Ghi nhớ ngay những cách sau để đối phó với chứng chuột rút chân

10/03/2018 05:25

Có những phương pháp giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi cơn đau do chuột rút và giảm bớt nguy cơ bị chuột rút trong tương lai.

Chứng chuột rút rất phổ biến và có thể ảnh hưởng đến con người ở mọi lứa tuổi vì nhiều lý do. Khi bạn bị chuột rút chân, bạn sẽ cảm thấy các cơ ở chân bị thắt chặt gây đau đớn. Mặc dù chuột rút thường tự kết thúc sau một khoảng thời gian và không gây hại, nhưng chúng có thể gây nguy hiểm khi xuất hiện bất ngờ trong những tình huống nguy hiểm như đang lái xe hay chạy với tốc độ cao.

Ghi nhớ ngay những cách sau để đối phó với chứng chuột rút chân - Ảnh 1

Có nhiều nguyên nhân chính dẫn đến chứng chuột rút như tập thể dục căng thẳng với cường độ cao, mất nước, thiếu canxi, kali và magiê hay lưu thông máu kém. Ngoài ra, những người đang mang thai hay bị bệnh gan cũng rất dễ lâm vào tình trạng này.

Khi bạn bỗng nhiên bị chuột rút chân, một cơn đau đột ngột xảy đến có thể là cú sốc lớn đối với cơ thể bạn. Đừng tuyệt vọng, hãy thực hiện ngay 6 giải pháp dưới đây để nhanh chóng ngăn lại cơn đau này.

Kéo căng chân

Hãy cố gắng kéo căng chân khi bị chuột rút tấn công. Bạn chỉ cần thực hiện chuyển động đơn giản như đứng đối diện với một bức tường, chạm tay vào đó giữ thăng bằng và đưa chân ra phía sau để kéo căng.

Ghi nhớ ngay những cách sau để đối phó với chứng chuột rút chân - Ảnh 2

Thư giãn

Việc thư giãn giữa cơn đau chuột rút nghe có vẻ hơi khó khăn và bất khả thi nhưng lại mang đến nhiều tác dụng. Nhiều người trong chúng ta thường trở nên căng thẳng và theo bản năng sẽ cố gắng chống lại chứng chuột rút, nhưng điều này đôi khi có thể làm cho tình hình càng tồi tệ hơn. Thay vào đó, hãy thử để cho bắp chân thư giãn.

Massage

Nếu bạn đi cùng ai đó, hãy thử nhờ họ massage khu vực bị chuột rút. Điều này có thể làm giảm bớt đau đớn và ngăn chặn việc hình thành các cơn chuột rút tiếp theo.

Sử dụng nhiệt

Dùng túi chườm nóng chườm vào khu vực bị chuột rút cũng có thể khiến cơn đau giảm đi nhanh chóng hơn.

Ghi nhớ ngay những cách sau để đối phó với chứng chuột rút chân - Ảnh 3

Gập cong ngón chân

Một cách vô cùng đơn giản để giúp chống lại chứng chuột rút đó là làm ngón chân của bạn cong lên ngay khi chuột rút xảy ra. Gập cong ngón chân của bạn lại và giữ tư thế đó một vài giây, cơn đau sẽ biến mất.

Đi bằng gót chân

Bạn có thể cảm thấy ngớ ngẩn nhưng việc đi bộ bằng gót chân có thể giải thoát bạn khỏi những cơn đau. Điều này có thể làm cải thiện lưu lượng máu đến bắp chân, làm chứng chuột rút nhanh kết thúc.

Ghi nhớ ngay những cách sau để đối phó với chứng chuột rút chân - Ảnh 4

Làm thế nào để ngăn chặn chứng chuột rút chân trong thời gian dài?

Một điều quan trọng không kém là bạn phải xem xét việc ngăn ngừa chuột rút lâu dài, đặc biệt nếu bạn là người thường xuyên bị chuột rút. Một số cách đơn giản có thể giảm bớt chứng chuột rút trong thời gian dài bao gồm:

- Uống nhiều nước hơn để giữ nước.

Ghi nhớ ngay những cách sau để đối phó với chứng chuột rút chân - Ảnh 5

- Tránh thiếu hụt vitamin và các chất bằng việc thay đổi chế độ ăn uống.

- Luôn khởi động cơ thể trước khi tập thể dục.

