe-2018
Đại diện Việt Nam trả lời trong phần thi ứng xử Miss Universe 2018.
me-thu-mon-dang-van-lam-cam-on-viet-nam-da-giup-con-trai-toi-truong-thanh
Lúc Văn Lâm đang đổ mồ hôi và nước mắt trên sân, ở cách đó nửa vòng trái đất, bố... ...
hhen-nie-tu-nguoi-giup-viec-rua-bat-den-top-5-hoa-hau-hoan-vu-the-gioi
Ít ai biết được rằng, ý chí không ngừng nghỉ của H'Hen Niê đã được tôi luyện bởi cuộc sống... ...