Duy trì những nguyên tắc này mỗi ngày giúp bạn giảm cân nhanh mà không bị suy nhược cơ thể

08/12/2018 05:10

Việc giảm cân không đúng cách có thể làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của bạn, đặc biệt còn khiến làn da bị chùng nhão và cơ thể bị suy nhược, mệt mỏi.

Không bao giờ bỏ bữa

Việc bỏ bữa, nhịn ăn thường xuyên để giảm cân nhanh chỉ khiến cơ thể bạn dễ mệt mỏi, thiếu năng lượng, mất tập trung... Thêm nữa, việc bỏ bữa cũng khiến bạn dễ có xu hướng ăn bù nhiều hơn trong những bữa tiếp theo. Vì vậy, để giảm cân nhanh mà vẫn duy trì sức khỏe luôn ổn định thì bạn nên chia nhỏ các khẩu phần ăn trong ngày ra 5 - 6 bữa. Điều này giúp bạn kiểm soát cơn đói và cơn thèm ăn hiệu quả.

Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý thu nạp nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh và hạn chế tiêu thụ những món ăn chứa nhiều calories.

Duy trì những nguyên tắc này mỗi ngày giúp bạn giảm cân nhanh mà không bị suy nhược cơ thể - Ảnh 1

Giảm tinh bột nhưng không cắt bỏ hoàn toàn

Nhiều người chọn cách loại bỏ tinh bột hoàn toàn ra khỏi chế độ ăn hàng ngày để ép cân xuống nhanh. Tuy nhiên, điều này vô tình khiến cơ thể chưa kịp thích nghi và dễ gây cảm giác khó chịu, đói hay thèm ăn nhiều hơn.

Lúc này, bạn nên chọn cách giảm tinh bột từ từ để cơ thể quen dần với chế độ ăn mới. Cách đơn giản hơn là có thể dùng bát đĩa nhỏ dần so với loại đang sử dụng và nó cũng giúp bạn nhận thấy mình đang ăn ít hơn nhưng vẫn hoàn toàn khỏe mạnh.

Thay đổi cách chế biến thực phẩm

Thay vì lựa chọn những món ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ như ngày trước thì bạn nên dần chuyển sang một chế độ ăn lành mạnh với các món luộc, hấp. Với kiểu chế biến này, lượng calories mà bạn thu nạp vào cơ thể gần như là rất ít nên giúp bạn tránh găp phải tình trạng mỡ dư thừa ở vùng bụng và giảm cân hiệu quả hơn.

Duy trì những nguyên tắc này mỗi ngày giúp bạn giảm cân nhanh mà không bị suy nhược cơ thể - Ảnh 2

Nói không với đồ ăn vặt

Cứ tầm chiều đến, nhiều người sẽ khó tránh khỏi cảm giác đói lả, mệt mỏi và muốn tìm một món ăn vặt nào đó để lấp đầy bụng. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân nhanh mà vẫn khỏe mạnh thì bạn nên thay đổi suy nghĩ này ngay. Đừng tích trữ các món ăn vặt xung quanh mình như bimbim, bánh kẹo, nước ngọt... vì chúng sẽ chỉ khiến bạn bị hấp dẫn và dễ dàng "ăn lấy ăn để" mà quên mất rằng mình đang giảm cân.

Duy trì những nguyên tắc này mỗi ngày giúp bạn giảm cân nhanh mà không bị suy nhược cơ thể - Ảnh 3

Không uống nước ngọt có ga

Bạn có biết rằng, một chai nước ngọt có thể chứa tới 600 - 700 calories. Trong khi đó, một buổi tập luyện hết sức mình cũng chỉ có thể giúp bạn đốt cháy được khoảng 400 - 500 calories. Vì vậy, việc tiêu thụ nước ngọt có ga trong quá trình giảm cân chỉ khiến bạn khó đạt hiệu quả nhanh như mong đợi mà thậm chí còn dễ dẫn đến bệnh béo phì và tiểu đường loại 2.

Duy trì những nguyên tắc này mỗi ngày giúp bạn giảm cân nhanh mà không bị suy nhược cơ thể - Ảnh 4

Loại bỏ hoàn toàn đồ ăn nhanh và đồ chế biến sẵn

Đây đều là những loại thực phẩm chứa rất nhiều calories và cholesterol nên dễ gây thừa cân, béo phì nếu bạn lạm dụng chúng. Để đốt cháy năng lượng dư thừa, bạn cần phải tăng cường việc tập luyện thường xuyên và loại bỏ hoàn toàn những món đồ ăn nhanh hay đồ chế biến sẵn như gà rán, khoai tây chiên, hamburger... ra khỏi chế độ ăn. Khi làm được điều này, việc giảm cân của bạn sẽ diễn ra thuận lợi và đạt được hiệu quả như mong muốn mà không gây ảnh hưởng tới sức khỏe của mình.

