Nói tạm biệt với những thói quen ăn uống sau đây giúp bạn vừa bảo vệ hệ tiêu hóa, vừa giữ gìn vóc dáng xinh đẹp

03/05/2018 05:20

Hãy chú ý khắc phục những thói quen ăn uống tưởng chừng vô hại nhưng lại gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mỗi ngày trong cuộc sống.

Các bạn trẻ thường mắc phải những thói quen ăn uống không lành mạnh trong lối sống sinh hoạt mỗi ngày. Tuy nhiên, những hành động này đã vô tình làm tổn hại hệ tiêu hóa cũng như khiến vóc dáng bạn mất cân đối. Cùng điểm mặt những thói quen ăn uống không lành mạnh và sửa đổi ngay từ bây giờ bạn nhé.

Ăn quá nhanh

Thói quen ăn nhanh, ăn vội vàng, nuốt chửng khi ăn vô tình làm dạ dày bị tổn thương. Thời gian nghiền nát thức ăn trong miệng quá ít, dẫn đến các cơ quan khác hoạt động nhiều hơn để tiêu hóa lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Bộ phận dạ dày sẽ co bóp mạnh gây chứng khó tiêu và những cơn đau âm ỉ. Bên cạnh đó, việc ăn quá nhanh làm tốc độ não bộ không phát tín hiệu kịp thời theo cơ chế hoạt động của dạ dày, khiến bạn cứ ăn mãi không cảm thấy no. Cuối cùng, sau một thời gian dài bạn sẽ bị tăng cân.Nói tạm biệt với những thói quen ăn uống sau đây giúp bạn vừa bảo vệ hệ tiêu hóa, vừa giữ gìn vóc dáng xinh đẹp - Ảnh 1

Bỏ bữa sáng

Việc không ăn sáng khá phổ biến đối với mọi người, đặc biệt là các bạn trẻ chạy đua với công việc mỗi ngày. Sau một đêm dài nghỉ ngơi, bạn thức dậy với chiếc bụng rỗng và bắt đầu một ngày làm việc uể oải, mệt mỏi. Trí nhớ bộ não sẽ bị trì trệ do cơ thể không có năng lượng để hoạt động. Các nghiên cứu cho thấy, những người bỏ bữa sáng có xu hướng nạp nhiều calories trong ngày cao hơn những người ăn sáng. Thói quen này vừa có hại đến dạ dày, vừa ảnh hưởng tinh thần hoạt động và làm cơ thể chúng ta tăng cân mỗi ngày mà chính bạn cũng không hề hay biết.

Nói tạm biệt với những thói quen ăn uống sau đây giúp bạn vừa bảo vệ hệ tiêu hóa, vừa giữ gìn vóc dáng xinh đẹp - Ảnh 2

Ăn nhiều vào buổi tối

Hành động ăn nhiều buổi tối vô tình đẩy bạn vào còn đường tăng cân không kiểm soát. Khi quá trình trao đổi chất sau một ngày dài hoạt động cần nghỉ ngơi, việc nạp lượng thức ăn vào buổi tối khiến các bộ phận cơ thể phải "tăng ca" làm việc tích cực hơn. Cuối cùng, nguồn thức ăn chuyển hóa thành chất béo tích tụ bên trong cơ thể. Bên cạnh đó, bạn vừa ăn no mà đã đi ngủ ngay sau đó thì có thể gặp phải các triệu chứng như khó tiêu, ợ hơi xuất hiện, gây khó chịu cho cơ thể.

