Muốn giảm 2kg sau 1 tuần nhẹ tênh, chỉ cần ăn trứng luộc theo thực đơn này

08/10/2018 06:32

Trứng giàu protein, dưỡng chất nhưng ít chất béo và có lượng calo thấp. Do đó, nếu ăn loại thực phẩm này theo chế độ dinh dưỡng khoa học, bạn sẽ giảm cân nhanh chóng và dễ dàng.

Thân hình quá khổ là nỗi tự ti của rất nhiều người. Để lấy lại vóc dáng, không ít người chọn cách nhịn ăn khiến cơ thể suy nhược, sức khỏe yếu ớt. Ngoài ra, một số có điều kiện thường áp dụng phương pháp phẫu thuật hay uống các viên thuốc đốt mỡ, giảm cân cực kỳ nguy hiểm. 

Thay vì chọn những phương pháp tiêu cực cho sức khỏe trên, bạn nên tìm đến các thực đơn ăn kiêng, chế độ dinh dưỡng khoa học để giảm cân an toàn hơn mà hiệu quả vẫn đảm bảo. 

Muốn giảm 2kg sau 1 tuần nhẹ tênh, chỉ cần ăn trứng luộc theo thực đơn này - Ảnh 1
Trứng là nguồn protein tốt rất phù hợp cho người đang giảm cân - Ảnh: Internet

Theo nghiên cứu, trứng là thực phẩm tuyệt vời để giảm cân. Vì món ăn này giàu protein, loại dưỡng chất có tác dụng ngăn ngừa, đốt cháy mỡ thừa tích tụ. Đồng thời tái tạo cơ giúp hình thể săn chắc, thon gọn. Trong thể hình, trứng là món ăn được các gymer bổ sung mỗi ngày. Khi kết hợp trứng với các món giàu chất xơ, vitamin, axit amin, chất béo lành mạnh, hiệu quả giảm cân sẽ tăng lên rất nhiều lần.

Sau đây là 3 thực đơn mẫu giúp bạn ăn kiêng bằng trứng đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà.

Muốn giảm 2kg sau 1 tuần nhẹ tênh, chỉ cần ăn trứng luộc theo thực đơn này - Ảnh 2
Ăn trứng theo chế độ dinh dưỡng khoa học, sau 1 tuần, bạn sẽ giảm được số cân nặng đáng kể - Ảnh: Internet

Thực đơn giảm cân bằng trứng thuần chay

Khi áp dụng thực đơn này, bạn chỉ ăn thực vật mà không cần bổ sung các món như thịt, cá. 

Bữa sáng:  1 quả trứng luộc + 1 quả táo + 1 ly nước chanh mật ong ấm.

Bữa trưa: 1 quả trứng luộc + 2 củ khoai lang cỡ vừa + 2 quả dưa leo.

Bữa tối: 1 quả trứng luộc + 1 đĩa rau luộc + 1 củ khoai lang + Nửa ly sữa không đường.

Lưu ý: Bạn có thể tùy ý thay đổi các loại rau, củ, quả trên tùy ý. Tuy nhiên, không nên ăn khoai tây. 

Muốn giảm 2kg sau 1 tuần nhẹ tênh, chỉ cần ăn trứng luộc theo thực đơn này - Ảnh 3
Salad trứng luộc, rau quả sẽ giúp giảm cân, thanh lọc cơ thể - Ảnh: Internet

Thực đơn giảm cân giàu protein

Khi áp dụng thực đơn giảm cân này, bạn sẽ bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein tốt như thịt nạc gà, thịt cá, trứng, đậu... 

Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc + 1 bát bột yến mạch.

Bữa trưa: 1 quả trứng gà luộc + 1 đĩa salad thịt nạc gà + 1 ly nước cam tươi.

Bữa tối: 1 quả trứng gà luộc + 1 ly sữa không béo không đường + 1 lát thịt nạc gà luộc.

Lưu ý: Bên cạnh những món ăn gợi ý sẵn trên, bạn có thể chế biến tùy ý, tuy nhiên không nên thêm dầu, muối, đường, mayonaise.

