Muốn khuôn mặt thon gọn không còn ngấn mỡ, nọng cằm trước Tết, hãy chăm chỉ thực hiện 7 bài tập này mỗi ngày

11/01/2019 14:50

Brightside đã tổng hợp 7 bài tập tốt nhất để loại bỏ nọng cằm, thon gọn khuôn mặt chỉ sau thời gian ngắn.

Ăn uống đúng cách cùng hoạt động thể chất là những thói quen tốt có thể giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, trẻ trung. Điều này cũng đúng để ngăn ngừa tình trạng khuôn mặt chảy xệ, mỡ thừa tích tụ dưới cằm.

Bài tập giảm nọng cằm, thon gọn khuôn mặt

Động tác 1:

Muốn khuôn mặt thon gọn không còn ngấn mỡ, nọng cằm trước Tết, hãy chăm chỉ thực hiện 7 bài tập này mỗi ngày - Ảnh 1
Cách thực hiện cực kỳ đơn giản nhưng bài tập này giúp thon gọn vùng cằm rất nhanh - Ảnh: Brightside

Đầu tiên, di chuyển hàm dưới của bạn về phía trước rồi ra sau. Tiếp đó là từ trái sang phải. Tất cả các động tác nên được thực hiện từ từ, tránh làm đột ngột. Lặp lại bài tập này 8 - 10 lần.

Động tác 2:

Mở miệng, kéo môi dưới bao trọn hàm răng dưới. Hơi cúi đầu, dùng môi trên ngậm chặt môi dưới. Giữ yên khoảng vài giây thì thư giãn và lặp lại 5 - 7 lần.

Muốn khuôn mặt thon gọn không còn ngấn mỡ, nọng cằm trước Tết, hãy chăm chỉ thực hiện 7 bài tập này mỗi ngày - Ảnh 2
Không chỉ thon gọn khuôn mặt, chăm chỉ tập luyện yoga còn cải thiện làn da đáng kể - Ảnh: Brightside

Động tác 3: 

Muốn khuôn mặt thon gọn không còn ngấn mỡ, nọng cằm trước Tết, hãy chăm chỉ thực hiện 7 bài tập này mỗi ngày - Ảnh 3
Chỉ cần dành ra vài phút mỗi ngày để tập các động tác này, khuôn mặt sẽ thon gọn sau thời gian ngắn - Ảnh: Brightside

Đầu tiên, đặt bàn tay dưới cằm, thè lưỡi ra càng xa càng tốt, cố gắng nâng lưỡi lên cao đến khi đầu lưỡi chạm vào mũi. Giữ trong vài giây thì thư giãn và lặp lại 5 lần.

Động tác 4:

Muốn khuôn mặt thon gọn không còn ngấn mỡ, nọng cằm trước Tết, hãy chăm chỉ thực hiện 7 bài tập này mỗi ngày - Ảnh 4
Ngoài giảm nọng cằm, động tác này còn hỗ trợ kéo căng vùng da cổ - Ảnh: Brightside

Nếu muốn khuôn mặt trông trẻ trung và săn chắc hơn, hãy thực hiện bài tập sau: Đầu tiên, quay đầu sang trái và kéo hàm dưới về phía trước, căng cơ cổ. Bạn sẽ cảm thấy các cơ bên trái cổ kéo dài. Sau đó, quay đầu sang phải và thực hiện động tác tương tự. Lặp lại 5 lần cho mỗi bên.

Động tác 5:

Hãy tưởng tượng bạn cần phải hôn một con hươu cao cổ hoặc một người rất cao.

Đầu tiên, nâng mặt lên và nhìn vào trần nhà. Hơi đưa hàm dưới về phía trước, mím môi như thể bạn sẽ hôn ai đó. Nếu đang thực hiện bài tập chính xác, bạn sẽ cảm thấy căng cơ ở cổ. Giữ nguyên tư thế trong 5 đến 8 giây, thả ra. Lặp lại động tác này 5 lần.

Muốn khuôn mặt thon gọn không còn ngấn mỡ, nọng cằm trước Tết, hãy chăm chỉ thực hiện 7 bài tập này mỗi ngày - Ảnh 5
Các nếp nhăn quanh cổ, mỡ thừa dưới cằm sẽ nhanh chóng tiêu biến - Ảnh: Brightside

Động tác 6:

Đối với bài tập này, bạn cần đặt 2 nắm đấm ngay dưới cằm. Sau đó, bắt đầu di chuyển hàm dưới xuống, áp chặt vào nắm tay. Hãy tạo lực ép tăng dần. Khi đạt đến mức kháng cự tối đa, giữ trong 3 giây. Sau đó thư giãn, lặp lại bài tập 5 - 7 lần.

Muốn khuôn mặt thon gọn không còn ngấn mỡ, nọng cằm trước Tết, hãy chăm chỉ thực hiện 7 bài tập này mỗi ngày - Ảnh 6
Động tác này kết hợp phương pháp mát xa - Ảnh: Brightside

Động tác 7:

Ngậm chặt răng và cố gắng kéo căng khóe môi càng rộng càng tốt. Bây giờ, đẩy lưỡi của bạn vào vòm miệng, tăng dần lực nhấn. Nếu cảm thấy căng thẳng ở cơ cằm, bạn đã thực hiện bài tập chính xác. Giữ cảm giác căng thẳng này trong 5 giây, sau đó thư giãn trong 3 giây. Lặp lại bài tập này khoảng 5 - 8 lần.

Muốn khuôn mặt thon gọn không còn ngấn mỡ, nọng cằm trước Tết, hãy chăm chỉ thực hiện 7 bài tập này mỗi ngày - Ảnh 7
Động tác cười tươi kéo căng cơ mặt - Ảnh: Brightside

Chăm chỉ thực hiện 7 động tác này mỗi ngày trong khoảng 10 phút, sau khoảng 1 tuần, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt của khuôn mặt, cũng như làn da.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Làm đẹp cùng chuyên gia trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
5 bài tập yoga giúp khuôn mặt trẻ mãi và kéo dài tuổi thọ cho phái đẹp
Tập yoga thường xuyên giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường đào thải độc tố trong cơ thể, nhờ đó nuôi dưỡng làn da...
XEM TIẾP
Bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt: 10 phút mỗi ngày để nhan sắc 'trẻ mãi không già'
Dành 10 phút mỗi ngày để tập 4 động tác yoga dưới đây, việc trẻ hóa khuôn mặt sẽ vô cùng dễ dàng, bạn chẳng...
XEM TIẾP
Bài tập yoga cho nữ giúp khuôn mặt thon gọn, 'chuẩn' V-line không cần phẫu thuật
Gương mặt săn chắc, V-line giúp nhan sắc của phụ nữ trông xinh xắn, trẻ trung hơn rất nhiều. Dưới đây là bài tập yoga...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM