8 mẹo vặt hữu ích giúp bạn luôn nói không với bệnh sâu răng

07/02/2018 14:14

Ngày nay, càng ngày càng có nhiều người bị mắc bệnh sâu răng. Để ngăn ngừa căn bệnh nguy hiểm này, hãy nhớ thật kỹ 8 lời khuyên dưới đây.

Răng là bộ phận vô cùng quan trọng, liên quan trực tiếp tới việc ăn uống của chúng ta. Chỉ cần một chiếc răng đau thôi cũng đủ khiến bạn cảm thấy khốn khổ. Vậy nên, việc giữ răng chắc, khỏe là điều vô cùng quan trọng. Dù chúng ta biết rằng phải luôn đánh răng thường xuyên nhưng như thế vẫn là chưa đủ. 8 lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn không những không bị sâu răng mà còn có hàm răng sáng bóng, chắc khỏe.

1. Bạn nên thay đổi thói quen ăn uống của mình

8 mẹo vặt hữu ích giúp bạn luôn nói không với bệnh sâu răng - Ảnh 1

Ăn uống lành mạnh giúp bạn bảo vệ răng chắc khỏe.

Theo nghiên cứu khoa học, việc thay đổi trong chế độ ăn uống có thể ngăn ngừa bệnh sâu răng. Ăn nhiều sản phẩm có đường sẽ dẫn đến sâu răng và acid phytic sẽ ngăn chặn sự hấp thụ canxi. Vậy nên, bạn phải thay đổi thói quen ăn uống để loại bỏ những nguy cơ này.

- Ăn nhiều chất có chứa canxi hơn. Đó là thành phần chính của xương và răng. Ăn các sản phẩm như: sữa, sữa chua, phomai.

- Uống đồ uống không ngọt. Tránh uống soda, nước trái cây hóa học và đồ uống có ga. Bạn nên uống nước lọc, sinh tố trái cây hoặc trà không đường. Nước có rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể, thúc đẩy quá trình hydrat hoá và tiết nhiều nước bọt hơn.

2. Bạn nên nhai kẹo cao su không đường

8 mẹo vặt hữu ích giúp bạn luôn nói không với bệnh sâu răng - Ảnh 2

Nhai kẹo xylitol giúp tiết nước bọt nhiều hơn, từ đó ngăn ngừa sâu răng.

Nghe có vẻ buồn cười nhưng nhai kẹo cao su không đường sẽ giúp bạn ngăn ngừa sâu răng. Hầu hết kẹo cao su không đường chứa thành phần là xylitol, chất làm ngọt tự nhiên. Không giống như thức ăn, xylitol sẽ không kéo theo sự phát triển của vi khuẩn trong miệng bạn. Hơn nữa, khi nhai kẹo xylitol, miệng của bạn sẽ tiết ra nhiều nước bọt, có tác dụng cuốn trôi thức ăn còn sót lại trong miệng.

3. Phải vệ sinh và thay bàn chải đánh răng thường xuyên

8 mẹo vặt hữu ích giúp bạn luôn nói không với bệnh sâu răng - Ảnh 3

Cần thay bàn chải thường xuyên và chọn bàn chải phù hợp với răng.

Công cụ quan trọng nhất mà chúng ta thường xuyên sử dụng để đánh răng chính là bàn chải đánh răng. Chính vậy nên, vai trò của bàn chải rất quan trọng. Hãy chọn bàn chải nhỏ và vừa, với lớp lông có thể chạm tới tất cả các khe của răng hàm bạn, nơi thức ăn có thể giắt lại sau khi ăn. Không sử dụng bàn chải có nắp, vì vi khuẩn có thể sinh sôi phát triển. Thay vào đó, sau mỗi lần đánh răng, hãy rửa sạch bản chải bằng nước và để nó khô tự nhiên. Và nên nhớ, không được để bàn chải của bạn trong cùng phòng với bồn cầu, bởi vi khuẩn từ chất thải có thể bám vào bàn chải.

Bên cạnh đó, cần thay bàn chải thường xuyên vì sau một thời gian sử dụng, lớp lông sẽ bị hỏng dần, không còn làm sạch được răng bạn nữa, thậm chí gây hại cho răng lợi bạn.