Nói tạm biệt với những thói quen ăn uống sau đây giúp bạn vừa bảo vệ hệ tiêu hóa, vừa giữ gìn vóc dáng xinh đẹp - Ảnh 3

Sử dụng điện thoại, đọc sách, xem tivi khi đang ăn

Nhiều bạn trẻ có sở thích vừa ăn vừa làm một việc gì đó như dùng điện thoại chơi game, xem phim, đọc truyện… Thói quen này sẽ làm máu tập trung lên não nhiều hơn ở dạ dày, nên hệ tiêu hóa làm việc chậm lại, sự tiết men tiêu hóa giảm dần do hệ thần kinh đang tập trung làm một việc khác. Hơn nữa, thức ăn vào miệng không được nhai nhuyễn trước khi nuốt gây ra các chứng đau bụng, khó tiêu. Nếu thói quen này lặp đi lặp lại sẽ làm dạ dày tổn thương dẫn đến viêm loét vô cùng nguy hiểm cho sức khỏe.

Nói tạm biệt với những thói quen ăn uống sau đây giúp bạn vừa bảo vệ hệ tiêu hóa, vừa giữ gìn vóc dáng xinh đẹp - Ảnh 4

Phá vỡ chế độ ăn uống vào cuối tuần

Bạn tự nhủ vì cả tuần đã ăn uống kiêng khem nên tự cho phép bản thân "xả hơi" một bữa no nê với các món ăn ngon chứa nhiều đạm, béo. Tuy nhiên, thói quen này không hề tốt vì cơ thể bạn đang ở chế độ cân bằng bỗng chuyển sang hấp thụ quá nhiều thức ăn, dẫn đến hệ tiêu hóa biến chuyển bất thường trong thời gian ngắn gây chứng khó tiêu, đau dạ dày. Hơn nữa, thói quen không có lợi này lặp đi lặp lại khiến bạn rơi vào tình trạng tăng cân do nạp nhiều calories trong cơ thể, gây mất cân bằng sinh học cơ thể khiến việc giảm cân sau đó gặp khó khăn.

Không uống đủ nước

Nhiều bạn trẻ quan niệm rằng, có thể thay thế nước lọc bằng các loại nước ép trái cây, thậm chí có bạn còn uống cả trà, café thay cho nước lọc. Thói quen này hoàn toàn sai lầm vì hơn 70% cơ thể là nước và chúng ta thường không dành thời gian để uống đủ nước mỗi ngày, dẫn đến tình trạng mất nước nhẹ trong cơ thể. Mất nước gây cảm giác mệt mỏi, không tỉnh táo khiến chúng ta luôn tìm kiếm các món ăn khác như bánh kẹo, đồ ngọt, nước tăng lực. Sự lựa chọn thay thế này hoàn toàn không tốt cho vóc dáng và sức khỏe của các bạn trẻ.

Nói tạm biệt với những thói quen ăn uống sau đây giúp bạn vừa bảo vệ hệ tiêu hóa, vừa giữ gìn vóc dáng xinh đẹp - Ảnh 5

*Phương pháp cải thiện thói quen ăn uống mỗi ngày:

Những thói quen hàng ngày vô tình làm cơ thể bạn mắc phải những vấn đế sức khỏe nghiêm trọng. Chính vì thế, chúng ta nên dần thay đổi thói quen không tốt đối với bữa ăn để bảo vệ cơ thể tránh khỏi các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, đồng thời giúp cân bằng vóc dáng trở nên thọn gọn, xinh đẹp.

- Ăn đúng giờ giấc, đặc biệt là ăn sáng đầy đủ.

- Chia thức ăn thành nhiều phần nhỏ, tránh nhịn đói để ăn nhiều vào buổi trưa và cuối tuần.

- Bổ sung chất xơ và các loại vitamin có lợi cho sức khỏe và hệ tiêu hóa.

- Không ăn những thực phẩm nhiều chất đạm, dầu mỡ sau 8 giờ tối. Bạn có thể thay thế bằng những thực phẩm nhẹ và dễ tiêu hóa như ngũ cốc, sữa không đường, cháo loãng…

- Ăn tối cùng gia đình là phương pháp hữu hiệu giúp bạn tập trung vào bữa ăn, từ đó giúp tăng thêm không khí hạnh phúc, đầm ấm trong nhà.

- Uống nhiều nước trong ngày cũng giúp cải thiện làn da, vóc dáng và tốt cho cơ thể.

