Hay thức đêm xem World Cup thì nên ăn gì để tốt cho sức khỏe nhất?

19/06/2018 13:30

Những loại thực phẩm sau sẽ giúp cải thiện sức khỏe tốt hơn khi thường xuyên thức khuya đó.

Nếu bạn là một fan hâm mộ bóng đá thì chắc hẳn thời gian này sẽ thường xuyên phải thức khuya để theo dõi các trận đấu. Bên cạnh đó, đặc thù công việc cũng có thể là lý do khiến bạn ngủ muộn. Tuy nhiên, dù thức khuya bởi lý do nào thì bạn cũng nên chú ý bổ sung những thực phẩm sau đây để cải thiện sức khỏe nhé.

Thực phẩm giàu chất xơ

Thức khuya thường khiến bạn có cảm giác đói và cần nạp thêm năng lượng bằng các bữa ăn nhẹ. Bổ sung một lượng phù hợp các thực phẩm giàu chất xơ lúc này sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả hơn. Chúng cũng giúp thúc đẩy tiêu hóa và hạn chế tình trạng đầy bụng, khó tiêu do ăn khuya. Thực phẩm giàu chất xơ cũng có tác dụng tăng cường đốt cháy chất béo dư thừa gây hại.

Hay thức đêm xem World Cup thì nên ăn gì để tốt cho sức khỏe nhất? - Ảnh 1

Thực phẩm tốt cho não bộ

Thường xuyên thức khuya sẽ khiến não bộ phải hoạt động nhiều hơn bình thường. Thêm những thực phẩm tốt cho não bộ sẽ giúp cải thiện hoạt động của cơ quan này. Chúng cũng có tác dụng giúp bạn có một tinh thần tỉnh táo và tập trung hơn để theo dõi các trận bóng vào thời điểm đêm muộn. Bạn nên ưu tiên dùng trứng, thực phẩm giàu Omega-3, các loại hạt... cho những bữa ăn nhẹ.

Hay thức đêm xem World Cup thì nên ăn gì để tốt cho sức khỏe nhất? - Ảnh 2

Các loại quả nhiều nước ít đường

Thức đêm thường khiến cơ thể dễ bị mất nước hơn và gây ra cảm giác mệt mỏi. Lúc này, những loại quả mọng nước ít đường sẽ giúp bù nước cho cơ thể hiệu quả. Một số loại quả như cam, bưởi, dưa hấu thường chứa nhiều nước và có hàm lượng đường thấp. Chúng cũng chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn hãy lưu ý tránh ăn khi đói hoặc sát giờ ngủ.

Hay thức đêm xem World Cup thì nên ăn gì để tốt cho sức khỏe nhất? - Ảnh 3

Thực phẩm giàu vitamin A

Thức khuya nhiều sẽ khiến mắt dễ bị khô, nhức mỏi và ảnh hưởng đến thị lực. Thêm các thực phẩm giàu vitamin A như cá hồi, cà rốt… sẽ giúp cung cấp dưỡng chất có lợi cho mắt. Bạn có thể chế biến một số món ăn nhẹ với những loại đồ ăn này. Một số loại quả hay nước ép từ thực phẩm giàu vitamin A cũng giúp cải thiện thị lực, chống khô, mỏi mắt.

Hay thức đêm xem World Cup thì nên ăn gì để tốt cho sức khỏe nhất? - Ảnh 4

Thực phẩm tốt cho giấc ngủ

Thay đổi thời gian ngủ nghỉ có thể khiến bạn gặp phải tình trạng mất ngủ. Lúc này, đừng quên bổ sung thêm một số thực phẩm giúp bạn có một giấc ngủ chất lượng sau khi kết thúc trận bóng. Bạn có thể dùng các loại trà thảo mộc như trà hoa cúc, ngũ cốc dinh dưỡng, hay chuối để cải thiện tình trạng mất ngủ do thức khuya.

Hay thức đêm xem World Cup thì nên ăn gì để tốt cho sức khỏe nhất? - Ảnh 5

Nhóm thực phẩm tốt cho làn da

Thường xuyên ngủ muộn cũng là nguyên nhân khiến làn da sạm màu và dễ nổi mụn. Bạn hãy chú ý bổ sung các loại thực phẩm như khoai lang, cà chua, hạt hướng dương, bông cải xanh, bơ hay quả óc chó. Bởi chúng đều có tác dụng bổ sung vitamin và chất chống oxy hóa giúp hạn chế các dấu hiệu lão hóa da. Những thực phẩm giàu vitamin A, E cũng rất có lợi trong việc cải thiện làn da.

