Tha hồ ăn bánh chưng, dưa hành không lo táo bón ngày Tết nhờ những cách nhuận tràng tự nhiên này

29/01/2018 11:37

Bạn có thể gặp chứng táo bón ngày Tết vì ăn quá nhiều thực phẩm chứa đầy dầu mỡ. Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn nên áp dụng những cách cực đơn giản dưới đây để giúp nhuận tràng tự nhiên.

Những bữa tiệc triền miên ngày Tết với đầy thực phẩm dầu mỡ sẽ dễ khiến cơ thể tích tụ độc tố, dẫn đến táo bón. Tuy nhiên, bạn chỉ cần áp dụng những cách giúp nhuận tràng tự nhiên dưới đây sẽ giúp ngăn ngừa tình tạng táo bón cực hiệu quả.

Những cách ngăn ngừa táo bón ngày Tết

Uống nhiều nước

Cơ thể thiếu nước sẽ khiến độc tố và chất thải tích tụ gây ra tình trạng táo bón. Chính vì vậy, bạn nên bổ sung đủ nước mỗi ngày để giúp nhuận tràng, làm mềm phân, nhờ đó ngăn ngừa táo bón hiệu quả.

Bên cạnh đó, uống nhiều nước còn giúp ngăn chặn tình trạng phân đóng cục và kích thích ruột đẩy phân ra ngoài, đồng thời giúp bổ sung độ ẩm cho da.

Tha hồ ăn bánh chưng, dưa hành không lo táo bón ngày Tết nhờ những cách nhuận tràng tự nhiên này - Ảnh 1
Cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp ngăn ngừa táo bón hiệu quả - Ảnh: Internet

Vận động vùng hông

Theo các chuyên gia, những động tác luyện tập vùng hông có thể giúp phòng và cải thiện chứng táo bón. Nguyên nhân là do quá trình vận động sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Chính vì vậy, bạn nên dành khoảng 30 phút mỗi ngày để luyện tập thể dục, nhất là các động tác vùng hông để cải thiện chức năng hệ tiêu hóa.

Ăn nhiều bữa nhỏ

Thay vì chỉ ăn 3 bữa chính, bạn nên chia thành nhiều bữa nhỏ để giảm áp lực cho hệ tiêu hóa, nhờ đó mà quá trình trao đổi chất cũng sẽ diễn ra nhanh hơn. Sự thay đổi chế độ ăn uống khoa học không chỉ giúp ngăn ngừa táo bón mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Tha hồ ăn bánh chưng, dưa hành không lo táo bón ngày Tết nhờ những cách nhuận tràng tự nhiên này - Ảnh 2
Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày để giảm áp lực cho hệ tiêu hóa - Ảnh: Internet

Ăn sữa chua

Sữa chua chứa hàm lượng lớn probiotic giúp nhuận tràng tự nhiên và cải thiện sức khỏe đường ruột. Thường xuyên ăn sữa chua mỗi ngày sẽ giúp kiểm soát các vi sinh vật có trong ruột, từ đó giảm đầy bụng và táo bón hiệu quả. Bên cạnh đó, lượng probiotic trong sữa chua còn giúp tăng cường những vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp bảo vệ hệ tiêu hóa.

Ăn nhiều rau lá xanh

Những loại rau lá xanh như bina, cải xoăn, bắp cải… chứa rất nhiều dưỡng chất đặc biệt có lợi cho hệ tiêu hóa. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng chất xơ dồi dào có trong loại thực phẩm này sẽ giúp đào thải những độc tố và chất thải tích tụ bên trong ruột, đồng thời hỗ trợ đường ruột đẩy phân ra ngoài dễ dàng hơn.

Mỗi ngày, bạn nên tiêu thụ ít nhất 25g chất xơ để ngăn ngừa táo bón và ung thư đường ruột.

Tha hồ ăn bánh chưng, dưa hành không lo táo bón ngày Tết nhờ những cách nhuận tràng tự nhiên này - Ảnh 3
Thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất - Ảnh: Internet

Ăn hạt chia

Hàm lượng cao chất xơ (cứ 29g hạt chia lại chứa đến 10g chất xơ) trong hạt chia có khả năng ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Khi hạt chia được hấp thụ sẽ kết hợp với nước trong đường ruột tạo thành chất nhầy giúp đẩy phân dễ dàng ra ngoài.

