Tăng tốc giảm mỡ tăng cơ cùng 10 thực đơn giảm cân được HLV hot girl vô cùng yêu thích

07/10/2018 05:30

Thay đổi thực đơn giảm cân liên tục hàng tuần sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm mỡ tăng cơ, nhất là khi kết hợp với tập gym.

Vừa ăn ngon miệng, đủ chất, da dẻ hồng hào căng mịn nhưng lại có thể giảm cân nhanh vèo vèo, eo thon bụng phẳng, cơ bắp săn chắc… là điều không phải ai cũng biết. Chúng ta vẫn thường giảm cân, ép cân xuống nhanh để rồi lại sở hữu một thân hình nhũn nhão, thiếu săn chắc. Nhất là việc giảm cân nhanh khiến làn da của bạn xuống cấp nghiêm trọng, dễ bị sạm, tích nước bủng beo…

Tăng tốc giảm mỡ tăng cơ cùng 10 thực đơn giảm cân được HLV hot girl vô cùng yêu thích - Ảnh 1

HLV Trần Bích Hạnh (HN) tiếp tục gửi tới chúng ta nhiều hơn nữa những thực đơn giảm cân.

Ăn uống thế nào để vừa giảm mỡ lại tăng cơ hiệu quả hơn khi kết hợp tập gym? Có thể chúng ta ý thức được việc tập luyện nhưng ăn uống lại hiểu rất qua loa. Đặc biệt, nhiều người không biết làm những món ăn dành riêng cho dân gym với mục tiêu giảm mỡ nhưng tăng cơ tốt nhất.

Tăng tốc giảm mỡ tăng cơ cùng 10 thực đơn giảm cân được HLV hot girl vô cùng yêu thích - Ảnh 2

Hiểu được những điều ấy, HLV Trần Bích Hạnh (HN) tiếp tục gửi tới chúng ta nhiều hơn nữa những thực đơn giảm cân. Áp dụng những thực đơn giảm cân thay đổi nhau, bạn sẽ có những bữa ăn ngon miệng mà lại giúp giảm mỡ, đồng thời giúp tăng cường cơ bắp khi kết hợp tập luyện đúng.

Tăng tốc giảm mỡ tăng cơ cùng 10 thực đơn giảm cân được HLV hot girl vô cùng yêu thích - Ảnh 3

Một bữa sáng cực ngon miệng, đủ chất lại chẳng lo béo với bánh mì thái lát ăn kèm tôm bóc nõn và tráng miệng bằng một trái táo thơm ngon. Vẫn đủ nguồn tinh bột, đạm, vitamin và khoáng chất cho bạn tập trung làm việc suốt cả buổi sáng mà không lo đói.

Tăng tốc giảm mỡ tăng cơ cùng 10 thực đơn giảm cân được HLV hot girl vô cùng yêu thích - Ảnh 4

Thịt gà kết hợp rau bắp cải đem lại bữa ăn mà bất cứ người nào đang muốn giảm cân cũng nên duy trì. Rau bắp cải luộc không chỉ ngon ngọt, tốt cho làn da mà còn giúp đốt cháy mỡ cực tốt. Thịt ức gà nạc không mỡ dùng để áp chảo, ăn kèm cơm gạo lứt thì bạn chẳng còn lo béo, có thể ăn nhiều một chút vào buổi trưa.

Tăng tốc giảm mỡ tăng cơ cùng 10 thực đơn giảm cân được HLV hot girl vô cùng yêu thích - Ảnh 5

Đây là thực đơn bạn có thể thiết kế cho hai bữa chính trong ngày giảm cân hoàn hảo. Đối với những người muốn giảm cân nhanh, bạn có thể ăn bánh mì kèm thịt gà áp chảo vào ban sáng là có đủ năng lượng cho ngày làm việc. Buổi trưa, bạn có thể ăn cơm gạo lứt cùng cá hồi phi lê và rau bắp cải. Bạn có thể tráng miệng bằng những loại trái cây ít ngọt lại giàu dưỡng chất như táo, lê nhé!

