Đang bị táo bón thì hãy ăn ngay những loại trái cây này để giúp khắc phục tình trạng bệnh

13/02/2019 05:00

Táo bón là một căn bệnh rất dễ mắc phải ở nhiều người, và nguyên nhân thường xuất phát từ chế độ ăn uống không lành mạnh hoặc do các thói quen xấu mà bạn hay lặp lại hàng ngày.

Táo

Trong một quả táo có chứa hàm lượng chất xơ vô cùng cao (khoảng 1,2gr chất xơ hòa tan và 2,8gr chất xơ không hòa tan). Chất xơ hòa tan còn được gọi là pectin, pectin hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng, có thể làm mềm phân và thúc đẩy quá trình tiêu hóa trong cơ thể. Bên cạnh đó, táo còn giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa bằng cách bổ sung lượng vi khuẩn khỏe mạnh trong đường ruột.

Đang bị táo bón thì hãy ăn ngay những loại trái cây này để giúp khắc phục tình trạng bệnh - Ảnh 1

Cam

Loại trái cây này vốn được biết tới là rất giàu vitamin C và chất xơ nên giúp quá trình thải bỏ độc tố trong cơ thể diễn ra hiệu quả. Đặc biệt, một số nghiên cứu còn cho thấy rằng, cam chứa nguồn naringenin (một flavonoid hoạt động như thuốc nhuận tràng bên trong, giúp đi ngoài dễ dàng hơn) rất cao.

Đang bị táo bón thì hãy ăn ngay những loại trái cây này để giúp khắc phục tình trạng bệnh - Ảnh 2

Các loại quả mọng

Mâm xôi, việt quất, dâu tây... thường là những loại quả mọng có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ táo bón. Do khi tiêu thụ vào cơ thể thì phân của bạn sẽ được làm mềm và dễ thải ra ngoài hơn. Hãy làm sinh tố quả mọng hoặc ăn kèm với sữa chua để giúp điều trị chứng táo bón hiệu quả bạn nhé! Bên cạnh đó, chúng còn cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa và ngăn ngừa chứng đau nửa đầu thất thường.

Đang bị táo bón thì hãy ăn ngay những loại trái cây này để giúp khắc phục tình trạng bệnh - Ảnh 3

Kiwi

Kiwi có khoảng 2,5gr chất xơ và rất nhiều loại vitamin cũng như khoáng chất là vitamin C, E, K, hay kali, folate... Nhờ đó, chúng sẽ giúp chuyển động ruột hoạt động tốt và làm giảm bớt tình trạng táo bón hiệu quả.

Đang bị táo bón thì hãy ăn ngay những loại trái cây này để giúp khắc phục tình trạng bệnh - Ảnh 4

Lê vốn là loại thực phẩm rất giàu chất xơ, trung bình một quả lê chứa tới 5,5gr chất xơ nên giúp giảm táo bón nhanh chóng. Đặc biệt, lê còn kích thích việc đi vệ sinh nhiều nên từ đó ngăn chặn nguy cơ táo bón trong ngày. Bạn có thể ép nước lê uống hoặc cắt miếng ăn trực tiếp để thu về hiệu quả nhanh hơn.

Đang bị táo bón thì hãy ăn ngay những loại trái cây này để giúp khắc phục tình trạng bệnh - Ảnh 5

Chuối

Những quả chuối chín thường chứa hàm lượng chất xơ vô cùng cao nên giúp ngăn ngừa táo bón. Và hàm lượng chất xơ có trong chuối sẽ giúp hấp thụ nước từ ruột già và làm phân mềm khi đi đại tiện. Nhờ đó, nó sẽ thúc đẩy quá trình di chuyển của phân qua hệ thống tiêu hóa.

Đang bị táo bón thì hãy ăn ngay những loại trái cây này để giúp khắc phục tình trạng bệnh - Ảnh 6

 
Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sống khỏe trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm chủ đề liên quan:
Xem thêm bài viết liên quan :
Những nguyên nhân không ngờ gây táo bón mà bạn thường chẳng nghĩ đến
Ngoài chế độ ăn uống không hợp lý thì một lối sống sinh hoạt kém lành mạnh cũng có thể là nguyên nhân gây táo...
XEM TIẾP
Những điều bạn không bao giờ nên làm khi bị táo bón
Táo bón là nỗi ám ảnh của không ít người và chúng cũng phổ biến hơn bạn tưởng.
XEM TIẾP
Người bị táo bón nên tránh làm điều gì để không khiến tình trạng bệnh thêm trầm trọng?
Sửa ngay một số thói quen tai hại dưới đây sẽ giúp bạn khắc phục được tình trạng táo bón hiệu quả hơn.
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM