"Vỗ béo" bản thân suốt ngày mà chẳng lên cân, có thể là do bạn đã mắc phải những thói quen sai lầm sau

19/06/2018 13:40

Không ít người cảm thấy khổ sở vì cân nặng mãi chẳng tăng lên nhưng đâu hề biết rằng, chính một số thói quen thường gặp trong cuộc sống lại là nguyên nhân gây ra tình trạng này.

Hay bỏ bữa

Dù bận rộn đến đâu thì bạn vẫn nên ăn uống đúng giờ và đủ các bữa trong ngày. Bởi việc ăn uống sai giờ, sai bữa sẽ khiến nhịp sinh học của cơ thể bị đảo lộn, từ đó khiến quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng và trao đổi chất cũng sẽ bị ảnh hưởng. Mặt khác, bạn cũng có thể chia ra nhiều bữa nhỏ trong ngày để giúp cơ thể tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng và cân nặng được cải thiện đáng kể.

Vỗ béo bản thân suốt ngày mà chẳng lên cân, có thể là do bạn đã mắc phải những thói quen sai lầm sau - Ảnh 1

Vừa ăn vừa làm việc khác

Chính thói quen vừa ăn vừa làm việc khác sẽ khiến quá trình hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể bị cản trở, bởi lúc này não bộ đang không được nhận đủ tín hiệu rằng chúng ta đang ăn. Vậy nên, bạn cần tránh mắc phải thói quen này để quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng vào cơ thể không gặp ảnh hưởng và giúp tăng cân nhanh hơn.

Vỗ béo bản thân suốt ngày mà chẳng lên cân, có thể là do bạn đã mắc phải những thói quen sai lầm sau - Ảnh 2

Thường xuyên thức khuya, ngủ nướng

Thói quen này không chỉ gây ra rất nhiều tổn hại tới sức khỏe mà còn khiến cân nặng của chúng ta bị giảm sút nhanh chóng. Nguyên nhân là vì, khi thức khuya cơ thể sẽ dễ bị mệt mỏi và chán ăn, thậm chí còn khiến bạn sinh ra thói quen ngủ nướng vào sáng hôm sau. Điều này gây đảo lộn nhịp sinh học của cơ thể và khiến bạn dễ bỏ qua bữa sáng - bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Do đó, nếu muốn tăng cân hiệu quả thì nên tạo thói quen ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm, đồng thời tránh thức khuya quá 10 giờ tối để cải thiện cân nặng hiệu quả hơn.

Vỗ béo bản thân suốt ngày mà chẳng lên cân, có thể là do bạn đã mắc phải những thói quen sai lầm sau - Ảnh 3

Uống quá ít nước trong ngày

Nếu bạn không cung cấp đủ nước cho cơ thể thì quá trình lọc thải độc tố sẽ không diễn ra, từ đó gây ảnh hưởng đến các hoạt động của hệ tiêu hóa. Đặc biệt, hãy duy trì thói quen uống đủ từ 2 - 2,5 lít nước trong ngày để đảm bảo việc hấp thu dinh dưỡng vào cơ thể tốt hơn.

Ngoài việc uống nước, bạn cũng có thể tăng cường ăn trái cây và rau xanh để cung cấp nước cho cơ thể. Nhờ thay đổi thói quen này, bạn sẽ nhanh chóng cải thiện được số cân nặng trong cơ thể tốt hơn.

Vỗ béo bản thân suốt ngày mà chẳng lên cân, có thể là do bạn đã mắc phải những thói quen sai lầm sau - Ảnh 4

Lười vận động

Việc vận động trước khi ăn sẽ giúp làm tăng hệ số trao đổi chất trong cơ thể bạn. Và đây cũng là một minh chứng điển hình cho việc lười vận động sẽ khiến hoạt động này diễn ra kém hơn. Bởi muốn tăng cân hiệu quả thì dinh dưỡng cần được hấp thụ vào cơ thể tối đa.

Thế nên, hãy vận động nhẹ hoặc tập thể dục trước khi ăn khoảng 15 phút để giúp cân nặng được cải thiện bạn nhé.