Tăng tốc giảm mỡ tăng cơ cùng 10 thực đơn giảm cân được HLV hot girl vô cùng yêu thích - Ảnh 6

Vào những ngày rảnh rang hơn một chút, hãy nấu canh rau cải thêm gia vị ngon miệng ăn kèm cơm gạo lứt và thịt gà. Nấu canh ăn tại nhà rất tốt cho người muốn giảm cân lại không lo mang đi cách rách.

Tăng tốc giảm mỡ tăng cơ cùng 10 thực đơn giảm cân được HLV hot girl vô cùng yêu thích - Ảnh 7

Bữa ăn nhanh gọn dành cho người muốn giảm cân nhưng vô cùng bắt mắt, kích thích ăn ngon. Giá luộc ăn kèm cá hồi sốt cà chua lên trên, bày biện thêm những lát dưa chuột tươi sống cho muôn phần hấp dẫn. Bạn có thể dùng thực đơn giảm cân này để ăn vào bữa tối mà không phải lo lắng sẽ tăng cân vào ban đêm.

Tăng tốc giảm mỡ tăng cơ cùng 10 thực đơn giảm cân được HLV hot girl vô cùng yêu thích - Ảnh 8

Hãy ăn thật nhiều rau xanh, dưa chuột, cà chua... nếu bạn muốn giảm cân nhanh. Bạn trộn tất cả những loại rau tùy thích với tôm bóc nõn, thêm chút gia vị vừa miệng nhưng không lạm dụng. Bữa ăn cực hợp với buổi trưa tại văn phòng nóng nực dành cho chị em muốn giảm cân. Sau khi ăn xong hãy tráng miệng bằng trái cây tùy thích như dứa, vô cùng thơm ngon, tốt cho sức khỏe nhé!

Tăng tốc giảm mỡ tăng cơ cùng 10 thực đơn giảm cân được HLV hot girl vô cùng yêu thích - Ảnh 9

Vào những ngày thèm ăn cơm trắng, hãy bổ sung một chút, ít hơn cơm gạo lứt hàng ngày của bạn và ăn kèm với rau luộc như bông cải trắng và thịt gà xào cho đậm đà. Ăn ngon lại chẳng lo tăng cân nếu bạn biết tiết chế nguồn tinh bột trong thực đơn giảm cân này.

Tăng tốc giảm mỡ tăng cơ cùng 10 thực đơn giảm cân được HLV hot girl vô cùng yêu thích - Ảnh 10

Đa dạng nguồn tinh bột tốt như khoai lang thay cho cơm trắng là lựa chọn hoàn hảo. Bạn có thể ăn khoai lang kèm cá hồi nướng và canh rau bắp cải. Việc ăn uống đảm bảo chuẩn sạch sẽ là tiền đề cho việc giảm cân hoàn hảo nhất.

Tăng tốc giảm mỡ tăng cơ cùng 10 thực đơn giảm cân được HLV hot girl vô cùng yêu thích - Ảnh 11

Cơm gạo lứt ăn kèm cá rán, rau bắp cải nấu canh và thịt bò xào. Bữa ăn cực tốt cho những người muốn giảm mỡ tăng cơ.

Tăng tốc giảm mỡ tăng cơ cùng 10 thực đơn giảm cân được HLV hot girl vô cùng yêu thích - Ảnh 12

Cơm gạo lứt ăn kèm rau xào tùy thích và cá sốt cà chua ít dầu. Hãy sử dụng nguồn dầu chiên rán có lợi cho sức khỏe như dầu ôliu, dầu hướng dương... sẽ giúp bạn đỡ nỗi lo dầu mỡ gây béo.

Tăng tốc giảm mỡ tăng cơ cùng 10 thực đơn giảm cân được HLV hot girl vô cùng yêu thích - Ảnh 13

Bữa ăn đơn giản tại nhà, làm cực nhanh lại ngon miệng, đủ chất cho người muốn giảm cân với canh rau bắp cải, thịt lợn luộc và cơm gạo lứt.

