Trang chủ Sống khỏe

Cả đời không lo bệnh tật nhờ duy trì những thói quen cực tốt này vào buổi sáng

03/02/2018 15:52

Có những thói quen xấu cần được loại bỏ nhưng cũng có những thói quen tốt bạn cần phải duy trì mỗi ngày. Dưới đây là những điều bạn nên làm vào buổi sáng để tăng cường hệ miễn dịch, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh.

Sau một đêm dài, buổi sáng chính là thời điểm thích hợp nhất để khôi phục chức năng của các cơ quan nội tạng và nạp năng lượng cho cơ thể. Không chỉ có tập thể dục, thường xuyên duy trì những thói quen tốt vào buổi sáng cũng là cách để tăng cường sức khỏe, phòng chống bệnh tật và kéo dài tuổi thọ.

Dưới đây là những hành động đơn giản bạn có thể thực hiện vào mỗi sáng để cơ thể sẵn sàng cho một ngày dài tràn đầy năng lượng.

Những thói quen tốt vào buổi sáng bạn nên duy trì

Mát xa tai

Theo Đông y, tai là nơi tập trung nhiều kinh mạch liên quan đến bệnh tật. Thói quen mát xa vành tai được coi là một trong những phương pháp hữu hiệu giúp kéo dài tuổi thọ. Khi vừa thức giấc, thay vì xuống giường ngay, bạn hãy dành 5 phút để mát xa vành tai để đả thông kinh mạch, tăng cường sức khỏe.

Bên cạnh đó, mát xa vành tai còn giúp bạn tỉnh táo hơn, đồng thời kích thích toàn bộ các cơ quan trong cơ thể, điều hòa thần kinh thực vật. Thường xuyên duy trì thói quen này, bạn sẽ thấy sức khỏe được cải thiện đáng kể.

Cả đời không lo bệnh tật nhờ duy trì những thói quen cực tốt này vào buổi sáng ảnh 1
Hãy dành vài phút trên giường để mát xa vành tai mỗi sáng nhé! - Ảnh: Internet

Uống một cốc nước chanh ấm

Uống một cốc nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng sẽ giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện chức năng của các cơ quan nội tạng và tăng cường hệ miễn dịch. Bạn có thể cho một chút nước cốt chanh vào ly nước ấm và uống trước bữa sáng khoảng 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bên cạnh đó, thói quen này còn giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tăng lưu lượng tuần hoàn máu, làm chậm quá trình lão hóa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cả đời không lo bệnh tật nhờ duy trì những thói quen cực tốt này vào buổi sáng ảnh 2
Nước chanh ấm sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả - Ảnh: Internet

Vệ sinh lưỡi vào sáng sớm

Nhiều người thường bỏ qua việc vệ sinh lưỡi khi đánh răng khiến các vi khuẩn tích tụ trên lưỡi gây ra các vấn đề về răng miệng như hôi miệng, hình thành mảng bám răng, sâu răng…

Chính vì vậy, thói quen vệ sinh lưỡi mỗi sáng rất quan trọng để bảo vệ răng miệng và sức khỏe. Bạn nên sử dụng những dụng cụ chuyên dụng để nhẹ nhàng loại bỏ các vi khuẩn tích tụ trên lưỡi, tuyệt đối không chà xát mạnh vì có thể làm tổn thương khu vực này.

Vận động nhẹ nhàng khi vừa thức giấc

Khi cơ thể còn đang trong trạng thái nghỉ, việc bật dậy ngay khi vừa thức giấc sẽ dễ khiến huyết áp thay đổi đột ngột gây đau đầu, chóng mặt. Chính vì vậy, bạn nên vận động nhẹ nhàng trên giường khoảng 5 phút để cơ thể tỉnh táo và thư giãn hơn, sau đó mới từ từ ngồi dậy. Cách này cũng sẽ giúp hạn chế các cơn đau nhức và mỏi cơ sau một đêm dài.

Cả đời không lo bệnh tật nhờ duy trì những thói quen cực tốt này vào buổi sáng ảnh 3
Hãy thực hiện một vài động tác để thư giãn cơ thể khi vừa thức giấc - Ảnh: Internet

Uống một thìa mật ong

Để đào thải độc tố tích tụ trong cơ thể và tăng sức đề kháng, bạn nên pha một thìa cà phê mật ong vào nước ấm và uống mỗi sáng. Thường xuyên duy trì thói quen này sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, giảm cảm giác mệt mỏi trong suốt một ngày dài.

Trên đây là những thói quen tốt vào buổi sáng bạn nên duy trì để bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ

Muốn có vòng 1 luôn căng tròn thì bạn nên duy trì những thói quen này thường xuyên
Chỉ cần tuân thủ các thói quen tốt cho vòng 1 sau đây thì bạn có thể tránh được nỗi lo ngực chảy xệ, kém...
XEM TIẾP
Trời lạnh đến mấy cũng đừng giữ thói quen nhịn tiểu lâu bởi có thể dẫn đến nhiều tai hại khôn lường
Nhiễm khuẩn đường tiết niệu, viêm bàng quang kẽ, suy thận, sỏi thận... đều là những căn bệnh bạn có thể mắc phải nếu thường...
XEM TIẾP
90% người Việt đều đang mắc thói quen có hại cho sức khỏe này nhưng không hề hay biết
Nhiều người thường có thói quen dùng tăm để xỉa răng, nhất là sau khi ăn. Tuy nhiên, ít người biết rằng hành động này...
XEM TIẾP

Tin tài trợ

Ngày: 19/08/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Táo tàu (kg)  120.000  TP.HCM
 Lê (kg)  150.000  TP.HCM
 Nạc dăm (heo) (kg)  100.000 TP.HCM 
 Thịt cốt-lết heo (kg)  85.000 TP.HCM 
Rau muống bào (kg) 25.000 TP.HCM
Đậu cô - ve (kg) 30.000 TP.HCM
Cá thát lát nạo (kg) 220.000 TP.HCM
Cá lóc phi-lê (kg) 150.000 TP.HCM
Đùi tỏi gà chiên (kg) 129.900 TP.HCM
Khoai tây vàng Đà Lạt (kg) 22.900 TP.HCM
Rau mồng tơi (kg)16.900 TP.HCM
Thịt cổ bò gói 300g (gói) 119.800 TP.HCM
Má đùi gà (kg)41.800 TP.HCM
Bắp bò (kg) 228.800 TP.HCM
Tôm thẻ tươi (70 - 80 con/kg) (kg) 148.000 TP.HCM
Cá thát lát nạo (kg) 278.000 TP.HCM
Bí đỏ (kg)9.000 TP.HCM
Bí xanh (kg) 7.000 TP.HCM
Khổ qua (kg) 7.000 TP.HCM
Dưa leo (kg) 9.000 TP.HCM
Cà tím (kg)5.000 TP.HCM
Ớt cay Batri (kg) 28.000 TP.HCM
Chanh giấy (kg) 14.000 TP.HCM
Tỏi (kg) TP.HCM93.000 TP.HCM
Hành lá ( hành hương) (kg) 11.000 TP.HCM
Ngò rí (kg)30.000 TP.HCM
Rau dền (kg) 7.000 TP.HCM
Cam sành (kg) 30.000 TP.HCM
Cam xoan (kg) 25.000 TP.HCM
Quýt đường (kg)35.000 TP.HCM
 Quýt tiều (kg)  23.000  TP.HCM