Hãy xem người bạn giống quả gì để biết mình nên ăn và nên tránh những thực phẩm nào

14/03/2018 05:10

Hãy soi gương để biết cơ thể mình có hình dạng như thế nào (hình chữ nhật, hình quả táo, quả lê hay hình đồng hồ cát) để lựa chọn chế độ ăn phù hợp nhất.

Có bao giờ tự hỏi tại sao mọi người lưu trữ chất béo trong các khu vực nhất định trên cơ thể của họ? Một số phụ nữ có khuynh hướng tăng cân xung quanh vòng bụng, trong khi một số khác lại có nhiều mỡ xung quanh hông và đùi?

Hãy xem người bạn giống quả gì để biết mình nên ăn và nên tránh những thực phẩm nào ảnh 1

Có bao giờ tự hỏi tại sao mọi người lưu trữ chất béo trong các khu vực nhất định trên cơ thể của họ?

Tất cả chúng ta đều có những "khu vực có vấn đề" như vậy và điều đó tạo nên hình dáng cơ thể, ví dụ như: Hình chữ nhật, hình tròn, hình tam giác hay đồng hồ cát... Việc giảm cân, hay chính xác hơn là giảm chất béo trong cơ thể cần được dựa trên loại cơ thể của chúng ta.

Bạn hãy soi gương để biết cơ thể mình có hình dạng như thế nào (hình chữ nhật, hình quả táo, quả lê hay hình đồng hồ cát) để lựa chọn chế độ ăn với những thực phẩm phù hợp nhất nhé. Điều này không những giúp bạn khỏe mạnh mà còn có thể ngăn ngừa tình trạng tích tụ chất béo, giảm mỡ thừa và giảm cân đấy:

Hãy xem người bạn giống quả gì để biết mình nên ăn và nên tránh những thực phẩm nào ảnh 2

Hãy soi gương để biết cơ thể mình có hình dạng như thế nào (hình chữ nhật, hình quả táo, quả lê hay hình đồng hồ cát) để lựa chọn chế độ ăn phù hợp nhất.

Người có thân hình tựa hình chữ nhật hay còn gọi là mình dây

Đặc điểm: Hình dáng cơ thể này được đặc trưng bởi hông hẹp và một vòng eo không xác định.

Hãy xem người bạn giống quả gì để biết mình nên ăn và nên tránh những thực phẩm nào ảnh 3

Thực phẩm nên ăn: Mặc dù những người có vóc dáng như thế này thường ít có khả năng tăng cân nhưng bạn vẫn nên kết hợp các loại thực phẩm với chất béo lành mạnh (bơ, hạnh nhân, cá hồi...) và protein thực vật vào chế độ ăn uống của mình.

Thực phẩm nên tránh: Hãy nhớ rằng dù người bạn có "mỏng" đi đến đâu đi nữa, bạn vẫn nên theo một chế độ ăn uống lành mạnh để tránh tích lại mỡ nội tạng (mỡ bao quanh nội tạng). Vì vậy, đảm bảo bạn không ăn quá nhiều đồ ngọt và thức ăn nhanh.

Người có thân hình tựa hình quả táo

Đặc điểm: Hình dáng cơ thể này đặc trưng bởi số đo eo to hơn hông, chân thì lại rất nhỏ. Phần eo to sẽ là mối đe dọa cho sức khỏe, gây tích tụ chất béo xung quanh các cơ quan quan trọng của cơ thể như thận, gan, tuyến tụy, từ đó làm gia tăng nguy cơ phát bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư vú.

Hãy xem người bạn giống quả gì để biết mình nên ăn và nên tránh những thực phẩm nào ảnh 4

Thực phẩm nên ăn: Nếu đây là vóc dáng cơ thể của bạn thì bạn có xu hướng tăng cân ở phần giữa cơ thể - vùng eo. Vì vậy, chế độ ăn uống hoàn hảo cho bạn là ăn ít và ăn thường xuyên. Tức là, ăn 5-6 lần một ngày, nhưng giảm khẩu phần ăn trong mỗi lần.

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, hoa quả, rau cải, vitamin C và sữa ít chất béo. Nếu bạn ăn sữa chua, hãy chắc chắn rằng chúng là những chất giúp điều hòa sự tiêu hóa của bạn.

Thực phẩm nên tránh: Bạn nên tránh các loại thực phẩm gây ra khí và sưng, chẳng hạn như thức ăn nhanh, bánh mì, và một số loại rau nhất định.

Người có thân hình tựa quả lê

Đặc điểm: Hình dáng cơ thể này đặc trưng bởi số đo phần hông lớn hơn nhiều so với vòng eo. Những người có thân hình này có khuynh hướng tăng cân xung quanh hông và đùi của họ và có thể bị giữ nước. Hơn nữa, với chị em có vóc dáng hình quả lê, việc giảm béo là một nhiệm vụ gian nan, đặc biệt là với những chị em đã kết hôn, chất béo ở hông và đùi càng khó giải quyết.