7 nguyên liệu phủ bề mặt salad nên chọn khi giảm cân (Phần 1)
Bạn luôn bị hấp dẫn bởi lớp phủ trên đĩa salad đầy màu sắc, nhưng đừng chủ quan vì chúng có thể là nguyên nhân...
XEM TIẾP
Thói quen ăn kiêng giảm cân cấp tốc hiệu quả cho nàng
Hãy bỏ ra chút thời gian tham khảo những mẹo ăn kiêng giảm cân cấp tốc hữu hiệu và lành mạnh dưới đây.
XEM TIẾP
3 công thức nước uống từ chanh giúp giảm cân cực nhanh mà không làm hại dạ dày
Chanh luôn là nguyên liệu được sử dụng nhiều nhất trong việc giảm cân, đốt cháy mỡ thừa, tuy nhiên, để axit tự nhiên trong...
XEM TIẾP
can-thu-thich-thu-khi-ca-treo-len-thuyen-xin-nuoc-uong
Có vẻ như nước dưới dòng sông không hợp nên chú cá mới có hành động liều lĩnh thế này.
my-tam-mac-hanbok-hat-loat-hit-trong-show-tai-han-quoc
'Hoạ mi tóc nâu' khiến 4.000 khán giả ở Seoul thích thú khi lần đầu mặc trang phục truyền thống... ...
dang-di-choi-ma-nghe-ve-nha-du-bat-cu-ly-do-gi-thi-em-cung-phai-an-va-da
Sau khi được dì của cậu bé chia sẻ clip, chính mẹ bé cũng phải lắc đầu bật cười: "Khiếp,... ...
nu-hiep-tung-chan-dap-thanh-nien-sang-duong-khong-quan-sat
Ý định rẽ trái bất ngờ của chàng trai đã phá sản khi trúng 'vô ảnh cước' của người đẹp.
my-tam-boi-roi-khi-duoc-nguoi-dep-bat-ngo-to-tinh
Trái ngược dự đoán, Mr. Đàm và Ngô Kiến Huy đều không phải là 'người trong mộng' của cô gái.
be-trai-meu-mao-vi-bi-cho-keo-quan
Cún cưng đã quyết ăn thua đủ với người lấy mất 'chén cơm' của mình.
pham-quynh-anh-xuc-dong-roi-nuoc-mat-voi-thi-sinh-co-giong-hat-giong-wanbi-tuan-anh
Giọng hát của thí sinh khá giống với nam ca sĩ quá cố càng khiến Phạm Quỳnh Anh rưng rưng... ...
bui-phuong-nga-toa-sang-voi-than-thai-dinh-cao-khi-trinh-dien-bikini-tai-miss-grand-2018
Á hậu Phương Nga khoe kỹ năng trình diễn bikini ấn tượng tại Miss Grand International 2018.
trinh-do-catwalk-dang-cap-cua-hoang-thuy-khien-fan-man-nhan
Hoàng Thùy khiến fan mê mẩn khi đăng tải một đoạn video clip cho thấy khả năng catwalk và thần... ...
dang-dan-chuong-trinh-truong-giang-doi-bo-show-vi-kieu-minh-tuan
Trường Giang đã vô cùng ngỡ ngàng sau những phát biểu gây sốc của Kiều Minh Tuấn, anh tuyên bố... ...
pham-quynh-anh-that-vong-ra-mat-khi-lien-tuc-bi-tran-thanh-goi-nham-ten
Nữ ca sĩ 'Bụi bay vào mắt' được một phen giận dỗi vì Trấn Thành bất ngờ gọi nhầm tên... ...
vu-khac-tiep-cua-do-ngoc-trinh-bang-dong-ho-tien-ty
Clip vui khẳng định độ thân thiết của cả hai trước tin đồn rạn nứt nhưng điều khiến người xem... ...