Nếu bạn thường bắt đầu ngày mới bằng một ly nước chanh để giúp giảm cân nhưng muốn thay đổi "khẩu vị" thì hãy nghĩ đến 3 thức uống "thần thánh" dưới đây nha!
- Giảm cân nhờ vitamin D và những loại thực phẩm chứa nhiều chất này
- Để tăng cường quá trình trao đổi chất giúp giảm cân hiệu quả thì bạn nên tuân thủ những nguyên tắc sau
Chúng ta thường ghe hoặc xem trên internet những bí quyết giảm cân rằng, hãy khởi đầu ngày mới bằng một ly nước chanh sẽ giúp mang lại hiệu quả rõ rệt. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng lại cho rằng, nước chanh vẫn chưa "thần thánh" bằng 3 thức uống vừa không tốn nhiều tiền vừa giúp giảm cân "thần tốc" dưới đây đâu. Mời các bạn cùng tham khảo nhé!
Nước đá
Ngoài uống nước chanh vào mỗi sáng, bạn cũng có thể uống nước đá để giúp giảm cân. Theo các chuyên gia, việc dùng thức uống lạnh sẽ buộc cơ thể bạn phải bỏ ra nhiều năng lượng hơn để duy trì nhiệt độ lý tưởng 37ºC. Theo chuyên gia dinh dưỡng Mitzi Dulan thuộc Câu lạc bộ bóng chày Kansas City Royals (Mỹ), nếu uống 2 lít nước đá mỗi ngày cũng có thể giúp bạn đốt thêm 100 calo. Tính ra, một năm bạn cũng có thể giảm được khoảng 4 - 5kg chỉ nhờ vào việc đơn giản này rồi nhỉ!
Cà phê
Cà phê chính là nguồn cung cấp năng lượng hoàn hảo cho bạn. Một nghiên cứu được đăng trên tờ Journal of Sports Medicine and Physical Fitness đã tiết lộ rằng, uống 2 - 3 tách cà phê trước khi tập thể dục có thể giúp kích thích bạn kéo dài thời gian tập dài hơn và với cường độ cao hơn. Theo đó, một người có thể tăng cường độ và thời lượng tập lên 20% cả khi dùng máy hay không dùng dụng cụ. Nhưng có một điều bạn hãy luôn nhớ rằng: luôn uống cà phê đen (hoặc chỉ thêm một ít đường cỏ ngọt stevia không calorie), bởi vì thói quen thêm kem và đường vào cà phê là cách nhanh nhất để phủ định hết những cố gắng tập thể thao của bạn.
Trà xanh
Ngoài việc là thức uống cực lành mạnh và không hề chứa ki lô calo nào, trà xanh còn giúp đốt mỡ cực kì hiệu quả. Theo một nghiên cứu đăng trên tờ Journal of the American College of Nutrition, những người uống 4 cốc trà xanh mỗi ngày trong vòng 2 tháng sẽ giảm trung bình 3kg so với người chỉ uống nước lọc.
Một phân tích khác vào năm 2013 đăng trên tờ European Journal of Nutrition còn cho thấy rằng, những người thường xuyên uống trà xanh sẽ có trọng lượng nhẹ và vòng eo nhỏ hơn người không uống. Các nhà khoa khọc cho rằng, các chất chống oxi hóa catechin và caffeine trong trà xanh đã đem đến hiệu quả này. Tuy vậy, bạn chỉ nên uống trà tươi, nóng và không thêm vào chúng bất cứ thứ gì. Các loại trà xanh đóng chai bán ngoài thị trường thường chứa ít chất chống oxi hóa mà lại nhiều đường.
Hi vọng qua các thông tin trên sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn để luôn hấp dẫn trong mắt mọi người. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng các thức uống này cần phải được dùng kiên trì thường xuyên kết hợp với chế độ ăn uống thật khoa học nếu muốn chúng mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn nhé!
Lợi ích của giảm cân thành công hóa ra lại nhiều như thế này, nhất là điều thứ 6 phụ nữ trẻ nào cũng thích
Nếu bạn có thể giảm số cân nặng dư thừa thì sẽ thế nào? Dưới đây là 12 lợi ích gì về sức khỏe bạn sẽ nhận được khi giảm cân nhé.