Hay thức đêm xem World Cup thì nên ăn gì để tốt cho sức khỏe nhất? - Ảnh 6

Thức thâu đêm xem World Cup cũng chẳng lo thâm quầng mắt nhờ những bí quyết cực đơn giản này
Nếu bạn lo ngại thức khuya quá nhiều có thể khiến vùng mắt thâm quầng, khiến gương mặt kém sức sống thì hãy áp dụng...
XEM TIẾP
Tưởng vô hại nhưng đây lại là những thói quen âm thầm tàn phá tuổi xuân của "hội con gái"
Đừng bỏ qua những thói quen đơn giản trong cuộc sống vì đôi khi "hội con gái" không biết rằng, chính mình đang tự tay...
XEM TIẾP
Không phải ngẫu nhiên mà rất nhiều người thành đạt có thói quen thức dậy sớm, đây là lý do tại sao
Khoa học nói rằng thức dậy sớm có thể có rất nhiều tác động tích cực không chỉ về năng suất làm việc của bạn...
XEM TIẾP
minh-tu-gay-an-tuong-voi-clip-gioi-thieu-ban-than-tai-miss-supranational-2018
Minh Tú đã có một đoạn clip giới thiệu bản thân chỉn chu và thể hiện được hình ảnh, cá... ...
anh-duc-boc-me-chuyen-tinh-cu-lam-vy-da-tham-yeu-trinh-thang-binh
Để lờ đi chuyện mọi người chọc mình và Lâm Vỹ Dạ, Anh Đức đã mạnh dạn lên tiếng tố... ...
em-be-hon-nhien-cai-nhau-voi-cun-cung
Ông bố đã có dịp cười sảng khoái khi ghi lại khoảnh khắc đáng yêu của con mình cùng cún... ...
video-cam-dong-canh-be-trai-khom-nguoi-che-yen-xe-cho-me-duoi-troi-mua
Cảm động cảnh bé trai khom người che yên xe cho mẹ dưới trời mưa.
cam-dong-chu-cho-ngoi-doi-80-ngay-tai-noi-co-chu-thiet-mang
Video chú chó nhỏ đợi chủ hơn 80 ngày ở ven đường tại Hohhot, Nội Mông Cổ, đã thu hút... ...
bo-cua-chay-lay-nguoi-nam-thanh-nien-thoat-chet-trong-tich-tac
Bị ngã đúng lúc xe tải đi tới, nam thanh niên đã nhanh trí bật dậy chạy vào lề đường,... ...
bong-den-khong-bi-an-trong-clip-cua-ho-ngoc-ha-khien-dan-tinh-bat-cuoi-thich-thu
Chỉ vì một chiếc bóng hắt trên mặt đất mà dân tình nhanh chóng soi ra được bạn đồng hành... ...
choang-vang-voi-canh-di-doi-nha-hang-noi-5-tang-tren-song-o-trung-quoc
Cảnh di dời một nhà hàng nổi 5 tầng trên sông Dương Tử (TP Trùng Khánh, Trung Quốc) khiến dân... ...
bi-bo-treu-tuc-be-gai-goi-dien-cau-cuu-ong-noi-trong-nuoc-mat
Đêm hôm còn bị bố trêu trọc, bé gái quyết định cầu cứu ông nội. Hành động siêu đáng yêu... ...
hari-won-gay-xon-xao-voi-canh-coi-phang-ao-nguc-nem-bua-bai
Khoảnh khắc 'không được đẹp' của Hari Won khiến khán giả ngán ngẩm.
ban-muon-hen-ho-lan-dau-tien-2-mc-quyen-linh-cat-tuong-bi-hat-hui-vi-cap-doi-dang-yeu
Quyền Linh và Cát Tường dường như “bị hắt hủi” khi cặp đôi chủ động dành cho nhau những lời... ...
nhung-bac-thay-dien-xuat-trong-the-gioi-dong-vat
Nếu có giải Oscar dành cho động vật, thì đấy chính là những ứng cử viên sáng giá cho hạng... ...