Việc thực hiện các thói quen giúp ngăn ngừa những vấn đề về trí nhớ là điều nên làm ngay cả khi bạn còn trẻ.

01/11/2018 05:00

Việc thực hiện các thói quen giúp ngăn ngừa những vấn đề về trí nhớ là điều nên làm ngay cả khi bạn còn trẻ.

Không phải chỉ những người lớn tuổi mới dễ mắc phải các vấn đề về trí nhớ. Bởi nếu người trẻ học tập hay làm việc căng thẳng thì cũng là nguyên nhân gây đau đầu và hại đến não bộ. Thường xuyên gặp phải tình trạng trên sẽ khiến não bộ bị ảnh hưởng đáng kể. Từ đó, bạn có thể phải đối mặt với các vấn đề như mất tập trung, mệt mỏi và hay quên. Do vậy, bạn nên chủ động thực hiện những thói quen sau đây để ngăn ngừa các vấn đề về trí nhớ ngay từ khi còn trẻ.

Tránh làm việc và căng thẳng quá mức

Tình trạng làm việc quá sức xảy ra rất phổ biến, và điều này khiến não bộ phải làm việc quá tải. Kéo theo đó, hệ thần kinh cũng bị ảnh hưởng, điển hình là trí nhớ của bạn dễ bị giảm sút.

Để tránh mắc phải các vấn đề trí nhớ ngay từ khi còn trẻ, bạn hãy hạn chế thói quen làm việc quá sức. Thêm vào đó, bạn nên duy trì cảm xúc tích cực, hạn chế căng thẳng để bảo vệ não bộ tốt hơn.

Việc thực hiện các thói quen giúp ngăn ngừa những vấn đề về trí nhớ là điều nên làm ngay cả khi bạn còn trẻ. - Ảnh 1

Không thức khuya và ngủ đủ giấc

Một trong những thói quen người trẻ hay mắc phải đó chính là thức khuya và ngủ không đủ giấc. Các việc làm trên đều gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và hoạt động của não bộ. Nguyên nhân là do khi ngủ muộn, não bộ sẽ phải tăng cường hoạt động. Việc thiếu ngủ sau đó cũng khiến quá trình hồi phục của cơ quan này bị cản trở. Nếu không thay đổi những thói quen xấu trên, bạn sẽ dễ gặp phải tình trạng đau đầu, mệt mỏi và nhớ trước quên sau.

Việc thực hiện các thói quen giúp ngăn ngừa những vấn đề về trí nhớ là điều nên làm ngay cả khi bạn còn trẻ. - Ảnh 2

Bổ sung thực phẩm tốt cho não bộ

Việc thường xuyên phải học tập và làm việc căng thẳng khiến não bộ bị đình trệ. Lúc này, bổ sung những thức phẩm giàu Omega-3, vitamin E, choline sẽ giúp cải thiện hoạt động của não bộ hiệu quả hơn. Những thực phầm giàu các dưỡng chất trên có thể kể đến như quả óc chó, các loại cá béo, quả bơ, ớt chuông… Các loại rau màu xanh đậm cũng có tác dụng cải thiện trí nhớ. Bạn có thể thêm chúng vào thực đơn hàng ngày để ngăn ngừa các vấn đề về não bộ.

Việc thực hiện các thói quen giúp ngăn ngừa những vấn đề về trí nhớ là điều nên làm ngay cả khi bạn còn trẻ. - Ảnh 3

Luyện các bài tập dành cho não bộ

Việc thường xuyên tập luyện thể thao cũng giúp cải thiện sức khỏe và hỗ trợ hoạt động não bộ. Bên cạnh những bài tập cho toàn bộ cơ thể, bạn cũng có thể luyện các bài tập dành riêng cho não bộ. Các bài tập về khả năng ghi nhớ, tính toán hay tập trung cũng giúp ngăn ngừa các vấn đề trí nhớ hiệu quả. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng hay quên thì một số bài tập trên sẽ giúp cải thiện đáng kể đó.

Việc thực hiện các thói quen giúp ngăn ngừa những vấn đề về trí nhớ là điều nên làm ngay cả khi bạn còn trẻ. - Ảnh 4

Ăn uống đủ chất

Thói quen ăn uống cũng có những ảnh hưởng nhất định đến não bộ. Việc ăn uống thiếu chất khiến các hoạt động của cơ thể bị cản trở, trong đó có não bộ. Một số dưỡng chất cần thiết khi thiếu hụt có thể làm giảm chức năng ghi nhớ. Do đó, bạn hãy chú ý duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ mỗi ngày.

Việc thực hiện các thói quen giúp ngăn ngừa những vấn đề về trí nhớ là điều nên làm ngay cả khi bạn còn trẻ. - Ảnh 5

Trái cây tốt thật đấy nhưng đừng dại ăn những loại quả này khi bụng đói kẻo gây hại sức khỏe
Hàm lượng dưỡng chất có trong các loại trái cây rất tốt cho cơ thể, thế nhưng nếu sử dụng chúng sai thời điểm sẽ...
XEM TIẾP
Duy trì 5 thói quen "tuy nhỏ mà có võ" này giúp dân văn phòng bảo vệ đôi mắt của mình tối ưu
Do đặc thù công việc luôn phải làm việc với máy tính nhiều nên dân văn phòng trở thành đối tượng có nguy cơ cao...
XEM TIẾP
Vừa tốt cho răng, vừa ngăn ngừa chứng hôi miệng nhờ duy trì những thói quen sau
Một số thói quen sau sẽ giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng và hạn chế tình trạng hơi thở có mùi hiệu quả.
XEM TIẾP
can-long-nhiep-vien-moi-ngay-dua-don-con-bang-xe-dap
Tài tử phim 'Diên Hy Công Lược' chia sẻ những khoảnh khắc đời thường của anh, khiến khán giả thích... ...
tuyen-thu-viet-mung-tran-thang-malaysia-theo-phong-cach-viking
Cách ăn mừng quen thuộc của tuyển Việt Nam được lặp lại sau trận thắng 2-0 ở Mỹ Đình.
cau-be-ngat-ngay-sau-khi-hon-co-hang-xom
Sau khi trao nụ hôn đầu tiên cho cô bé nhà bên, chàng trai đã phấn khích đến mức gần... ...
loat-hang-hieu-moi-sam-tien-ty-cua-ngoc-trinh
Ngọc Trinh liên tục săn lùng các mẫu giày và túi của các thương hiệu lớn, giá từ vài chục... ...
4-cach-pha-nuoc-cham-cuc-nhanh-an-la-ghien
Món ăn sẽ tăng thêm phần ngon nếu có được nước chấm hấp dẫn. Và 4 loại nước chấm sau... ...
phuong-oanh-toi-thich-dan-ong-co-chieu-sau-tam-hon
Nữ diễn viên "Quỳnh Búp Bê" chia sẻ về tình yêu, chuyện kết hôn và làm đẹp.
4-bien-tau-don-gian-nang-tam-cho-toc-duoi-ngua
Áp dụng vài thao tác nhanh gọn, giúp kiểu tóc cơ bản bớt nhàm chán, đơn điệu.
phan-ung-het-hon-cua-be-khi-thay-me-bien-hinh-bang-mat-na-duong-da
Khuôn mặt kỳ lạ và đáng sợ của mẹ khiến các bé đi từ ngạc nhiên tới sợ hãi và... ...
man-di-dam-cuoi-chat-phat-ngat-cua-hoi-ban-than-khien-dan-mang-cuoi-bo
Loạt dép tổ ong đủ màu nổi bật cùng 'quyển' tiền mừng cưới bá đạo của hội bạn thân khiến... ...
canh-tuong-chua-tung-xuat-hien-tren-sa-mac-a-rap-gay-bao-cong-dong-mang
Đoạn clip ghi lại cảnh tượng giống như ngày tận thế trên sa mạc Ả Rập Xê Út đã nhanh... ...
anh-duc-bi-tinh-cu-lam-vy-da-phan-biet-doi-xu-vi-xau
Lý Do khiến Lâm Vỹ Dạ phân biệt đối xử giữa Anh Đức và Trịnh Thăng Bình khiến Trấn Thành... ...
cuoc-song-hanh-phuc-o-canada-cua-cap-doi-chong-xau-vo-xinh-sau-4-nam-ket-hon
Bỏ ngoài tai mọi lời gièm pha, dị nghị của một số người xung quanh, Trần Lâm (1991) bị thương... ...