Muốn giảm 2kg sau 1 tuần nhẹ tênh, chỉ cần ăn trứng luộc theo thực đơn này - Ảnh 4
Protein là dưỡng chất vô cùng cần thiết trong quá trình giảm cân, săn chắc cơ thể - Ảnh: Internet

Áp dụng thực đơn ăn kiêng bằng trứng cùng các thực phẩm lành mạnh khác, cộng thêm thói quen sinh hoạt khoa học, chỉ sau thời gian ngắn, chắc chắn bạn sẽ sở hữu vóc dáng cân đối, thon gọn như mong muốn.

Tưởng lành mạnh nhưng 8 món ăn này chính là 'thủ phạm' khiến bụng đầy mỡ thừa, khó giảm cân
Brightside vừa đưa ra 8 món ăn mà đa số mọi người đều nghĩ là lành mạnh nhưng chúng lại là thực phẩm khiến mỡ...
XEM TIẾP
8 cách ăn kiêng sai lầm mà 90% người áp dụng, không chỉ giảm cân thất bại mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe
Nhiều người tìm đến cách ăn kiêng để giảm cân nhanh, lấy lại vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, đa phần mọi người đều mắc...
XEM TIẾP
5 động tác yoga dựa vào hơi thở giúp tăng cường trao đổi chất, giảm cân nhanh chóng
Để loại bỏ toàn bộ lượng mỡ thừa "cứng đầu" giúp cơ thể trở nên thon gọn hơn, bạn nên tập theo 5 động tác...
XEM TIẾP
dinh-cao-song-ao-cua-gioi-tre-khien-nguoi-xem-bat-cuoi
Chỉ bằng vài thao tác những gì mà mọi người nhìn thấy trên mạng lại khác xa thực tế 'một... ...
vo-62-chong-26-tuoi-dap-tra-anti-fan-day-thuyet-phuc
Trước những câu hỏi gay gắt của antifan, vợ 62 - chồng 26 đã mạnh mẽ đối mặt và đáp... ...
lam-hong-moi-tham-tu-nhien-nho-son-duong-moi-cu-den
Hỗn hợp củ dền với dầu dừa và vaseline giúp cải thiện sắc tố môi tự nhiên.
ngoc-trinh-huong-dan-cach-an-mac-sao-cho-u30-van-nhu-gai-18
Xóa tan nỗi lo tuổi 30 ập đến, chỉ cần bạn biết mặc đẹp như Ngọc Trinh.
nam-thanh-nien-khon-don-vi-treu-cho
Anh chàng vừa chạy vừa cầu cứu nhưng chú chó dường như chẳng để tâm cho lắm.
boss-heo-tram-can-hot-nhat-mang-xa-hoi
Bạn có muốn một em "boss" như thế này không?
cuoi-ngat-voi-qua-tang-dam-cuoi-tu-hoi-ban-than-mam-chau-long-ban-deu-du-ca
Nhóm bạn bè của cô dâu chú rể đã mang đến set đồ tặng đám cưới gồm có: Bát, đĩa,... ...
nguoi-dan-ong-may-man-thoat-chet-trong-gang-tac-truoc-dau-xe-tai
Tài xế xe máy đã nhanh trí chuyển hướng khi thấy chiếc xe tải bất ngờ lao vào mình, chính... ...
hari-won-thach-thuc-doi-dot-nha-lam-vy-da-vi-dam-nhac-toi-tien-dat
Lâm Vỹ Dạ tuyên bố: "Trong lòng Hari Won chỉ có 1 người rap hay thôi" khiến khách mời và... ...
chi-em-phat-hon-voi-mon-qua-20-10-dac-biet-cua-chang-trai-tre
Món quà đầy bất ngờ dành cho người vợ xinh đẹp của chàng trai trẻ khiến bao chị em phải... ...
clip-tu-dua-gui-tang-tuan-hung-dung-hom-ban-than-gap-tai-nan
Tú Dưa hy vọng đây là món quà tinh thần, là động lực để giúp Tuấn Hưng vượt qua mọi... ...
than-thai-sieu-pham-cua-cau-be-dung-tay-khong-chat-gach
Chỉ trong nháy mắt viên gạch đã nát vụn với 'nội công' kinh người từ cậu nhóc.