Trên đây là những cách giúp ngăn ngừa táo bón ngày Tết hiệu quả, bạn có thể áp dụng để bảo vệ hệ tiêu hóa.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sức khỏe trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Chẳng còn nỗi lo táo bón ngày Tết nhờ thường xuyên ăn những loại thực phẩm giúp thải độc này
Những món ăn đầy dầu mỡ như thịt kho, giò chả… ngày Tết thường dễ gây nóng trong, táo bón nếu ăn quá nhiều. Chính...
XEM TIẾP
Đang bị táo bón thì đừng làm những điều này kẻo 'khóc thét' trong nhà vệ sinh
Nếu đã bị táo bón, hãy tránh ngay những điều này để nhanh khỏi hơn nhé.
XEM TIẾP
6 thực phẩm tưởng nhuận tràng hóa ra lại là thủ phạm khiến bạn táo bón
Để ngừa táo bón không phải cần chỉ nạp chất xơ như nhiều người vẫn nghĩ. 6 thực phẩm sau đây tưởng nhuận tràng hóa...
XEM TIẾP
chi-em-nam-anh-nam-em-vo-tu-dua-gion-dap-tan-tin-don-cach-mat-nhau
Clip tuy chỉ vỏn vẹn có 10 giây nhưng cũng đã khiến khán giả được một phen cười nghiêng ngả,... ...
nguoi-dan-mua-com-hop-uong-bia-lon-ngay-tai-sanh-vff-cho-mua-ve-xem-chung-ket-aff-cup
Không chịu ra về khi chưa mua được vé trận chung kết AFF Cup giữa tuyển Việt Nam và tuyển... ...
xe-tai-huc-tung-dai-phan-cach-dam-trung-3-o-to-2-me-con-thoat-chet-than-ky
Vụ việc xảy ra vào khoảng 9h17 sáng 10/12, trên quốc lộ 18A, đoạn qua phường Đại Yên, TP Hạ... ...
ban-muon-hen-ho-con-co-muon-me-lay-chong-khong-cau-hoi-khien-ca-truong-quay-nin-lang-roi-vo-oa-xuc-dong
Khi thấy con gái riêng của cô gái ngồi lặng yên trên hàng ghế khán giả, MC Quyền Linh đã... ...
3-thanh-nien-tat-dau-o-to-roi-quay-lai-cuoi-deu-tai-xe-3-giay-sau-ho-phai-nhan-cai-ket-be-bang
3 thanh niên với 3 lỗi mắc phải khi tham gia giao thông đã phải nhận ngay hậu quả.
bi-hari-quan-ly-tai-chinh-tran-thanh-cam-thay-hen-ha-khi-khong-co-tien-tra-cuoc-taxi
Trấn Thành lên tiếng kể khổ vì bị bà xã Hari quản lý tài chính chặt chẽ.
quang-hai-duc-chinh-lay-loi-troll-fans-truoc-tran-chung-ket-aff-cup-2018
Quang Hải tự tin khoe rằng mình sắp thực hiện màn bơi bướm 50m trong sự cổ vũ nhiệt tình... ...
mau-mui-chay-rong-rong-btv-the-thao-van-binh-tinh-dan-chuong-trinh-nhu-khong-co-gi-xay-ra
BTV thể thao Jo Hyun-il của kênh SPOTV của Hàn Quốc tỏ ra không hề nao núng khi máu mũi... ...
xich-mich-tren-truong-quay-voi-truong-giang-hari-won-tuyen-bo-bo-dan
'Tôi toàn làm nhiều còn Hari Won làm ít, nhưng lương của Hari Won lại rất nhiều. Thế thì Hari... ...
du-doan-malaysia-thang-chung-ket-aff-cup-ca-tien-tri-nhan-cai-ket-dang
Liên tục dự đoán tuyển Malaysia thắng tuyển Việt Nam trong trận chung kết AFF Cup 2018, chú cá tiên... ...
ho-ngoc-ha-ho-henh-de-lo-vong-mot-day-goi-cam
Trong một giây hớ hênh, cô đã khoe trọn đôi gò bồng đảo trước mặt nhiều người. Phát hiện ra... ...
ninh-duong-lan-ngoc-lan-dau-thua-nhan-chuyen-tinh-cam-voi-chi-dan-tren-song-truyen-hinh
Nàng 'Cám' Lan Ngọc đã thừa nhận đang hẹn hò cùng Chi Dân và từng là bạn gái của La... ...