Chế độ ăn trước và sau khi hiến máu để đảm bảo sức khỏe luôn tốt

18/06/2018 14:38

Hiến máu nhân đạo là hành động vô cùng cao đẹp. Tuy nhiên, để việc làm ý nghĩa này đạt hiệu quả và đảm bảo sức khỏe, bạn cần áp dụng chế độ ăn trước và sau khi hiến máu này.

Mùa hè là thời điểm bắt đầu nhiều chiến dịch tình nguyện của học sinh, sinh viên trên cả nước, bao gồm hiến máu nhân đạo. Để tham gia hiến máu, bạn cần đủ 18 tuổi trở lên, nặng từ 42kg trở lên với nữ và 45kg trở lên với nam.

Chế độ ăn trước và sau khi hiến máu để đảm bảo sức khỏe luôn tốt ảnh 1
Hiến máu nhân đạo là một hành động cao đẹp của người Việt - Ảnh minh họa: Internet

Những ai đang có ý định cao đẹp này cần biết chế độ ăn trước và sau khi hiến máu dưới đây để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh.

Chế độ ăn trước và sau khi hiến máu để đảm bảo sức khỏe

Trước khi hiến máu nên dùng

Thực phẩm giàu chất sắt

Theo các bác sĩ, việc ăn uống khoa học trước khi hiến máu rất quan trọng để đảm bảo chất lượng máu. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm như thịt, cá, rau, sữa, trái cây... để tăng lượng sắt trong cơ thể tránh tình trạng thiếu máu.

Thực phẩm giàu vitamin

Các loại vitamin cũng có vai trò quan trọng trong việc sản sinh và phát triển các tế bào hồng cầu trong tủy xương. 

Chế độ ăn trước và sau khi hiến máu để đảm bảo sức khỏe luôn tốt ảnh 2
Trước khi hiến máu, bạn cần bổ sung nhiều loại vitamin cho cơ thể - Ảnh minh họa: Internet

Đặc biệt, cơ thể cần vitamin C để giúp hấp thu chất sắt tốt hơn, đảm bảo việc sản xuất máu luôn đầy đủ. Uống 2 ly nước cam mỗi ngày trước khi hiến máu không chỉ đảm bảo lượng máu mà còn tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa nhiều bệnh tật.

Thực phẩm ít chất béo

Trước khi đi hiến máu, bạn nên tránh dùng những thực phẩm chứa nhiều chất béo. Nguyên nhân vì chế độ ăn giàu chất béo sẽ khiến chất lượng máu kém đi. Không chỉ thế, máu có nhiều chất béo sẽ khiến bác sĩ gặp khó khăn trong việc đánh giá các bệnh truyền nhiễm.

Tốt nhất, buổi sáng trước khi hiến máu, bạn nên dùng một lát bánh mỳ cùng với mứt và uống một ly sữa tươi ít béo.

Uống nhiều nước

Chế độ ăn trước và sau khi hiến máu để đảm bảo sức khỏe luôn tốt ảnh 3
Uống nhiều nước là một trong những điều nên làm trước khi hiến máu -  Ảnh minh họa: Internet

Trước khi hiến máu, việc đảm bảo cơ thể đủ nước là rất quan trọng. Bạn có thể uống nước tinh khiết hoặc nước trái cây tươi nhưng nên tránh trà và cà phê.

Sau khi hiến máu nên ăn

Thực phẩm có nhiều sắt

Chế độ ăn trước và sau khi hiến máu để đảm bảo sức khỏe luôn tốt ảnh 4
Sắt là khoáng chất cần thiết để cơ thể phục hồi lượng máu đã hiến tặng - Ảnh minh họa: Internet

Cơ thể cần chất sắt để tạo ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh, bù đắp lại lượng máu vừa mất. Một số thức ăn giàu chất sắt bạn có thể dùng sau khi cho máu là: rau bina, thịt đỏ, đậu, nho khô, quả hạch và bơ đậu phộng. Đừng quên uống nhiều nước sau khi cho máu.

