Xem ngay những dấu hiệu này để biết cơ thể bạn có thật sự khoẻ mạnh hay không

13/03/2018 05:10

Đôi khi, chỉ một vài thói quen nhỏ trong cuộc sống cũng có thể nói cho bạn biết về tình trạng sức khỏe hiện tại.

Chỉ ăn khi đói và không bao giờ ăn quá nhiều

Nếu bạn không mắc bệnh chán ăn và cũng chẳng nghiện một loại thực phẩm nào thì điều này nói rằng, cơ thể bạn hoàn toàn bình thường.

Tuy nhiên, hãy luôn chú ý chăm sóc và lắng nghe cơ thể của mình để phát hiện ra các triệu chứng bất thường xung quanh chuyện ăn uống.

Bởi việc ăn uống không kiểm soát hay nghiện ăn rất nhiều một loại thực phẩm nào đó có thể là dấu hiệu cảnh báo rằng, bạn sắp có nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường, tim mạch...

Xem ngay những dấu hiệu này để biết cơ thể bạn có thật sự khoẻ mạnh hay không - Ảnh 1

Chế độ ăn uống để giảm cân rất khoa học

Điều này có nghĩa là, các khẩu phần ăn trong kế hoạch giảm cân của bạn rất đa dạng, phong phú chứ không chỉ giới hạn với một số món quen thuộc như salad, cơm hay ức gà luộc.

Thêm nữa, việc cắt giảm tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều đường hay đồ ăn nhiều dầu mỡ cũng là một thói quen tốt trong kế hoạch giảm cân của bạn.

Chỉ ăn vừa đủ lượng thực phẩm mà cơ thể cần

Mỗi người đều có những nhu cầu riêng chứ không có một công thức chung nào để tính toán được lượng calories mình cần tiêu thụ trong ngày.

Có lúc bạn sẽ ăn rất ít, hoặc có lúc lại ăn nhiều hơn người khác nhưng vẫn cảm thấy rất bình thường. Điều quan trọng ở đây là lắng nghe cơ thể của mình và cố gắng hiểu xem cơ thể đang cần những gì.

Hãy lưu ý 3 điểm đánh giá của dấu hiệu này để biết cơ thể của mình có khoẻ mạnh hay không:

- Bạn ăn bình thường.

- Bạn không ăn quá nhiều hay quá ít.

- Bạn ăn nhiều loại thức ăn khác nhau và không bị nghiện một món nào quá nhiều.

Xem ngay những dấu hiệu này để biết cơ thể bạn có thật sự khoẻ mạnh hay không - Ảnh 2

Leo cầu thang nhưng vẫn hít thở bình thường

Dấu hiệu này nói rằng, cơ thể của bạn khoẻ mạnh cả từ bên trong lẫn bên ngoài. Do đó, bạn không cần phải chú trọng đến việc cố hết sức chịu đựng khi tập một môn thể thao nào đó.

Nếu bạn có thể leo 2 chuyến cầu thang mà không cần quãng nghỉ hay rơi vào trạng thái hoa mắt, chóng mặt thì điều này đồng nghĩa là, cơ thể của bạn có khả năng chịu đựng hoạt động ở cường độ cao rất tốt.Xem ngay những dấu hiệu này để biết cơ thể bạn có thật sự khoẻ mạnh hay không - Ảnh 3

Thức dậy mà không cần báo thức

Khi bạn thức dậy vào sáng sớm mà không cần đến sự trợ giúp của đồng hồ báo thức là một dấu hiệu tốt nói rằng, cơ thể bạn đang hoàn toàn khoẻ mạnh.

Điều này cũng cho thấy, đồng hồ sinh học của bạn đang duy trì rất tốt bằng các thói quen như đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm và thức dậy với một tinh thần tràn đầy sức sống.

Xem ngay những dấu hiệu này để biết cơ thể bạn có thật sự khoẻ mạnh hay không - Ảnh 4

Đặt lưng xuống giường và ngủ ngay lập tức

Tất nhiên có những ngày quá mệt mỏi thì bạn sẽ ngủ thiếp đi chỉ trong vài giây sau khi đặt lưng xuống giường. Điều này là một dấu hiệu hoàn toàn bình thường, trừ trường hợp nó xảy ra thường xuyên mỗi ngày.

Theo các nhà khoa học cho biết, quá trình ngủ say thường chỉ diễn ra từ 10 - 20 phút và nó sẽ là một quá trình đến rất từ từ.

Có đủ năng lượng để làm những gì mình muốn

Nếu bạn không phải sống trong một chu kỳ "ngủ - ăn - làm việc - ngủ" thì bạn hoàn toàn ổn. Bởi lúc này, bạn sẽ có đủ năng lượng để làm những gì mình thích, ví dụ như chơi đùa với thú cưng, gặp gỡ bạn bè hay dành thời gian ở bên gia đình.

