Trang chủ Sống khỏe

Ngồi quá lâu cũng có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể

11/07/2018 14:01

Dưới đây là những căn bệnh có thể "gọi tên" bạn nếu như bạn cứ ngồi lì một chỗ trong nhiều giờ đồng hồ đấy.

Ngồi một chỗ, ít vận động được xem là tình trạng chung của nhiều nhân viên văn phòng hiện nay. Tuy nhiên, mấy ai biết được nếu hiện tượng này kéo dài sẽ gây ra nhiều hậu quả khôn lường đối với sức khỏe. Dưới đây là những tác hại khi ngồi quá lâu gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà bạn cần lưu ý.

Các bệnh về tim mạch

Ngồi lâu trong nhiều giờ làm cho lưu lượng máu không được lưu thông và tuần hoàn tốt. Khi ấy, các axit béo có trong mạch máu sẽ làm tắc nghẽn máu và dẫn đến nguy cơ đau tim. Những nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người thường ngồi lâu một chỗ sẽ tăng 14% nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Lời khuyên dành cho bạn là nên thực hiện những động tác vận động, đi lại sau mỗi giờ ngồi để máu được lưu thông tốt hơn.

Ngồi quá lâu cũng có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể - Ảnh 1

Dễ mắc bệnh ung thư

Những nghiên cứu y học về nguyên nhân gây ra ung thư nội mạc tử cung, ung thư cổ và ung thư đại tràng đều có liên quan đến việc ngồi quá lâu trong nhiều giờ đồng hồ. Bởi vì khi bạn ít vận động, các chất chống oxy hóa tự nhiên sẽ không được sản xuất đủ để chống lại các tác nhân gây ung thư, thậm chí là chúng không thể hoạt động.

Ngồi quá lâu cũng có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể - Ảnh 2

Tình trạng phù nề

Việc lưu thông máu chậm khi ngồi lâu sẽ dẫn đến tình trạng phù nề. Đặc biệt là ở chân, bộ phận thường bị sưng phù nhiều nhất. Ngoài ra, hiện tượng giãn tĩnh mạch cũng là một hậu quả mà việc ngồi lì, không chịu vận động mang lại.

Ngồi quá lâu cũng có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể - Ảnh 3

Béo phì, thừa cân

Một nghiên cứu tại Australia cho thấy, những người ngồi liên tục hơn 6 tiếng mỗi ngày sẽ có nguy cơ thừa cân, béo phì lên đến 125%. Đặc biệt là đối với những nữ văn phòng thì có khả năng cao tăng kích thước vòng eo. Bởi vì khi không vận động, hệ tiêu hóa bạn sẽ làm việc kém hiệu quả, kèm theo đó là quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra chậm. Khi ấy, chất béo không những không được đốt cháy mà còn tích trữ lại trong cơ thể, đặc biệt là vòng 2.

Ngồi quá lâu cũng có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể - Ảnh 4

Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 là rất cao đối với những người lười vận động và ngồi một chỗ. Tuyến tụy tạo ra insulin, một loại hormone mang glucose đến các tế bào để tạo năng lượng. Khi tế bào không hấp thụ được để chuyển hoá thành năng lượng thì lượng insulin được tạo ra vượt quá mức cho phép, về lâu dài sẽ gây ra bệnh tiểu đường. Đi bộ vài vòng, leo cầu thang... là những hoạt động được khuyến khích để giúp cơ thể hạn chế những nguy cơ mắc bệnh do việc ngồi lâu mang lại.

Ngồi quá lâu cũng có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể - Ảnh 5

Thoái hóa cột sống

Các đốt sống hoặc cột sống được tạo thành từ các mô xương nhỏ xếp chồng lên nhau. Nếu chúng ta ngồi trong nhiều giờ thì áp lực và trọng lực sẽ đè nén làm cho cột sống bị đau và dễ thoái hoá các đốt sống. Bởi thế, bạn nên di chuyển thường xuyên để sự lưu thông máu giữa các vùng xương này được hoạt động và cung cấp nguồn dưỡng chất cho xương để chúng khoẻ mạnh.