Vỗ béo bản thân suốt ngày mà chẳng lên cân, có thể là do bạn đã mắc phải những thói quen sai lầm sau - Ảnh 5

Bí mật giữ dáng của Hailey Baldwin - "tình cũ" của ca sĩ Justin Bieber khiến ai cũng phải bất ngờ
"Tình cũ" của ca sĩ Justin Bieber – siêu mẫu Hailey Baldwin có những bí quyết giữ dáng vô cùng dễ áp dụng để duy...
XEM TIẾP
Tưởng vô hại nhưng đây lại là những thói quen âm thầm tàn phá tuổi xuân của "hội con gái"
Đừng bỏ qua những thói quen đơn giản trong cuộc sống vì đôi khi "hội con gái" không biết rằng, chính mình đang tự tay...
XEM TIẾP
Không phải ngẫu nhiên mà rất nhiều người thành đạt có thói quen thức dậy sớm, đây là lý do tại sao
Khoa học nói rằng thức dậy sớm có thể có rất nhiều tác động tích cực không chỉ về năng suất làm việc của bạn...
XEM TIẾP
cuop-dien-thoai-cua-nu-sinh-co-vo-nam-thanh-nien-nhan-cai-ket-dau-don
Thanh niên Brazil đã phải chịu đau đớn suốt 20 phút chỉ vì toan cướp điện thoại của một cô... ...
vo-giao-vien-mam-non-bien-chong-thanh-tre-len-ba-de-tap-giang-bai
Mai Thế Dương thường xuyên sắm vai học sinh, ngồi hàng giờ tương tác cùng vợ để bà xã luyện... ...
cau-be-ban-rong-campuchia-noi-15-thu-tieng
Cậu bé 14 tuổi được một công ty Trung Quốc mời đến Bắc Kinh phỏng vấn và thử giọng sau... ...
bui-tien-dung-quang-hai-thi-doc-nhung-cau-leo-luoi
Nhóm tuyển thủ Việt Nam gồm Tiến Dũng, Quang Hải, Đức Chinh, Văn Hậu cùng nhau tham gia những thử... ...
nam-em-tai-xuat-khoe-giong-hat-ngot-nhu-mia-lui-voi-ca-khuc-tieng-thach-sung
Với chất giọng ngọt ngào, Nam Em thể hiện ca khúc 'Tiếng thạch sùng' khiến khán giả chết lặng trong... ...
cau-hoi-kho-nhat-duong-len-dinh-olympia-ha-guc-4-thi-sinh-mot-cach-khong-tuong
Câu hỏi những tưởng dễ nhất nhưng có lẽ lại trở thành một trong những câu hỏi khó nhất trong... ...
khi-nguoi-dan-ong-dam-dang-vao-bep
Nêm gia vị như thế này thì quá đỉnh rồi!!!
thanh-nien-xin-com-tu-thien-va-cau-chuyen-cay-dang-dang-sau
Cùng sống một kiếp người sao lại phải chịu bất hạnh nhiều đến thế.
phuong-oanh-quynh-bup-be-bien-hoa-cam-xuc-trong-mot-phut
Nữ diễn viên trổ tài diễn xuất với biểu cảm thể hiện sự giận dữ, đau khổ, vẻ điên loạn,... ...
thu-quynh-bi-phan-boi-toi-khong-danh-ghen-nhu-my-soi
Diễn viên 'Quỳnh Búp Bê' chia sẻ cô biết buông bỏ khi tình cảm không còn chứ chẳng cố sức... ...
cau-be-4-tuoi-lap-ky-tich-khien-tran-thanh-nga-mu-than-phuc
Cậu bé 4 tuổi Tấn Phát thiết lập kỷ lục mới tại 'Nhanh như chớp nhí' khi một mạch băng... ...
cat-phuong-neu-toi-gui-tin-nhan-nhu-an-nguy-to-toi-se-chet-bat-dac-ky-tu
Cát Phượng không giấu nổi sự buồn bã và nghẹn ngào trước những lời bàn tán từ phía dư luận,... ...