Duy trì những nguyên tắc này mỗi ngày giúp bạn giảm cân nhanh mà không bị suy nhược cơ thể - Ảnh 5

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sống khỏe trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Những kiểu ăn kiêng giảm cân "thần tốc" để có thân hình mi nhon, quyến rũ của sao Việt
Để có được thân hình mi nhon quyến rũ các sao Việt như Hari Won, Thanh Hương, Hòa Minzy… đều áp dụng chế độ ăn...
XEM TIẾP
Buổi sáng cứ làm những việc này bảo sao giảm cân mãi không được
Những thói quen vào buổi sáng tưởng chừng không liên quan nhưng lại có mối liên hệ mật thiết với kết quả giảm cân của...
XEM TIẾP
Những mẹo giảm cân nghe có vẻ kì lạ nhưng hiệu quả thì miễn bàn, chị em thử ngay nhé
Cuộc sống quá bận rộn khiến các nàng không còn thời gian để nghĩ về chuyện tập luyện giúp mình giảm cân! Hãy khoan thất...
XEM TIẾP
be-an-hung-thuan-tu-nhan-ich-ky-lien-tuc-xin-loi-vo-cu-vi-da-chay-tron
Đã trải qua một cuộc hôn nhân đổ vỡ khiến Hùng Thuận càng cảm nhận rõ ràng hơn về đề... ...
son-tung-m-tp-khien-fan-phat-sot-khi-bat-ngo-xuat-hien-cung-snoop-dogg
Việc Sơn Tùng M-TP bất ngờ xuất hiện trong clip ngắn của Snoop Dogg khiến người hâm mộ vô cùng... ...
video-co-giao-dung-bang-dinh-dan-mieng-hoc-sinh-gay-phan-no
Cô giáo dùng băng dính dán miệng học sinh gây phẫn nộ.
co-than-tuong-nao-ma-san-sang-lam-dieu-nay-nhu-dong-nhi
Có thần tượng nào mà lại sẵn sàng làm điều này cho fan như Đông Nhi chưa? Nhất nhà Potatoes... ...
phuong-khanh-bat-khoc-noi-ve-tin-don-mua-giai-an-chao-da-bat
Phương Khánh bật khóc nói về tin đồn mua giải, "ăn cháo đá bát" đang được chia sẻ.
xuc-dong-hinh-anh-tuyen-viet-nam-dong-vien-nhau-truoc-va-sau-tran-chung-ket-luot-di-aff-cup-2018
Những tiếng hô quyết tâm trong phòng thay đồ, những cái bắt tay trong đường hầm khi kết thúc trận... ...
sieu-am-ra-con-gai-chong-phuong-vy-khong-vui-nhung-ly-do-lai-cuc-ky-bat-ngo
Phương Vy từng trải qua một giai đoạn rất khó khăn, thậm chí trầm cảm sau sinh. Sean thì sau... ...
chi-em-nam-anh-nam-em-vo-tu-dua-gion-dap-tan-tin-don-cach-mat-nhau
Clip tuy chỉ vỏn vẹn có 10 giây nhưng cũng đã khiến khán giả được một phen cười nghiêng ngả,... ...
nguoi-dan-mua-com-hop-uong-bia-lon-ngay-tai-sanh-vff-cho-mua-ve-xem-chung-ket-aff-cup
Không chịu ra về khi chưa mua được vé trận chung kết AFF Cup giữa tuyển Việt Nam và tuyển... ...
clip-hhen-nie-chia-se-tai-hau-truong-dem-thi-trang-phuc-dan-toc
H'Hen Niê đã có chia sẻ ngắn tại hậu trường đêm thi trang phục dân tộc Miss Universe.
xe-tai-huc-tung-dai-phan-cach-dam-trung-3-o-to-2-me-con-thoat-chet-than-ky
Vụ việc xảy ra vào khoảng 9h17 sáng 10/12, trên quốc lộ 18A, đoạn qua phường Đại Yên, TP Hạ... ...
ban-muon-hen-ho-con-co-muon-me-lay-chong-khong-cau-hoi-khien-ca-truong-quay-nin-lang-roi-vo-oa-xuc-dong
Khi thấy con gái riêng của cô gái ngồi lặng yên trên hàng ghế khán giả, MC Quyền Linh đã... ...