Ngồi quá lâu cũng có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể - Ảnh 6

Trí tuệ giảm sút

Chức năng não sẽ hoạt động chậm lại khi bạn ngồi lâu trong nhiều giờ. Sự vận động của cơ thúc đẩy sự lưu thông máu và bơm máu vào não để cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho việc tư duy, suy nghĩ. Để luôn tỉnh táo, nhanh nhạy thì bạn cần vận động nhiều, tránh ngồi lì một chỗ hơn 2 tiếng.

Ngồi quá lâu cũng có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể - Ảnh 7

Thuyên tắc phổi

Nguy cơ đông máu trong phổi cao cũng một phần là do việc ngồi lâu. Tình trạng này được gọi phổ biến là thuyên tắc phổi. Hoạt động thế chất giúp cung cấp oxy và máu đến phổi để giải phóng những cục máu đông đang tích tụ tại đây. Bạn có thể thực hiện những động tác chân, thay đổi tư thế ngồi để giảm thiểu việc hình thành máu đông.

Ngồi quá lâu cũng có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể - Ảnh 8

Lấy 1 nắm rau bina đem xay nhuyễn uống mỗi ngày, mỡ thừa dày đến mấy cũng bị ‘tống khứ’ nhanh chóng
Rau bina (rau chân vịt, cải bó xôi) chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt có tác dụng hỗ trợ giảm...
XEM TIẾP
Khổ sở vì béo bụng nhưng lười tập thể dục thì đây là một số cách đơn giản mà bạn có thể áp dụng
Béo bụng là "kẻ thù" chung của vô số người, bất kể giới tính, lứa tuổi. Tuy nhiên, không phải ai cũng chăm chỉ hay...
XEM TIẾP
Chuyên gia tiết lộ 9 hoạt động "nhẹ" thay thế thể dục: Người bận rộn đừng nên bỏ lỡ
Bạn bận rộn, lười biếng không thường xuyên tập thể dục, hãy nhanh chóng tham khảo 9 loại hình vận động thay thế sau đây....
XEM TIẾP
Ngày: 20/09/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Tim heo (kg)  165.000 - 170.000  TP.HCM
 Bí xanh (kg)  18.000   TP.HCM
 Nhãn xuồng (kg)  120.000 TP.HCM 
 Xoài Cát Hòa Lộc (kg)  110.000 - 120.000  TP.HCM 
Bông cải xanh (kg) 40.000 TP.HCM
Xà lách xoong (kg)80.000 TP.HCM
Rau muống (kg) 18.000 TP.HCM
Cá thát lát nạo (kg)250.000 TP.HCM
Bí đỏ sọc (kg) 11.900 TP.HCM
Đậu Hà Lan gói 400g (gói) 23.900 TP.HCM
Chuối laba (kg)9.900 TP.HCM
Nạm bò (kg) 152.500 TP.HCM
Cá lóc làm sạch (kg) 69.900 TP.HCM

Ếch làm sạch (kg) 

79.900 TP.HCM
Đùi gà góc tư nướng (kg)79.900 TP.HCM
Cơm chiên Dương Châu (kg) 46.900 TP.HCM
Cải thảo (kg) 12.000 TP.HCM
Xà lách búp (kg) 13.000 TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 8.000 TP.HCM
Cải ngọt (kg)5.000  TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 8.000 TP.HCM
Rau muống nước (kg) 15.000 TP.HCM
Rau muống hạt (kg)7.000 TP.HCM
Cải thìa (kg)8.000 TP.HCM
Rau quế (kg) 10.000 TP.HCM
Bầu (kg) 9.000 TP.HCM
Su su (kg) 3.000 TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 5.000 TP.HCM
Cà chua (kg) 13.000 TP.HCM
Bông cải xanh (kg)30.000 TP.HCM
Cà rốt (kg) 18.000 TP.HCM
 Củ cải trắng (kg)  5.000 TP.HCM 
Su hào (kg)7.000 TP.HCM
Đậu hà lan (kg) 45.000 TP.HCM