Hãy xem người bạn giống quả gì để biết mình nên ăn và nên tránh những thực phẩm nào ảnh 5

Thực phẩm nên ăn: Nên tiêu thụ thịt, cá, trứng, các sản phẩm từ sữa và thực phẩm có hàm lượng protein cao.

Trái cây như dưa hấu hay dứa rất tốt cho bạn vì chúng làm sạch cơ thể bằng cách loại bỏ các độc tố làm chậm quá trình trao đổi chất. Bạn nên kết hợp chúng với các loại trà thảo dược tốt như trà xanh.

Thực phẩm nên tránh: Tránh thức ăn có hàm lượng natri cao. Nói cách khác, giảm lượng muối ăn vào và tránh các thực phẩm tinh chế như bánh mì, mì và gạo. Bạn có thể thay thế chúng bằng thực phẩm toàn bộ.

Người có thân hình tựa đồng hồ cát

Đặc điểm: Mặc dù đây là hình dạng cơ thể mong muốn nhất, nhưng những người phụ nữ có dáng người giờ đồng hồ thường có cân nặng cân bằng trong cơ thể và thiếu cơ bắp.

Hãy xem người bạn giống quả gì để biết mình nên ăn và nên tránh những thực phẩm nào ảnh 6

Thực phẩm nên ăn: Người có thân hình đồng hồ cát thường có nhiều nguy cơ bị lượng đường trong máu cao, vì vậy bạn nên chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp và ăn 5-6 bữa nhỏ một ngày. Ăn nhiều trái cây tươi và rau cải, và uống chất béo lành mạnh từ protein nạc.

Thực phẩm nên tránh: Tránh thực phẩm tinh chế (bánh mì trắng, mì và gạo), và nhớ rằng bạn có thể thay thế chúng bằng thực phẩm tươi, ngũ cốc nguyên chất.

Hóa ra những thực phẩm giải độc gan cực hiệu quả này lại có sẵn trong căn bếp nhà bạn
Gan luôn cần được thanh lọc mỗi ngày để hoạt động tốt hơn. Thường xuyên sử dụng những thực phẩm dưới đây chính là cách...
XEM TIẾP
Những người ăn theo chế độ ăn này ít có nguy cơ bị mất trí, sa sút trí tuệ
Chế độ ăn Địa Trung Hải giàu rau tươi, các loạt hại, dầu cá giúp cải thiện sức khỏe não bộ, giảm nguy cơ mất...
XEM TIẾP
Để tránh nguy cơ đột tử vì sốc lạnh bạn phải bổ sung ngay những thực phẩm, gia vị sau vào chế độ ăn
Vào những ngày rét sâu như thế này, việc bổ sung thực phẩm giữ nhiệt không giúp bạn luôn dồi dào năng lượng và phòng...
XEM TIẾP
Ngày: 16/07/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cải thảo (kg)  20.000  TP.HCM
 Cà tím (kg) 15.000   TP.HCM
 Bầu (kg)  18.000 TP.HCM 
 Cá kèo (kg)  200.000 TP.HCM 
Lê đường (kg) 100.000TP.HCM
Nho đen trái dài (kg) 180.000TP.HCM
Dưa lưới (kg) 70.000TP.HCM
Cá trứng (kg)55.900TP.HCM
Cá Hồi phi-lê tươi (kg) 439.900TP.HCM
Cá Diêu hồng làm sạch (kg)59.900TP.HCM
Cá chim biển (kg) 159.900TP.HCM
Bạch tuộc nhỏ (kg) 139.900TP.HCM
Đùi tỏi gà chiên (kg) 79.900TP.HCM
Thịt đùi heo (kg) 82.000TP.HCM

Cải thảo (kg) 

13.000TP.HCM
Xà lách búp (kg) 18.000TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 8.000TP.HCM
Cải ngọt (kg)7.000TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 7.000TP.HCM
Rau muống nước (kg)8.000TP.HCM
Cải thìa (kg)15.000TP.HCM
Rau quế (kg)16.000TP.HCM
Bầu (kg) 12.000TP.HCM
Su su (kg) 9.000TP.HCM
Khoai lang bí (kg)12.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg)37.000 TP.HCM
Cà rốt (kg)19.000TP.HCM
Củ cải trắng (kg) 10.000TP.HCM
Su hào (kg) 12.000TP.HCM
Đậu hà lan (kg) 70.000TP.HCM

Đậu côve trắng (kg)

70.000TP.HCM
 Cà chua (kg)  18.000TP.HCM