5 tư thế yoga giúp đánh tan bọng mắt

18/04/2018 13:13

Các động tác yoga giúp tăng lưu thông máu đến vùng đầu, giúp làm giảm quầng thâm, bọng mắt hiệu quả.

Margaret Hudson, huấn luyện viên yoga tại phòng tập Mount Sinai, Mỹ giới thiệu năm động tác yoga giúp tăng cường lưu thông máu đến vùng đầu, làm giảm sưng nề vùng mắt. Theo Margaret, ba tư thế đầu thuộc nhóm bài tập cơ bản, thích hợp cho người mới tập, hai tư thế sau thuộc nhóm bài tập nâng cao, thích hợp với người đã tập yoga từ một năm trở lên hoặc thực hiện dưới sự hướng dẫn của giáo viên. 

1. Tư thế cúi gập người

Tư thế này giúp kéo giãn cơ thể, giảm căng thẳng, ngăn ngừa chứng táo bón và giúp làm giảm quầng thâm ở mắt. Nên thực hiện động tác này vào buổi sáng khi bụng đói.

5 tư thế yoga giúp đánh tan bọng mắt - Ảnh 1

Ngồi thẳng lưng trên thảm, hai chân duỗi thẳng, hai tay đặt lên đùi. Cúi gập người về phía trước sao cho đầu và ngực chạm vào chân hết mức có thể, hai tay nắm lấy hai mũi chân kéo gập lại. Giữ trong 10 nhịp thở thì trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 15 lần.

2. Tư thế cái cày

Tư thế này giúp thúc đẩy tiêu hóa, giảm mệt mỏi, chữa đau đầu, mất ngủ. Nên thực hiện động tác này vào buổi tối trước khi đi ngủ.

5 tư thế yoga giúp đánh tan bọng mắt - Ảnh 2

Nằm thẳng trên thảm, hai chân và hai tay duỗi thẳng. Nâng một chân lên vuông góc với thảm sau đó đặt hai tay dưới hông, từ từ nâng hông và chân còn lại lên cao qua đầu, mũi chân chống xuống thảm, hai tay nắm lại. Giữ trong 10 nhịp thở thì từ từ nâng một chân lên cao, dùng tay đỡ hông, hạ thấp người về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 15 lần.

3. Tư thế bánh xe

Tư thế này giúp cải thiện hô hấp, tăng cường tuần hoàn máu đến tim và đầu, cải thiện chức năng thần kinh, chống trầm cảm. Nên thực hiện động tác này vào buổi sáng khi bụng đói.

5 tư thế yoga giúp đánh tan bọng mắt - Ảnh 3

Nằm thẳng trên thảm, hai đầu gối co lại, hai tay để hai bên hông. Đưa tay lên cao ngang tai, từ từ nâng người lên cao. Giữ trong 10 nhịp thở thì trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 15 lần.

4. Tư thế đứng trên vai

Tư thế này giúp giảm căng thẳng thần kinh, tăng cường máu lưu thông đến vùng cổ, vai, gáy, cải thiện hệ hô hấp, rất tốt cho người mắc bệnh xoang hoặc hen suyễn. Nên thực hiện động tác này vào buổi sáng khi bụng đói.

5 tư thế yoga giúp đánh tan bọng mắt - Ảnh 4

Nằm thẳng trên thảm, hai chân duỗi thẳng, chụm vào nhau, hai tay để dọc theo thân. Nâng một chân lên vuông góc với thảm sau đó đặt hai tay dưới hông, từ từ nâng hông và chân còn lại thẳng lên trời, hai tay đỡ dưới lưng. Giữ trong 10 nhịp thở thì từ từ hạ thấp người về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 8 lần.

5. Tư thế trồng cây chuối

Tư thế này giúp đẩy nhanh quá trình máu lên não, giúp giảm đau đầu, chống trầm cảm, làm giảm bọng mắt hiệu quả. Nên thực hiện động tác này vào buổi tối. 

