Trang chủ Sống khỏe

5 điều ai cũng cần nên tuân theo để không làm lệch nhịp sinh học của cơ thể sau Tết

17/02/2018 05:00

Hãy lưu ý thực hiện những điều sau để không làm lệch nhịp sinh học của cơ thể trong dịp Tết.

Thời gian nghỉ Tết thường kéo theo những thói quen lệch với nhịp sống thường ngày. Việc thức thâu đêm, ăn không đúng bữa hay ngủ nướng là những thói quen khiến nhịp sinh học bị thay đổi. Chúng sẽ khiến cơ thể dễ mệt mỏi, gây hại sức khoẻ và khó bắt kịp lại ngay sau Tết. Do đó, hãy tránh mắc những thói quen này để có ngày nghỉ Tết vui khoẻ và điều độ hơn bạn nhé.

Tránh thức quá khuya

Những ngày Tết được thả phanh ngủ nghỉ mà chẳng cần lo giờ giấc khiến chúng ta thường hay thức khuya. Thói quen này sẽ dễ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau. Thay vì thức quá khuya hoặc thâu đêm, bạn hãy chú ý ngủ đúng giờ. Thói quen này không chỉ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng cho ngày mới mà chúng còn giúp duy trì nhịp sinh học hiệu quả.

5 điều ai cũng cần nên tuân theo để không làm lệch nhịp sinh học của cơ thể sau Tết - Ảnh 1

Ăn đúng giờ, đủ bữa

Thói quen ngày Tết mọi người thường mắc phải chính là bỏ hoặc ăn lệch bữa. Việc cứ thích lúc nào là ăn lúc đó cũng là nguyên nhân làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Do lúc này, nhịp sinh học của cơ thể dễ bị thay đổi. Dù ăn ít hay nhiều bạn vẫn nên duy trì thói quen ăn đúng giờ, đúng bữa. Ngoài ra, ăn đủ các bữa chính trong ngày cũng là điều cần làm.

5 điều ai cũng cần nên tuân theo để không làm lệch nhịp sinh học của cơ thể sau Tết - Ảnh 2

Không ngủ nướng

Thói quen ngủ nướng sẽ khiến bạn gặp khó khăn để bắt kịp lại với nhịp sinh học của những ngày sau Tết. Bởi việc ngủ quá nhiều có thể khiến bạn quen giấc và khó dậy sau khi hết những ngày nghỉ. Không những vậy, thói quen ngủ nướng còn khiến bạn bỏ hoặc ăn lệch bữa. Chúng đều không hề có lợi cho sức khoẻ chút nào đâu nên hãy duy trì thói quen ngủ đủ giấc và thức dậy đúng giờ để luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng đón Tết cũng như đảm bảo sức khoẻ tốt hơn.

5 điều ai cũng cần nên tuân theo để không làm lệch nhịp sinh học của cơ thể sau Tết - Ảnh 3

Thức dậy vào cùng một giờ

Việc thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày sẽ giúp duy trì nhịp sinh học của cơ thể. Thói quen này cũng giúp bạn ngủ đủ giấc và cơ thể thoải mái hơn vào ngày hôm sau. Duy trì việc làm này trong thời gian nghỉ Tết sẽ giúp bạn bắt kịp lại những ngày làm việc bình thường dễ dàng hơn. Do đó, hãy chú ý báo thức vào cùng một giờ và thức dậy với tinh thần thoải mái nhất.

5 điều ai cũng cần nên tuân theo để không làm lệch nhịp sinh học của cơ thể sau Tết - Ảnh 4

Luyện các bài tập nhẹ

Những bài tập nhẹ hay các động tác yoga cơ bản không chỉ giúp cơ thể cảm thấy khoẻ mạnh hơn mà chúng còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Bên cạnh đó, những ngày Tết với các món ăn giàu đạm hay ngấy mỡ có thể khiến bạn chán ăn và bỏ bữa. Lúc này, vận động nhẹ sẽ có tác dụng cải thiện tiêu hoá và tăng cảm giác thèm ăn.

Tập thể dục nhẹ mỗi ngày cũng giúp đốt cháy lượng chất béo dư thừa tích tụ trong cơ thể. Do vậy, hãy luôn nhớ dành thời gian khoảng 15 phút cho những bài tập này nhé.

5 điều ai cũng cần nên tuân theo để không làm lệch nhịp sinh học của cơ thể sau Tết - Ảnh 5

Thịt gà không chỉ là món ăn quen thuộc trong bàn tiệc ngày Tết mà còn có tác dụng trị bách bệnh
Thịt gà là món ăn không thể thiếu trên bàn tiệc ngày Tết. Không chỉ thơm ngon và được nhiều người yêu thích, món ăn...
XEM TIẾP
Cứ duy trì những thói quen có hại này vào buổi sáng thì đừng trách tại sao sức khỏe ngày càng sa sút
Đôi khi những thói quen tưởng chừng bình thường này mỗi sáng lại rất có hại cho sức khỏe và là nguyên nhân khiến bạn...
XEM TIẾP
5 cách đơn giản trị chứng khó tiêu khi ăn quá nhiều đạm ngày Tết
Tết là những bữa cơm sum vầy bên gia đình, nhưng đồng nghĩa với đó là lượng chất đạm tăng vượt trội so với ngày...
XEM TIẾP
Ngày: 24/09/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cà chua (kg)  25.000 TP.HCM
 Cà rốt (kg)  30.000  TP.HCM
 Vịt phi-lê (kg)  200.000 TP.HCM 
 Vịt nguyên con (kg)   90.000TP.HCM 
 Cá Hồi phi-lê (kg)  450.000 TP.HCM 
Cá thát lát nạo (kg) 250.000TP.HCM
Cam Vinh (kg) 130.000TP.HCM
Mãng cầu gai (kg)80.000TP.HCM
Táo đỏ (kg)56.000TP.HCM
Cam Úc (kg) 58.000TP.HCM
Bơ sáp (kg) 24.500TP.HCM
Ổi giống Đài Loan (kg)10.300TP.HCM
Chuối Koji (kg)TP.HCM22.600TP.HCM
Rau mồng tơi gói 450g (gói)8.000TP.HCM
Rau dền gói 450g (gói) 8.000TP.HCM
Đường trắng (kg) 16.900TP.HCM
Cải thảo (kg) 15.000TP.HCM
Xà lách búp (kg) 30.000TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 10.000TP.HCM
Cải ngọt (kg) 10.000TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 12.000TP.HCM
Rau muống nước (kg)8.000TP.HCM
Cải thìa (kg) 15.000TP.HCM
Rau quế (kg) 16.000TP.HCM
Bầu (kg) 14.000TP.HCM
Su su (kg) 10.000TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 11.000TP.HCM
Cà chua (kg) 14.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg) 40.000TP.HCM
Cà rốt (kg) 19.000TP.HCM
Củ cải trắng (kg) 9.000TP.HCM
Su hào (kg) 12.000TP.HCM
Đậu hà lan (kg) 70.000TP.HCM
Đậu côve trắng (kg) 70.000TP.HCM
Khoai tây hồng (kg) 18.000TP.HCM
Bí đỏ (kg) 14.000TP.HCM
Bí xanh (kg) 14.000TP.HCM
Khổ qua (kg) 15.000TP.HCM
Dưa leo (kg) 15.000TP.HCM
Đậu bắp (kg) 15.000TP.HCM