4. Không chỉ đánh răng, hãy sử dụng nước súc miệng và chỉ nha khoa

Đánh răng là hoạt động vô cùng quan trọng nhưng nó vẫn chưa đủ. Mỗi ngày bạn nên:

- Đánh răng ít nhất 2 lần/ ngày. Mỗi lần đánh ít nhất 2 phút. Cố gắng đánh đến tất cả các bề mặt của răng, vươn tới các góc xa nhất.

- Sau khi đánh răng, hãy sử dụng chỉ nha khoa để loại bỏ những mảng bám, thức ăn còn giắt lại trong kẽ răng.

- Cuối cùng hãy sử dụng nước súc miệng. Nước súc miệng có tác dụng kháng khuẩn và giúp bạn loại bỏ các vi khuẩn trong miệng. Sau đó, đừng súc miệng lại bằng nước để lưu lại hiệu quả lâu dài.

5. Nên đến gặp bác sĩ nha khoa để lấy cao răng thường xuyên

8 mẹo vặt hữu ích giúp bạn luôn nói không với bệnh sâu răng - Ảnh 4

Lấy cao răng ít nhất 1 hoặc 2 lần trong năm để răng luôn sáng bóng.

Dù bạn đánh răng kỹ tới đâu hay thường xuyên làm đủ các bước như dùng chỉ nha khoa hoặc súc miệng thì sau một thời gian dài, răng bạn vẫn sẽ xuất hiện những mảng bám.

Hãy đến nha sĩ để lấy cao răng ít nhất 1 hoặc 2 lần trong năm. Răng bạn sẽ được làm sạch toàn diện, mảng bám ở mặt trước và sau của răng. Làm sạch thường xuyên là một nhiệm vụ vô cùng quan trọng trong việc ngăn ngừa sâu răng. Bạn sẽ cảm thấy vô cùng thỏa mãn và hài lòng với hàm răng trắng bóng sau đó.

6. Bổ sung những thực phẩm có chứa vitamin vào thực đơn của bạn

Để thúc đẩy quá trình tiết nước bọt, bạn cần ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như hoa quả, hạt, rau. Đặc biệt là táo, chuối, cải bruxen và đậu Hà Lan.

Bạn nên ăn ngũ cốc, thức ăn nguyên hạt. Chúng chứa rất nhiều vitamin B, sắt. Ngoài ra, ngũ cốc còn chứa magie, khoáng chất giúp hấp thụ canxi và giúp răng chắc hơn.

Nếu bạn muốn bổ sung vitamin D, hãy ăn hải sản thường xuyên. Cá hồi, cá trích, cá ngừ hoặc cá mòi là nguồn bổ sung vitamin D dồi dào.

7. Nên súc miệng với dầu dừa

8 mẹo vặt hữu ích giúp bạn luôn nói không với bệnh sâu răng - Ảnh 5

Súc dầu dừa thường xuyên sẽ giúp răng khỏe và sáng hơn hẳn.

Dầu dừa có tác dụng hút vi khuẩn ra khỏi răng, giúp răng khỏe hơn. Hãy ngậm 1 muỗng dầu dừa trong miệng. Sau đó hãy súc dầu dừa sao cho chúng len lỏi qua các kẽ răng trong vòng 15 - 20 phút, cho tới khi nước bọt của bạn và dầu biến thành màu trắng sữa. Nhớ là đừng nuốt hỗn hợp đó. Cuối cùng hãy nhổ vào thùng rác và súc miệng bằng nước ấm, đánh răng như bình thường. Phương pháp này vô cùng đơn giản nhưng rất hiệu quả, giúp ngăn ngừa sâu răng, làm răng bạn chắc, sáng hơn.

8. Có thể tự tạo ra kem đánh răng với một số thành phần đơn giản.

8 mẹo vặt hữu ích giúp bạn luôn nói không với bệnh sâu răng - Ảnh 6

Tự tạo kem đánh răng với các chất có tác dụng làm sạch răng.

Các thành phần của kem đánh răng bao gồm:

- 1 thìa bột canxi.