Chẳng cần bọc sứ, đây là những mẹo giúp làm trắng răng tự nhiên lại cực rẻ bèo tại nhà
Hàm răng trắng sáng giúp nụ cười thêm rạng rỡ và khiến bạn trở nên tự tin hơn. Thế nhưng, nếu chẳng may răng bị...
XEM TIẾP
Da ngày càng nhăn nheo, xấu xí vì thường xuyên ăn những thực phẩm có hại này
Làn da lão hóa với đầy nếp nhăn là nỗi ám ảnh của hầu hết chị em. Nguyên nhân khiến quá trình lão hóa diễn...
XEM TIẾP
Xem Salim chia sẻ cảm giác khi nhổ răng khôn và những điều cần lưu ý sau khi nhổ
Những chiếc răng khôn gây ra một đống tai hại, có người thì mọc xiên, người thì mọc vẹo, hay người lại mọc quá to...
XEM TIẾP
doi-nam-nu-thoat-chet-khi-oto-bay-qua-mat
Chàng trai nhanh tay đẩy mạnh bạn gái sang bên khi 'xe điên' bay vút qua, đâm sầm vào bức... ...
nguoi-dan-ong-may-man-bi-2-xe-tai-tong-lien-tiep-van-binh-an-vo-su
Đang lưu thông trên đường, người đàn ông bất ngờ bị 2 chiếc xe tải đâm phải, cả người và... ...
sao-hoa-sao-kim-lam-khanh-chi-bat-binh-truoc-nhung-loi-noi-doi-cua-chong
Tập 4 "Sao hỏa sao kim" có sự tham gia của Đức Thịnh, Lâm Khánh Chi - Phi Hùng, Yến... ...
ha-noi-xe-hop-mat-lai-cuon-bay-quan-tra-da-em-be-thoat-hiem-ky-dieu
Phải nói là rất may mắn em bé mới thoát chết trong gang tấc khi một chiếc xế hộp mất... ...
hang-tram-hanh-khach-hoang-so-la-het-khi-may-bay-vietjet-air-gap-su-co
Máy bay của Vietjet Air bất ngờ gặp sự cố, phải hạ cánh khẩn cấp sau 10 phút cất cánh... ...
hoa-hau-hoa-binh-quoc-te-nhan-mua-gach-da-vi-cuoi-vo-duyen-khi-duoc-khen-dep-hon-phuong-khanh
Đương kim Hoa hậu Hòa Bình Quốc tế người Paraguay - Clara Sosa không giấu sự khoái chí trước lời... ...
ban-muon-hen-ho-quyen-linh-cat-tuong-hu-hon-voi-so-thich-choi-da-cua-co-gai-tre
Cô gái thực sự đã khiến 2 MC và những khán giả có mặt trong trường quay có một phen... ...
vo-giao-vien-mam-non-bien-chong-thanh-tre-len-ba-de-tap-giang-bai
Mai Thế Dương thường xuyên sắm vai học sinh, ngồi hàng giờ tương tác cùng vợ để bà xã luyện... ...
cuop-dien-thoai-cua-nu-sinh-co-vo-nam-thanh-nien-nhan-cai-ket-dau-don
Thanh niên Brazil đã phải chịu đau đớn suốt 20 phút chỉ vì toan cướp điện thoại của một cô... ...
con-trai-xuan-bac-chuc-mung-me-20-11-cuc-ba-dao
'Dù mẹ tôi hơi béo nhưng mà cô giáo béo mới là cô giáo khoẻ', cậu cả Minh 'lợn' nhà... ...
hau-truong-hai-huoc-phia-sau-nhung-buc-anh-cuoi-de-doi
Để có được bức ảnh cưới để đời, các cặp đôi cùng ê kíp có những tình huống dở khóc... ...
cau-be-ban-rong-campuchia-noi-15-thu-tieng
Cậu bé 14 tuổi được một công ty Trung Quốc mời đến Bắc Kinh phỏng vấn và thử giọng sau... ...