Tăng cân chỉ vì không uống đủ nước

06/11/2018 13:19

Mọi người thường chỉ nghĩ rằng uống đủ nước để giảm cân hiệu quả, liệu bạn có bao giờ tự hỏi, nếu thiếu nước cơ thể liệu bạn có bị tăng cân không?

Trên thực tế nhiều người không biết rằng mất nước thực sự có thể làm tăng cân. Đã có rất nhiều nghiên cứu khoa học chắc chắn cho điều này.

Đôi khi chúng ta thường nhầm lẫn cảm giác thèm nước và thèm ăn. Khát nước đôi khi làm bạn như bị đói và bạn nghĩ rằng cơ thể mình đang cần ăn.

Tăng cân chỉ vì không uống đủ nước - Ảnh 1

Thiếu nước, bạn sẽ có cảm giác thèm đường. Mất nước giống như bị đói, bạn có thể để ý, khi tập thể dục trong tình trạng thiếu nước thì glycogen (carb được lưu trữ) sẽ được sử dụng với tốc độ nhanh hơn và làm bạn cảm thấy thèm ăn để bổ sung lượng glycogen.

Tăng cân chỉ vì không uống đủ nước - Ảnh 2

Đó chính là lý do tại sao việc giữ cơ thể đủ nước quan trọng như việc ăn uống đúng cách để tránh đường và quá nhiều calo.

Nước giúp ức chế cảm giác ngon miệng

Uống một ly nước lớn bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói, trước bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ sẽ làm bạn đỡ đói trong một thời gian ngắn, bạn cảm thấy no hơn và ăn ít hơn.

Cung cấp nước đầy đủ cho cơ thể sẽ đảm bảo cả tiêu hóa và chuyển hóa đều hoạt động hết công suất. Và cả hai cần phải hài hòa để đảm bảo duy trì trọng lượng.

Tăng cân chỉ vì không uống đủ nước - Ảnh 3

Những nghiên cứu hiện nay cũng chứng minh rằng uống nước đầy đủ có thể thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể trong một khoảng thời gian ngắn và chúng ta nên tận dụng nó.

Uống đủ nước để thận hoạt động tốt

Khi thận không hoạt động bình thường thì khối lượng công việc của thận sẽ bị đẩy vào gan, mà một trong những chức năng của gan là chuyển hóa chất béo sẽ bị ảnh hưởng do có sự tích trữ nhiều hơn. Và nếu tình trạng này kéo dài thì chất béo không được chuyển hóa, lượng tích trữ ngày một dư thừa.

Tăng cân chỉ vì không uống đủ nước - Ảnh 4

Chính vì thế cần uống đủ nước sẽ làm thận loại bỏ chất thải hiệu quả hơn.

Một tác dụng tuyệt vời nữa là nước không chỉ giúp cơ bắp đạt được độ co tốt hơn mà còn ngăn da chảy xệ sau khi giảm cân.

Để cơ thể không bị mất nước, để các cơ quan đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể được hoạt động tốt bạn hãy lưu ý, bên cạnh thói quen uống nước hàng ngày, nhớ bổ sung nước trong những trường hợp sau:

Tăng cân chỉ vì không uống đủ nước - Ảnh 5

• Khi bạn ăn những thực phẩm khô, đặc và nhiều chất béo thì nên uống nhiều nước hơn để đảm bảo tiêu hóa.

• Khi ăn thức ăn mặn thì cần uống nhiều nước hơn để thải đi lượng muối dư thừa.

• Khi bạn bị căng thẳng liên tục bạn cần bổ sung thêm nước vào cơ thể vì căng thẳng làm tăng sự trao đổi chất, khi sự trao đổi chất tăng lên thì cần sử dụng nhiều nước hơn.

Tăng cân chỉ vì không uống đủ nước - Ảnh 6

• Bạn càng tăng cân thì cơ thể bạn càng đòi hỏi nhiều nước hơn để các chức năng cơ bản như tiêu hóa, tuần hoàn máu và các chức năng khác được hoạt động tốt.

• Bạn nên bổ sung nước trong và sau khi tập thể dục hay luyện tập.

Bạn hãy nhớ những mẹo sau đây để bổ sung thêm nước cho cơ thể được đúng cách mang lại hiệu quả tối đa.

- Thức dậy với nước, trước khi ăn hay uống bất cứ thứ gì vào buổi sáng bạn hãy uống một cốc nước sau khi thức giấc.

Tăng cân chỉ vì không uống đủ nước - Ảnh 7

- Nếu công việc đòi hỏi bạn di chuyển thường xuyên, không ngồi văn phòng – hãy luôn mang theo bên mình một chai nước.

- Đừng ngại ngần từ chối khi ai đó mời bạn một cốc nước vì cơ thể sẽ biết ơn bạn vì điều đó.