Xem ngay những dấu hiệu này để biết cơ thể bạn có thật sự khoẻ mạnh hay không - Ảnh 5

Qua đó, bạn có thể rút ra một công thức đơn giản để biết mình có phải là người khoẻ mạnh hay không. Tất cả sẽ chỉ gói gọn trong 3 điểm là: bạn ăn uống bình thường, bạn ngủ rất ngon và di chuyển trong ngày không gặp phải vấn đề nào. 

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sức khỏe trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
6 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang phải chật vật với chuyện ăn uống của mình và tốt nhất nên trao đổi với bác sĩ
Rối loạn ăn uống là một tình trạng phức tạp rất khó giải quyết, nhưng nó lại có ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe...
XEM TIẾP
Muốn biết bạn có phải là người khỏe mạnh hay không, hãy xem ngay 8 dấu hiệu này
Bác sĩ - nhà dinh dưỡng Cynthia Geyer, thành viên của True Health Initiative (THI) đã tiết lộ 8 dấu hiệu cho thấy bạn vẫn...
XEM TIẾP
Giáo sư nội tiết: Nếu có các dấu hiệu này khi đi tiểu, hãy chú ý đi viện kiểm tra sớm
Nước tiểu là một chỉ số để đánh giá sức khỏe quan trọng trong khám chữa bệnh. Chuyên gia sẽ giúp bạn hiểu rõ màu...
XEM TIẾP
bi-hari-quan-ly-tai-chinh-tran-thanh-cam-thay-hen-ha-khi-khong-co-tien-tra-cuoc-taxi
Trấn Thành lên tiếng kể khổ vì bị bà xã Hari quản lý tài chính chặt chẽ.
quang-hai-duc-chinh-lay-loi-troll-fans-truoc-tran-chung-ket-aff-cup-2018
Quang Hải tự tin khoe rằng mình sắp thực hiện màn bơi bướm 50m trong sự cổ vũ nhiệt tình... ...
xich-mich-tren-truong-quay-voi-truong-giang-hari-won-tuyen-bo-bo-dan
'Tôi toàn làm nhiều còn Hari Won làm ít, nhưng lương của Hari Won lại rất nhiều. Thế thì Hari... ...
du-doan-malaysia-thang-chung-ket-aff-cup-ca-tien-tri-nhan-cai-ket-dang
Liên tục dự đoán tuyển Malaysia thắng tuyển Việt Nam trong trận chung kết AFF Cup 2018, chú cá tiên... ...
ho-ngoc-ha-ho-henh-de-lo-vong-mot-day-goi-cam
Trong một giây hớ hênh, cô đã khoe trọn đôi gò bồng đảo trước mặt nhiều người. Phát hiện ra... ...
ninh-duong-lan-ngoc-lan-dau-thua-nhan-chuyen-tinh-cam-voi-chi-dan-tren-song-truyen-hinh
Nàng 'Cám' Lan Ngọc đã thừa nhận đang hẹn hò cùng Chi Dân và từng là bạn gái của La... ...
clip-chien-si-csgt-da-nang-giup-day-xe-oto-bi-chet-may-duoc-chia-se-tren-mang
Clip: Chiến sĩ CSGT Đà Nẵng giúp đẩy xe ôtô bị chết máy được chia sẻ trên mạng.
nha-mat-dien-bo-dua-con-gai-den-ga-tau-dien-ngam-lam-het-bai-tap-moi-ve
Nhà mất điện, bố đưa con gái đến ga tàu điện ngầm làm hết bài tập mới về.
xem-lai-khoanh-khac-dang-quang-day-cam-xuc-cua-tan-hoa-hau-the-gioi-2018
Cùng nhìn lại khoảnh khắc đăng quang của Tân Hoa hậu Thế Giới 2018 - Vanessa Ponce.
bi-chu-re-danh-roi-co-dau-nga-chong-vo-giua-duong
Chiếc xe đang bon bon trên đường với niềm vui hớn hở của cặp đôi thì một sự cố bất... ...
minh-tu-nhan-cup-tu-missosology-bat-khoc-xin-loi-khan-gia-viet-nam
Minh Tú nhận cúp từ Missosology, bật khóc xin lỗi khán giả Việt Nam vì kết quả thi không như... ...
nguoi-dep-mexico-dang-quang-miss-world-2018-tieu-vy-dung-chan-o-top-30
Người đẹp đến từ Mexico đã chính thức trở thành Tân Hoa hậu Thế giới - Miss World 2018.