Thực phẩm giàu vitamin B6

Sau khi bạn cho máu, cơ thể bạn cần vitamin này để xây dựng các tế bào máu khỏe mạnh và giúp cơ thể phá vỡ các protein chứa nhiều chất dinh dưỡng.

Một số loại thực phẩm giàu vitamin B6 mà bạn có thể ăn là khoai tây, trứng, rau bina, các loại hạt, chuối, thịt đỏ và cá.

Thực phẩm chứa Folate

Folate còn gọi là axit folic (vitamin B9) hoặc folacin được cơ thể sử dụng để sản xuất các tế bào máu mới, thay thế các tế bào máu bị mất trong quá trình hiến tặng. Thực phẩm có chứa folate là hạt đậu khô, gan, măng tây và rau lá xanh như cải xoăn và rau bina.

Chế độ ăn trước và sau khi hiến máu để đảm bảo sức khỏe luôn tốt ảnh 5
Folate cần thiết cho quá trình sản xuất máu của cơ thể Ảnh minh họa: Internet

Ngoài bổ sung dưỡng chất, người hiến máu nên tránh uống rượu bia trong ngày đầu sau khi hiến máu. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh làm việc quá sức hay thức khuya trong hai ngày đầu sau khi cho máu.

 

Chúng ta đã chế biến những thực phẩm này sai cách từ bao lâu nay mà chẳng hề hay biết
Thực phẩm không phải chế biến như thế nào cũng được đâu. Nếu sơ chế, chế biến không đúng cách, nó sẽ không còn hương...
XEM TIẾP
Phụ nữ càng ăn nhiều 5 loại thực phẩm có tác dụng chống lão hóa này nhan sắc càng trẻ đẹp
Chẳng cần đến viên uống ngăn ngừa lão hóa đắt tiền nào, phụ nữ chỉ việc ăn các loại thực phẩm này mỗi ngày, nhan...
XEM TIẾP
Điểm danh 8 thực phẩm không nên kết hợp với trứng bạn cần hết sức lưu ý
Trứng gà là loại thực phẩm được ưa chuộng vì rất bổ dưỡng, dễ ăn và thậm chí còn được dùng làm vị thuốc chữa...
XEM TIẾP
Ngày: 16/07/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cải thảo (kg)  20.000  TP.HCM
 Cà tím (kg) 15.000   TP.HCM
 Bầu (kg)  18.000 TP.HCM 
 Cá kèo (kg)  200.000 TP.HCM 
Lê đường (kg) 100.000TP.HCM
Nho đen trái dài (kg) 180.000TP.HCM
Dưa lưới (kg) 70.000TP.HCM
Cá trứng (kg)55.900TP.HCM
Cá Hồi phi-lê tươi (kg) 439.900TP.HCM
Cá Diêu hồng làm sạch (kg)59.900TP.HCM
Cá chim biển (kg) 159.900TP.HCM
Bạch tuộc nhỏ (kg) 139.900TP.HCM
Đùi tỏi gà chiên (kg) 79.900TP.HCM
Thịt đùi heo (kg) 82.000TP.HCM

Cải thảo (kg) 

13.000TP.HCM
Xà lách búp (kg) 18.000TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 8.000TP.HCM
Cải ngọt (kg)7.000TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 7.000TP.HCM
Rau muống nước (kg)8.000TP.HCM
Cải thìa (kg)15.000TP.HCM
Rau quế (kg)16.000TP.HCM
Bầu (kg) 12.000TP.HCM
Su su (kg) 9.000TP.HCM
Khoai lang bí (kg)12.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg)37.000 TP.HCM
Cà rốt (kg)19.000TP.HCM
Củ cải trắng (kg) 10.000TP.HCM
Su hào (kg) 12.000TP.HCM
Đậu hà lan (kg) 70.000TP.HCM

Đậu côve trắng (kg)

70.000TP.HCM
 Cà chua (kg)  18.000TP.HCM