5 tư thế yoga giúp đánh tan bọng mắt - Ảnh 5

Quỳ trên thảm, hai khuỷu tay chống xuống thảm, có thể sử dụng thêm một chiếc khăn mềm. Đặt trán lên thảm/khăn, nhẹ nhàng nâng một gối lên khỏi sàn nhà tạo hình chữ V sau đó nâng tiếp chân còn lại lên tạo thành góc vuông với thảm, giữ thẳng gối và thân trên. Giữ trong 10 giây rồi từ từ hạ thấp lần lượt từng chân, trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 8 lần.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Làm đẹp cùng chuyên gia trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm chủ đề liên quan:
Xem thêm bài viết liên quan :
Muốn lấy lại vóc dáng thon gọn trước 30/4, học ngay bài tập giảm cân toàn thân cấp tốc này
Dưới đây là bài tập gồm 4 động tác đơn giản giúp bạn giảm cân toàn thân nhanh chóng ngay tại nhà.
XEM TIẾP
Phụ nữ U40 muốn có thân hình đẹp hãy tập ngay những bài tập này
Việc luyện tập thể dục mỗi ngày giúp con người tăng cường sức khỏe, duy trì sự dẻo dai của các mô khớp, và để...
XEM TIẾP
4 bài tập giúp sở hữu vòng eo con kiến mà không cần rời khỏi giường
Khi thức giấc, bạn hoàn toàn có thể thực hiện những động tác đơn giản ngay trên giường để sở hữu vòng eo con kiến...
XEM TIẾP
lieu-linh-vuot-ben-phai-container-nguoi-di-xe-may-gap-tai-nan-kinh-hoang-tren-pho
Người đi xe máy đã quá liều lĩnh khi cố gắng vượt container ở khoảng cách vô cùng hẹp và... ...
tran-thanh-truong-giang-gay-bao-voi-nhung-phat-ngon-nhay-cam-tren-song-truyen-hinh
Những phát ngôn và hành động nhạy cảm của Trấn Thành - Trường Giang trên sóng truyền hình khiến nhiều... ...
loi-tran-tinh-cua-su-thay-bao-hanh-be-trai-10-tuoi-tham-tim-khap-nguoi
Theo Ban trị sự Phật giáo tỉnh Thanh Hóa, sự việc bé trai bị sư thầy đánh đã xảy ra... ...
chi-nhan-xem-thu-quynh-dien-vai-my-soi-toi-thay-giat-minh-vi-giong-qua
Chí Nhân chia sẻ, anh không thể sống chung với Thu Quỳnh nữa vì thói giả dối, đồng thời khi... ...
lan-phuong-sau-sinh-moi-nguoi-hay-chi-quan-tam-be-ma-quen-mat-nguoi-dau-don-va-met-moi-nhat-la-nguoi-me
Không chỉ thế, nhiều người còn luôn áp đặt, định kiến, thậm chí là chê trách cách nuôi con của... ...
clip-hoa-hau-my-va-mieng-khi-nhan-xet-ve-kha-nang-tieng-anh-cua-hhen-nie
Lời nhận xét của Hoa hậu Mỹ đang gây tranh cãi trong cộng đồng mạng.
khong-biet-phai-lam-gi-thi-tot-nhat-nen-nam-im-huong-thu
"Anh có thể chiếm được thân thể tôi nhưng đừng hòng chiếm được trái tim tôi".
nam-em-nhay-mua-khi-dien-vedette-tai-show-thoi-trang
Trong sự kiện thời trang diễn ra tại Đà Lạt vừa qua, việc Nam Em cởi giày, đi chân trần... ...
chu-cho-tung-don-bat-gon-ca-tre-khung-trong-chop-mat
Sau một hồi kiên nhẫn, chú chó Golden bất ngờ tung đòn thần tốc, bắt gọn cá trê khủng trong... ...
chui-tran-thanh-truong-giang-thi-sinh-6-tuoi-am-ngay-10-trieu
Thí sinh nhí đã lễ phép xin phép Trấn Thành, Trường Giang: 'Chịu khó nghe con chửi một chút' càng... ...
khi-sap-het-tien-ngoc-trinh-chi-mua-sam-don-gian-the-nay-thoi
Lần trước khô máu hết 4 tỷ tiền mua sắm, còn lần này cô mua sắm thế nào khi sắp... ...
video-doan-van-hau-bi-cau-thu-malaysia-danh-nguoi-gay-buc-xuc
Tình huống diễn ra ở đầu hiệp 2 trận chung kết lượt đi AFF Cup 2018, cầu thủ Malaysia đã... ...