Nên ăn gì vào bữa sáng để vừa tốt cho dạ dày vừa có lợi cho sức khỏe

15/10/2018 14:22

Thêm những loại thực phẩm sau vào bữa sáng sẽ rất có lợi cho sức khỏe và dạ dày.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng giúp cung cấp năng lượng để cơ thể bắt đầu ngày mới hiệu quả. Tuy nhiên, không phải loại thực phẩm nào cũng nên dùng cho bữa sáng. Nếu bạn muốn có một bữa ăn lành mạnh và tốt cho dạ dày vào thời điểm này thì đừng quên bỏ qua danh sách những loại thực phẩm dưới đây.

Trứng

Thêm trứng vào bữa sáng sẽ giúp dạ dày tiêu hóa tốt hơn và làm giảm lượng calories trong các bữa ăn tiếp theo. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn trứng vào bữa sáng cũng giúp kích thích cảm xúc tích cực. Loại thực phẩm này còn có tác dụng làm ổn định mức insulin. Thêm vào đó, lòng đỏ trứng có chứa chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin rất có lợi cho sức khỏe. Dùng trứng đã chín cho bữa sáng sẽ tốt hơn cho hệ tiêu hóa.

Nên ăn gì vào bữa sáng để vừa tốt cho dạ dày vừa có lợi cho sức khỏe - Ảnh 1

Khoai lang

Khoai lang là một trong những thực phẩm rất tốt cho quá trình tiêu hóa. Lượng chất xơ có trong chúng giúp điều chỉnh lượng axit trong dạ dày và ngăn ngừa một số vấn đề về tiêu hóa. Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như vitamin A, C hay các beta carotene.

Nên ăn gì vào bữa sáng để vừa tốt cho dạ dày vừa có lợi cho sức khỏe - Ảnh 2

Hạt chia

Hạt chia có tác dụng thúc đẩy hoạt động đường ruột bởi chúng rất giàu magiê. Chất dinh dưỡng này giúp thư giãn các mô cơ trơn trong thành ruột. Hạt chia cũng là nguồn chất xơ hòa tan dồi dào. Chúng có tác dụng liên kết với các độc tố trong đường tiêu hóa và đào thải chúng dễ dàng hơn. Bạn có thể thêm hạt chia vào các loại nước uống hoặc món ăn trong bữa sáng mỗi ngày.

Nên ăn gì vào bữa sáng để vừa tốt cho dạ dày vừa có lợi cho sức khỏe - Ảnh 3

Yến mạch

Yến mạch là một thực phẩm lành mạnh và chứa hàm lượng chất xơ cao. Lượng chất xơ có trong chúng sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và rất có lợi cho dạ dày. Trong yến mạch cũng chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe tim mạch và giúp điều chỉnh huyết áp. Để tăng hàm lượng protein cho bữa sáng, bạn có thể kết hợp bột yến mạch với trứng.

Nên ăn gì vào bữa sáng để vừa tốt cho dạ dày vừa có lợi cho sức khỏe - Ảnh 4

Cá hồi

Cá hồi được biết đến là một trong những nguồn cung cấp axit béo Omega-3 dồi dào. Trong chúng cũng chứa chất kháng viêm tự nhiên giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Ngoài lợi ích cho dạ dày, cá hồi cũng là thực phẩm lý tưởng dành cho bữa sáng bởi chúng rất giàu protein. Cung cấp một lượng protein vừa đủ vào lúc này sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu hiệu quả.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sống khỏe trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
Để cơ thể không bị nóng, mặt không nổi mụn mà vẫn có thể vô tư ăn uống thì bạn nên nhớ thực hiện những điều sau
Nếu bạn là một người đam mê ăn uống nhưng lại luôn sợ bị nổi mụn thì một số cách dưới đây sẽ giúp bạn...
XEM TIẾP
Người Nhật có bí quyết trẻ lâu là nhờ tuân theo 6 thói quen ăn uống này mỗi ngày
Con gái Nhật trông lúc nào cũng rạng rỡ, trẻ đẹp, đặc biệt là họ còn sở hữu một nước da mịn màng, trắng hồng....
XEM TIẾP
Cả đời không lo ung thư nếu thường xuyên duy trì những thói quen ăn uống này, ai cũng có thể thực hiện
Ung thư là căn bệnh nguy hiểm có tỷ lệ tử vong cao do khó phát hiện và điều trị kịp thời. Để ngăn ngừa...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM