10 lợi ích của quả cam đối với sức khỏe

Sống khỏe 20/12/2020 11:15

Quả cam chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng có thể hỗ trợ tăng cường sức khỏe tổng thể đối tốt cho việc tăng cường đề kháng trong mùa Đông.

Quả cam chứa nhiều vitamin C có thể giúp cơ thể chống lại các gốc tự do một cách hiệu quả. Thực tế một quả cam có thể cung cấp 100% lượng vitamin C cơ thể cần mỗi ngày. Ngoài ra, cam cũng là nguồn cung cấp vitamin A, vitamin B, đồng, canxi, kali và magiê cao.

Cam giúp hỗ trợ tiêu hóa

10 lợi ích của quả cam đối với sức khỏe - Ảnh 1
Ảnh minh họa

Cam giàu chất xơ, có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Loại trái cây này còn giúp ngăn ngừa viêm loét dạ dày và trào ngược axit. Thêm một quả cam vào chế độ ăn hàng ngày sẽ tốt cho sức khỏe, đặc biệt nếu bạn đang có vấn đề về táo bón mãn tính. Bên cạnh đó, các thành phần trong quả cam còn giúp ngăn ngừa các vấn đề dạ dày.

Nước cam giúp tăng cường sức khỏe da và tổng thể

Hệ thống miễn dịch và hệ tiêu hóa dễ bị tổn thương trong mùa đông. Vitamin C trong cam sẽ làm tăng sức đề kháng chống lại một số mầm bệnh nhất định đồng thời tăng cường hệ miễn dịch.

Ăn cam cũng được cho là cách tốt để nuôi dưỡng làn da, giúp da khỏe mạnh hơn.

Uống nước cam giúp tăng cường thị lực

10 lợi ích của quả cam đối với sức khỏe - Ảnh 2
Ảnh minh họa

Cam rất giàu thành phần carotenoid và vitamin A giúp tăng cường thị lực, đặc biệt tốt cho phụ nữ gặp những vấn đề về thoái hóa điểm vàng.

Uống nước cam làm giảm nguy cơ bị cảm cúm

Cảm cúm là một hiện tượng phổ biến trong mùa đông và một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa cảm lạnh là ăn cam vì loại quả này có khả năng đảm bảo hệ thống miễn dịch tốt.

Theo một nghiên cứu được công bố trên NXB Y tế Harvard của Trường Y Harvard, vitamin C có lợi cho người bị cảm lạnh thông thường. Cam rất giàu vitamin C, do đó ăn cam có thể ngăn ngừa bệnh cảm lạnh thông thường.

Uống nước cam giúp kháng viêm

Các nhà khoa học cũng cho biết nước cam có đặc tính chống viêm. Nếu bạn gặp phải nhiều đau đớn liên quan đến bệnh viêm khớp, nước cam thực sự có thể giúp làm giảm tình trạng này. 

Uống nước cam giúp hỗ trợ giảm cân

10 lợi ích của quả cam đối với sức khỏe - Ảnh 3
Ảnh minh họa

Một quả cam lớn chứa 4 gram chất xơ và chỉ có 87 calo. Do đó ăn cam giúp bạn ngăn chặn cơn đói, hạn chế thói quen ăn đồ vặt. Ngoài ra cam còn giàu vitamin chất khoáng giúp bạn luôn cảm thấy khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.

Nước cam giúp ngăn chặn virus xâm nhiễm

Tiêu thụ thực phẩm giàu polyphenol có thể giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch, do đó sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi bị nhiễm virus. Cam có chứa rất nhiều polyphenol là một chất phòng chống virus, chống viêm, chống dị ứng, chống ung thư và chống tăng sinh.

Nước cam giữ cho thận khỏe mạnh

10 lợi ích của quả cam đối với sức khỏe - Ảnh 4
Ảnh minh họa

Hãy trợ giúp chức năng thận của bạn đúng cách bằng cách tiêu thụ ít nhất một trái cam mỗi ngày. Nếu bạn thích nước cam, thì đây là cách rất tốt để bổ sung citrate giúp làm chậm tiến trình hình thành sỏi thận và có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về thận.

Uống nước cam tốt cho trí não

Cam giàu các dưỡng chất thực vật và axit folic, đóng vai trò then chốt trong việc thúc đẩy sự phát triển của não. Ngoài ra các flavanoid trong cam sản xuất flavanoes có khả năng kích hoạt kết nối ở vùng hải mã, nơi chịu trách nhiệm cho trí nhớ và học tập.

Uống nước cam giúp điều trị thiếu máu

Thiếu sắt gây thiếu tế bào máu trong hemoglobin, dẫn đến bệnh thiếu máu. Hàm lượng vitamin C trong nước cam giúp hấp thụ sắt vào máu, tránh thiếu máu.

5 bài tập thể dục giúp 'cuộc yêu' thăng hoa hơn, không chỉ phụ nữ mà cánh mày râu cũng nên học

Một người phụ nữ quyến rũ sẽ không bao giờ lười biếng. Đừng để những cuộc 'ân ái' trở nên mệt mỏi và nhàm chán, hãy bắt đầu thay đổi bằng cách thực hiện 5 bài tập thể dục này ngay từ hôm nay.

TIN MỚI NHẤT