Những việc bạn nên làm để kỳ kinh nguyệt trôi qua một cách an toàn và khỏe mạnh

29/04/2018 05:15

Bạn có thể sẽ không cảm thấy mệt mỏi khi kỳ kinh nguyệt "ghé thăm" nhờ những mẹo nhỏ sau.

Đối với con gái, kinh nguyệt giống như một cơn ác mộng mỗi tháng vì nó đem lại cảm giác khó chịu và bất tiện trong sinh hoạt thường ngày. Tuy nhiên, chỉ cần thay thế một vài thói quen xấu bằng các hành động nhỏ sau, chu kỳ của bạn sẽ trôi qua một cách nhẹ nhàng và êm đềm hơn.

Kiểm soát stress

Stress là một trong những nguyên nhân chính gây rối loạn kinh nguyệt. Do vậy, không có gì lạ khi bạn càng căng thẳng, kỳ kinh nguyệt càng kéo dài hoặc biến mất, ngắt quãng một cách khó chịu. Thêm vào đó, stress còn khiến cơn đau bụng dưới của bạn trở nên nghiêm trọng hơn. Hãy cố gắng kiểm soát stress và tìm cách loại bỏ nó để bạn không phải đối mặt với những rắc rối không đáng có trong kỳ kinh nguyệt.

Những việc bạn nên làm để kỳ kinh nguyệt trôi qua một cách an toàn và khỏe mạnh - Ảnh 1

Tập thể dục nhẹ nhàng

Thay vì tập những môn thể thao nặng, bạn có thể chỉ áp dụng một vài động tác thể dục đơn giản nhằm thúc đẩy quá trình lưu thông máu và trao đổi chất. Kỳ kinh nguyệt thường đến kèm theo cảm giác đau thắt và đầy bụng. Tuy nhiên, bạn có thể cải thiện tình trạng này với những bài tập nhẹ nhàng từ 10 - 20 phút mỗi ngày. Ngoài ra, tập thể dục đổ mồ hôi còn có tác dụng thải độc, xả tress và giúp bạn cảm thấy thoải mái, sảng khoái hơn.

Những việc bạn nên làm để kỳ kinh nguyệt trôi qua một cách an toàn và khỏe mạnh - Ảnh 2

Uống nhiều nước

Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể bạn không chỉ mất đi một lượng máu đáng kể mà còn đào thải ra một lượng nước không hề ít. Do vậy, bạn cần phải bổ sung đủ nước để bù vào lượng nước thiếu hụt. Ngoài ra, uống nước còn giúp bạn làm dịu cảm giác mệt mỏi, khó chịu, bức bối do kinh nguyệt mang lại. Hãy đảm bảo uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, bạn có thể uống nước lọc hoặc nước ép hoa quả để bổ sung thêm vitamin và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể trong giai đoạn này.

Những việc bạn nên làm để kỳ kinh nguyệt trôi qua một cách an toàn và khỏe mạnh - Ảnh 3

Ngủ sớm

Thức khuya cũng là tác nhân phổ biến làm gia tăng cảm giác mệt mỏi và kiệt sức trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Nó gây mất cân bằng giữa các loại hormone, giảm lượng estrogen và làm tăng nguy cơ stress. Nếu bạn không đi ngủ sớm, các cơn đau bụng dưới có thể kéo dài âm ỉ do cơ thể không được nghỉ ngơi, thư giãn và hồi sức trong kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, tình trạng ngủ muộn kéo dài có thể khiến bạn đối mặt với chứng rối loạn kinh nguyệt kèm các dấu hiệu như rong kinh, mất kinh…

Những việc bạn nên làm để kỳ kinh nguyệt trôi qua một cách an toàn và khỏe mạnh - Ảnh 4

Học ngay "phương thuốc" tự nhiên giúp chị em thoát khỏi chứng kinh nguyệt không đều
Chứng kinh nguyệt không đều, trong y học còn gọi là kinh thưa (oligomenorrhea) là một vấn đề phổ biến của chị em phụ nữ.
XEM TIẾP
Rối loạn kinh nguyệt ư! Chuyện nhỏ, chị em hãy áp dụng ngay những cách chữa trị cực đơn giản này tại nhà
Rối loạn kinh nguyệt là hiện tượng thường gặp ở nhiều chị em và gây không ít bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày. Để...
XEM TIẾP
Để ngăn chặn triệu chứng tiền kinh nguyệt, hãy thực hiện ngay thói quen này trước khi "đèn đỏ" đến
Hội chứng tiền kinh nguyệt khiến bạn cảm thấy kiệt sức, khó chịu và thèm được ăn những chiếc bánh rán. Tuy nhiên, những chiếc...
XEM TIẾP
6-dong-tac-don-gian-giup-chan-thon-mong-no
Nếu ngại mặc váy ngắn vì bắp đùi to, hãy tích cực tập các động tác này để cải thiện... ...
su-that-dang-sau-than-hinh-boc-lua-cua-nguoi-dep-phong-gym
Sau những bức ảnh khoe đường cong nóng bỏng của nữ gymer là cảnh hậu trường khiến người xem há... ...
ba-bau-cung-gan-30-nam-thanh-nu-tu-su-dung-ma-tuy-tap-the-trong-can-biet-thu-ven-bien
Công an phát hiện 30 nam thanh nữ tú cùng bà bầu sử dụng ma túy tập thể trong biệt... ...
angela-phuong-trinh-suyt-om-tron-20-trieu-trong-su-nguong-mo-cua-truong-giang
Mặc dù lần đầu tham gia gameshow thế nhưng Angela Phương Trinh đã có màn thể hiện 'không phải dạng... ...
ho-ngoc-ha-hat-duyen-phan-va-ban-tieng-hue-cuc-dinh
Hồ Ngọc Hà 'tung chiêu' nói tiếng Huế và hát 'Duyên phận' để dụ dỗ thí sinh về đội của... ...
co-dau-dung-hinh-khi-mo-qua-cuoi-cua-hoi-ban-than
Đoạn clip sau khi được đăng tải đã thu hút nhiều sự chú ý của cộng đồng mạng, ai cũng... ...
ban-muon-hen-ho-trai-xinh-gai-dep-trung-tieng-set-ai-tinh-ngay-tu-phut-giay-gap-go-dau-tien
Cuộc hẹn hò vô cùng thú vị của chàng y sĩ điển trai và cô nhân viên bán hàng xinh... ...
cach-lam-con-lat-dat-hinh-chu-ngua-sieu-cute
Với những lõi giấy bỏ đi, các cha mẹ hoàn toàn có thể nhặt lại để tái chế thành con... ...
kieu-minh-tuan-nhieu-dem-khong-ngu-duoc-vi-scandal
Xuất hiện bên Cát Phượng chiều 14/10, nam diễn viên căng thẳng, nặng nề khi nói về ồn ào tình... ...
ngoc-trinh-ngam-thap-eiffel-tu-cua-so-khach-san
'Nữ hoàng nội y' thuê phòng VIP để cùng ông bầu Vũ Khắc Tiệp vừa ăn sáng tại phòng, vừa... ...
loi-cha-dan-con-gai-truoc-khi-ve-nha-chong-khien-trieu-nguoi-roi-nuoc-mat
'Khi con trở về với gia đình, bố chỉ mong con dành tặng cho bố, mẹ một nụ cười thật... ...
co-gai-mac-bikini-nga-dap-mat-khi-du-day-xuong-song
Dù nhận được sự cổ vũ của bạn bè nhưng người đẹp đã không thể hoàn thành màn trình diễn... ...