- 1 thìa đường cỏ ngọt

- 1 thìa muối biển

- 2 thìa baking soda

- ¼ cốc dầu dừa

Trộn tất cả các thành phần này lại cho tới khi chúng hòa và sánh lại với nhau, không còn một gợn gì. Sau đó, bạn dùng nó như kem đánh răng thông thường.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sức khỏe trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm chủ đề liên quan:
Xem thêm bài viết liên quan :
Chẳng còn nỗi lo nhiệt miệng ngày Tết nhờ cách trị cực đơn giản này tại nhà
Nhiều người thường gặp phải hiện tượng nhiệt miệng do nóng trong, đặc biệt là vào những ngày Tết. Tuy nhiên, tình trạng này có...
XEM TIẾP
Không phải nước chanh, đây mới chính là thức uống giúp giảm cân cực nhanh chị em đang thi nhau dùng
Vóc dáng kém thon gọn hay vòng eo ngấn mỡ sẽ chẳng còn là nỗi lo nếu bạn thường xuyên sử dụng những loại nước...
XEM TIẾP
Là phụ nữ, hãy bỏ ngay những thói quen xấu này trước khi ngủ nếu không muốn già nhanh, da đầy mụn
Đôi khi bạn vô tình mắc phải một vài thói quen xấu trước khi đi ngủ nhưng lại không hề hay biết. Hãy thay đổi...
XEM TIẾP
xich-mich-tren-truong-quay-voi-truong-giang-hari-won-tuyen-bo-bo-dan
'Tôi toàn làm nhiều còn Hari Won làm ít, nhưng lương của Hari Won lại rất nhiều. Thế thì Hari... ...
du-doan-malaysia-thang-chung-ket-aff-cup-ca-tien-tri-nhan-cai-ket-dang
Liên tục dự đoán tuyển Malaysia thắng tuyển Việt Nam trong trận chung kết AFF Cup 2018, chú cá tiên... ...
mau-mui-chay-rong-rong-btv-the-thao-van-binh-tinh-dan-chuong-trinh-nhu-khong-co-gi-xay-ra
BTV thể thao Jo Hyun-il của kênh SPOTV của Hàn Quốc tỏ ra không hề nao núng khi máu mũi... ...
clip-chien-si-csgt-da-nang-giup-day-xe-oto-bi-chet-may-duoc-chia-se-tren-mang
Clip: Chiến sĩ CSGT Đà Nẵng giúp đẩy xe ôtô bị chết máy được chia sẻ trên mạng.
nha-mat-dien-bo-dua-con-gai-den-ga-tau-dien-ngam-lam-het-bai-tap-moi-ve
Nhà mất điện, bố đưa con gái đến ga tàu điện ngầm làm hết bài tập mới về.
xem-lai-khoanh-khac-dang-quang-day-cam-xuc-cua-tan-hoa-hau-the-gioi-2018
Cùng nhìn lại khoảnh khắc đăng quang của Tân Hoa hậu Thế Giới 2018 - Vanessa Ponce.
bi-chu-re-danh-roi-co-dau-nga-chong-vo-giua-duong
Chiếc xe đang bon bon trên đường với niềm vui hớn hở của cặp đôi thì một sự cố bất... ...
minh-tu-nhan-cup-tu-missosology-bat-khoc-xin-loi-khan-gia-viet-nam
Minh Tú nhận cúp từ Missosology, bật khóc xin lỗi khán giả Việt Nam vì kết quả thi không như... ...
nguoi-dep-mexico-dang-quang-miss-world-2018-tieu-vy-dung-chan-o-top-30
Người đẹp đến từ Mexico đã chính thức trở thành Tân Hoa hậu Thế giới - Miss World 2018.
clip-dung-den-do-tinh-co-phat-hien-hanh-vi-moc-tui-tai-xe-o-to-nhanh-tri-bam-coi-khien-ke-gian-giat-minh-bo-cuoc
Dừng đèn đỏ tình cờ phát hiện hành vi móc túi, tài xế ô tô nhanh trí bấm còi khiến... ...
me-luu-diec-phi-gay-sot-voi-ve-dep-u60-rang-ro-va-tre-trung
Đây không phải là lần đầu tiên mẹ của nàng "Thần tiên tỷ tỷ" gây sốt với nhan sắc đẹp... ...
hari-won-va-tran-thanh-bat-tay-nhau-dot-nha-lam-vy-da
Đùa không vui rồi đó nghen!