- Cẩn thận mỗi khi kéo căng bắp chân một cách đột ngột.

- Hạn chế đồ uống có cồn.

Tất nhiên, nếu chứng chuột rút của bạn có liên quan đến một vấn đề sức khỏe nào đó cụ thể, bạn nên nói chuyện với bác sĩ để có những biện pháp phòng chống lâu dài rõ ràng hơn.

Chuột rút là một tình huống phổ biến thường gặp trong cuộc sống thường ngày của con người. Biết cách xử lí khi bị chuột rút cũng như cách ngăn chặn chuột rút trong lâu dài có thể rất hữu ích cho bản thân và những người xung quanh bạn.

Làm 5 việc này vào buổi sáng chị em sẽ rất có lỗi với bản thân, đặc biệt là việc thứ 4
Có những thói quen bạn vẫn làm buổi sáng nhưng hóa ra lại không phải là cách tốt nhất để khởi đầu một ngày mới...
XEM TIẾP
Đừng mãi FA vì tình yêu có thể mang lại những lợi ích tuyệt vời này cho sức khỏe
Đọc xong bài viết này, chắc hẳn bạn sẽ chẳng muốn FA (forever alone) nữa đâu vì những lợi ích bất ngờ này của tình...
XEM TIẾP
Đừng dại mà tắm vào những thời điểm này kẻo đột quỵ lúc nào không hay
Có những thời điểm khi tắm sẽ gây hại cho sức khỏe, thậm chí dẫn đến đột quỵ tử vong, bạn tuyệt đối không được...
XEM TIẾP
trinh-do-catwalk-dang-cap-cua-hoang-thuy-khien-fan-man-nhan
Hoàng Thùy khiến fan mê mẩn khi đăng tải một đoạn video clip cho thấy khả năng catwalk và thần... ...
dang-dan-chuong-trinh-truong-giang-doi-bo-show-vi-kieu-minh-tuan
Trường Giang đã vô cùng ngỡ ngàng sau những phát biểu gây sốc của Kiều Minh Tuấn, anh tuyên bố... ...
vu-khac-tiep-cua-do-ngoc-trinh-bang-dong-ho-tien-ty
Clip vui khẳng định độ thân thiết của cả hai trước tin đồn rạn nứt nhưng điều khiến người xem... ...
mon-hot-cach-lam-banh-kem-tra-sua-tran-chau-pho-mai
Bạn có muốn tự tay làm món bánh đang hot này không? Hãy thử nhé!
nhung-cau-chuyen-kho-do-ma-chi-vo-chong-moi-hieu-duoc-nhau
Bạn nghĩ sao về câu chuyện của những cặp đôi này?
thuy-diem-beo-xau-sau-sinh-nhung-luong-the-thanh-van-khen-dep-va-cai-ket
Tâm sinh lý người vợ mang bầu sinh con không phải người chồng nào cũng thấu đáo như thế này.
nu-sinh-meo-mat-vi-bi-goi-len-bang-kiem-tra
Dù đã cầu nguyện nhưng có vẻ chưa 'thành tâm' nên cô gái vẫn bị gọi kiểm tra miệng.
goc-hon-nhien-ke-gian-dot-nhap-hong-dat-trom-xe-may-gia-chu-tuong-nguoi-nha-con-dinh-ra-mo-cua-giup
Góc hồn nhiên: Kẻ gian đột nhập hòng dắt trộm xe máy, gia chủ tưởng người nhà còn định ra... ...
dinh-cao-song-ao-cua-gioi-tre-khien-nguoi-xem-bat-cuoi
Chỉ bằng vài thao tác những gì mà mọi người nhìn thấy trên mạng lại khác xa thực tế 'một... ...
vo-62-chong-26-tuoi-dap-tra-anti-fan-day-thuyet-phuc
Trước những câu hỏi gay gắt của antifan, vợ 62 - chồng 26 đã mạnh mẽ đối mặt và đáp... ...
hai-hung-anh-chang-tay-khong-leo-treo-o-toa-nha-choc-troi-77-tang
Anh chàng khiến người xem video rùng mình với màn leo trèo ở tòa nhà chọc trời Dubai.
lam-hong-moi-tham-tu-nhien-nho-son-duong-moi-cu-den
Hỗn hợp củ dền với dầu dừa và vaseline giúp cải thiện sắc tố môi tự nhiên.