Uống nước nhiều cũng có thể gây tăng cân - Thực hư thế nào?

Lợi ích của việc uống nước

Nước lọc được biết đến với công dụng ngừa bệnh tật:

• Giảm táo bón: táo bón là vấn đề rất phổ biến hiện nay. Nếu bạn tăng lượng nước uống lên, khi đó có thể giảm tình trạng này.
• Ngăn ngừa bệnh ung thư: đã có rất nhiều nghiên cứu cho thấy rằng,  những người uống nhiều nước lọc sẽ ít gặp nguy cơ bị ung thư bàng quang và đại trực tràng hơn người ít uống nước.

• Ngăn ngừa bệnh sỏi thận: tăng lượng nước lọc uống hàng ngày, sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bị sỏi thận.
• Giúp đẹp da: bổ sung lượng nước đầy đủ cho cơ thể sẽ giúp da tăng cường tính đàn hồi đồng thời cung cấp đủ độ ẩm cho da, giúp da hồng hào và khỏe mạnh hơn. Tình trạng mụn cũng từ đó mà thuyên giảm do nước có khả năng thải độc tố trong cơ thể.
• Nước cũng giúp phục hồi các vấn đề về đường tiêu hóa.

Uống nước nhiều có tăng cân không?

Trên thực tế uống nhiều nước không có tác dụng tăng cân hay giảm cân. Mà nước giúp ích cho việc thải độc tố trong cơ thể khi cơ thể hấp thu nhiều chất lỏng trọng lượng sẽ có thay đổi nhưng sẽ trở lại bình thường khi được thải ra ngoài.

Nếu không cung cấp đủ nước, bạn có thể mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, gan, thận. Tuy nhiên bạn không cần thiết phải hấp thu một lượng nước lớn trong cơ thể, vì nước sẽ được cung cấp qua thức ăn và thức uống hằng ngày của bạn.

Uống nước có giúp giảm cân không?

Uống nhiều nước làm giảm calo hấp thụ, hỗ trợ giảm cân hiệu quả:

• Trong nước lọc không chứa năng lượng, vì thế nó được nhắc đến chính là một loại đồ uống hỗ trợ giảm cân. Điều này đúng khi bạn dùng nước lọc thay vì là các loại đồ uống khác như nước ngọt, trà sữa,..có lượng calo và đường cao.
• Nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, những người uống nhiều nước sẽ có lượng calo thấp hơn khoảng 9%  rơi vào khoảng 200 calo so với trung bình.
• Uống nước nhiều có thể làm giảm cơn thèm ăn tự nhiên của cơ thể. Uống một ly nước lọc trước mỗi bữa ăn có thể tạo cho bạn cảm giác no bụng, lượng thức ăn sẽ được nạp ít hơn từ đó kéo theo lượng calo nạp vào cơ thể cũng dần ít đi, đây chính là phương pháp giảm cân hiệu quả, an toàn và dễ dàng thực hiện.

Nước có thể giảm cân nếu như bạn biết cách uống

Không chỉ nước lọc mà các loại nước như trà xanh, trà sen, nước chanh, cafe, nước ép hoa quả không nhiều vị ngọt… là những thức uống giúp bạn có thể giảm được béo.
Nước chiếm phần lớn thể tích bụng của bạn làm cho bạn có cảm giác no và hạn chế việc hấp thu chất béo từ hoạt động ăn các thực phẩm khác. Vì vậy, nếu muốn giảm cân trước mỗi bữa ăn hãy uống một cốc nước để giảm lượng hấp thu thực phẩm vào cơ thể.

Bên cạnh đó, nước sẽ giúp cho sự bài tiết tốt hơn kèm theo việc đưa dẫn các chất béo ra ngoài theo hệ bài tiết. Tuy nhiên chỉ có một lượng chất béo rất nhỏ không đáng kể gì cho việc giảm mỡ trên toàn cơ thể cả.

Uống nước trước bữa ăn khoảng 5 phút mỗi ngày là cách an toàn bạn hạn chế được việc tăng cân.

Khung giờ uống nước giảm cân đẹp da

Ngay khi thức dậy

Đây có thể coi là khung giờ uống nước giảm cân đẹp da mà các bạn cần biết. Vì sau một đêm dài chúng ta không uống nước thì vào buổi sáng, làn da của bạn sẽ cực kỳ khô và thiếu ẩm. Do đó, việc uống nước trong khoảng thời gian này là điều vô cùng quan trọng.

Vào 9 giờ sáng

Khoảng thời gian lý tưởng để giải độc cho đường tiêu hóa là vào 9h đến 11h sáng. Vì vậy, bạn cũng đừng quên cung cấp cho cơ thể một cốc nước ấm vào thời gian này để tạo điều kiện thuận lợi giúp dạ dày loại bỏ độc tố khỏi cơ thể từ đó hỗ trợ giảm cân và cải thiện da.

Vào 11 giờ trưa 

Thời gian từ 11 giờ đến 11 giờ 30 trưa sẽ là khung giờ giải độc tố cho tim rất tuyệt vời. Việc bổ sung nước trong thời gian này sẽ giúp bạn đào thải những chất gây hại cho cơ thể. Điều này cũng chính là bước đệm giúp làn da của bạn sạch mụn, sáng mịn, hồng hào.

Vào 13 giờ chiều

Uống nước ấm khoảng nửa giờ sau bữa ăn có thể giúp giảm gánh nặng đồng thời cũng thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giải độc. Ngoài ra, việc này cũng sẽ giúp bạn có tinh thần tỉnh táo hơn cho giờ làm việc vào buổi chiều vì chúng giúp máu lưu thông tốt hơn. Đây là khung giờ uống nước giảm cân đẹp da bạn nên lưu ý. 

Vào 15h30 chiều

Nếu như bạn đang thắc mắc không biết thời gian uống nước giảm cân đẹp da nào chính xác thì đừng bỏ qua khoảng thời gian từ 15 giờ chiều. Với việc bổ sung nước vào khoảng thời gian này sẽ giúp làn da của bạn sẽ căng bóng, hạn chế mụn nhọt. Đồng thời, trong khoảng thời gian này thì cơ thể chúng ta rất dễ bị đói. Chính vì vậy, với một cốc nước ấm, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được vấn đề này cực kỳ hiệu quả.

Vào 17 giờ chiều 

Nạp một cốc nước vào thời điểm này sẽ giúp cho bạn cải thiện được làn da và hạn chế được sự mệt mỏi sau một ngày dài hoạt động. Ngoài ra, khi bạn uống nước trong thời gian này, còn giúp cho bạn giảm được cảm giác đói bụng. Vì vậy, nếu như bạn mong muốn sở hữu một vóc dáng đẹp và làn da săn chắc, căng mịn thì hãy uống nước vào khung giờ này.

Vào 19 giờ tối

Máu thường lưu thông mạnh nhất trong khung giờ 19 giờ nên bạn nhớ tận dụng chúng để thúc đẩy nhanh quá trình thải độc của cơ thể. Ngoài ra, vì 19h tối cũng gần với bữa ăn tối nên thói quen uống nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn giảm thiểu được lượng calo bạn nạp vào, đây chính là khung giờ uống nước giảm cân đẹp da.

21h tối

Uống nước trước khi đi ngủ 2 giờ chính là cách giúp chúng ta thúc đẩy lưu thông máu từ đó hạn chế tối đa tình trạng mất nước vào ban đêm. Vì vậy, để hoàn thiện công sức 1 ngày uống nước chăm chỉ thì bạn nhớ uống thêm 1 cốc nước ấm vào thời điểm vàng này nhé.