- Nếu bạn là người quá tập trung trong công việc và hay quên uống nước hãy thử đeo đồng hồ kỹ thuật số để mỗi giờ sẽ có tiếng chuông báo nhắc nhở bạn. Hoặc bạn hãy cài ứng dụng nhắc bạn trong điện thoại.

Tăng cân chỉ vì không uống đủ nước - Ảnh 8

Để bị tăng cân vì những lý do không đáng có như quên uống nước nghe có vẻ kỳ khôi, nhưng trên thực tế lý do này khiến nhiều bạn khổ sở vì không hiểu tại sao cân nặng vẫn nhích lên trong khi không ăn nhiều.

Cân nặng không chỉ là một vấn đề duy nhất. Khi cơ thể thiếu nước lâu ngày dẫn đến rất nhiều vấn đề khác về sức khỏe. Vì vậy bạn cần ý thức tầm quan trọng của việc bổ sung nước cho cơ thể.

Bật mí bí quyết trẻ lâu của phụ nữ Nhật Bản nhờ uống nước đậu đen rang theo cách này mỗi ngày
Kiên trì áp dụng phương pháp này trong vòng 2 – 3 tuần, sự cải thiện của làn da cùng vóc dáng sẽ khiến bạn...
XEM TIẾP
Thay đổi thói quen uống nước hàng ngày theo khung giờ này, giảm cân 'siêu tốc' mà không cần ăn kiêng hay tập luyện
Theo Brightside, 10 thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày sau đây sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không cần tập luyện...
XEM TIẾP
Uống nước này trong 7 ngày mỡ bụng cứng đầu tiêu biến, đùi to như cột đình cũng thon gọn
Thứ nước uống này chính là cứu cánh cho những cô nàng có vòng eo ngấn mỡ hay bắp đùi to.
XEM TIẾP
minh-tu-gay-an-tuong-voi-clip-gioi-thieu-ban-than-tai-miss-supranational-2018
Minh Tú đã có một đoạn clip giới thiệu bản thân chỉn chu và thể hiện được hình ảnh, cá... ...
anh-duc-boc-me-chuyen-tinh-cu-lam-vy-da-tham-yeu-trinh-thang-binh
Để lờ đi chuyện mọi người chọc mình và Lâm Vỹ Dạ, Anh Đức đã mạnh dạn lên tiếng tố... ...
em-be-hon-nhien-cai-nhau-voi-cun-cung
Ông bố đã có dịp cười sảng khoái khi ghi lại khoảnh khắc đáng yêu của con mình cùng cún... ...
video-cam-dong-canh-be-trai-khom-nguoi-che-yen-xe-cho-me-duoi-troi-mua
Cảm động cảnh bé trai khom người che yên xe cho mẹ dưới trời mưa.
cam-dong-chu-cho-ngoi-doi-80-ngay-tai-noi-co-chu-thiet-mang
Video chú chó nhỏ đợi chủ hơn 80 ngày ở ven đường tại Hohhot, Nội Mông Cổ, đã thu hút... ...
bo-cua-chay-lay-nguoi-nam-thanh-nien-thoat-chet-trong-tich-tac
Bị ngã đúng lúc xe tải đi tới, nam thanh niên đã nhanh trí bật dậy chạy vào lề đường,... ...
bong-den-khong-bi-an-trong-clip-cua-ho-ngoc-ha-khien-dan-tinh-bat-cuoi-thich-thu
Chỉ vì một chiếc bóng hắt trên mặt đất mà dân tình nhanh chóng soi ra được bạn đồng hành... ...
choang-vang-voi-canh-di-doi-nha-hang-noi-5-tang-tren-song-o-trung-quoc
Cảnh di dời một nhà hàng nổi 5 tầng trên sông Dương Tử (TP Trùng Khánh, Trung Quốc) khiến dân... ...
bi-bo-treu-tuc-be-gai-goi-dien-cau-cuu-ong-noi-trong-nuoc-mat
Đêm hôm còn bị bố trêu trọc, bé gái quyết định cầu cứu ông nội. Hành động siêu đáng yêu... ...
hari-won-gay-xon-xao-voi-canh-coi-phang-ao-nguc-nem-bua-bai
Khoảnh khắc 'không được đẹp' của Hari Won khiến khán giả ngán ngẩm.
ban-muon-hen-ho-lan-dau-tien-2-mc-quyen-linh-cat-tuong-bi-hat-hui-vi-cap-doi-dang-yeu
Quyền Linh và Cát Tường dường như “bị hắt hủi” khi cặp đôi chủ động dành cho nhau những lời... ...
nhung-bac-thay-dien-xuat-trong-the-gioi-dong-vat
Nếu có giải Oscar dành cho động vật, thì đấy chính là những ứng cử viên sáng giá cho hạng... ...