Những thực phẩm tốt cho người hay thức khuya mà các 'cú đêm' nên ghi nhớ

30/01/2018 11:46

Cá, chuối, cà rốt hay gan... là các thực phẩm rất tốt cho những người phải thường xuyên thức khuya làm việc.

Thức khuya rất có hại cho sức khỏe nhưng do đặc thù công việc, nhiều người thường xuyên phải làm "cú đêm".

Những thực phẩm tốt cho người hay thức khuya mà các 'cú đêm' nên ghi nhớ - Ảnh 1
Những ảnh hưởng xấu của thức khuya đối sức khỏe có thể được hạn chế nhờ một số thực phẩm quen thuộc - Ảnh minh họa: Internet

Chính vì thế để hạn chế các tác động tiêu cực cho sức khỏe, bạn nên thường xuyên dùng những thực phẩm tốt cho người hay thức khuya dưới đây.

Những thực phẩm tốt cho người hay thức khuya 

Chuối cung cấp năng lượng cho cơ thể

Chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp duy trì huyết áp, tốt cho tim mạch. Đặc biệt, magie trong chuối có thể hạn chế được sự mệt mỏi do thức khuya thường xuyên.

Những thực phẩm tốt cho người hay thức khuya mà các 'cú đêm' nên ghi nhớ - Ảnh 2
Chuối là thực phẩm giúp chống mệt mỏi khi phải làm việc trong đêm khuya - Ảnh minh họa: Internet

Ngoài ra, các chuyên gia cũng cho biết, một số thành phần trong chuối sẽ biến đổi thành đường glucose, tạo thành năng lượng cho bạn hoạt động tốt hơn trong đêm.

Cà rốt chống giảm thị lực vì thức khuya

Làm việc trong đêm, mắt của bạn sẽ vô cùng mệt mỏi và giảm thị lực nhanh chóng. Đặc biệt với những người thích viết lách hay dùng máy tính thường xuyên trong đêm, đôi mắt sẽ bị tổn hại nghiêm trọng.

Do đó, những "cú đêm" nên dùng nhiều cà rốt để cung cấp vitamin A, giúp mắt bớt mỏi và thị lực được tốt hơn.

Củ cải đường giúp cải thiện tuần hoàn máu

Việc thức khuya có ảnh hưởng không tốt đến quá trình tuần hoàn máu khiến da mặt của bạn ngày càng xanh xao và mắt xuất hiện quầng thâm.

Cách tốt nhất giải quyết vấn đề này là các "cú đêm" nên bổ sung thêm củ cải đường vào bữa ăn của mình để giúp máu tuần hoàn tốt hơn và cung cấp thêm chất sắt.

Cá giảm stress

Những thực phẩm tốt cho người hay thức khuya mà các 'cú đêm' nên ghi nhớ - Ảnh 3
Cá là thực phẩm giảm stress hiệu quả cho những người hay thức khuya - Ảnh minh họa: Internet

Người thức khuya dễ mệt mỏi, tâm trạng căng thẳng, lâu dần có thể dẫn đến stress. Chính vì thế để hạn chế những vấn đề trên, bạn nên thường ăn cá bởi chúng có những chất có khả năng giúp tinh thần bạn tốt hơn.

Gan giúp bảo vệ mắt

Lượng vitamin A dồi dào trong gan giúp ngăn ngừa tình trạng khô mắt do phải hoạt động nhiều và liên tục.

Ngoài vấn đề về mắt, những người thường xuyên thức khuya cũng phải đối mặt với những bệnh liên quan đến nội tiết do khả năng bài tiết độc tố của cơ thể suy giảm. Để cải thiện tình trạng này, gan chính là vị cứu tinh của bạn bởi chúng có thể bổ sung thêm coenzyme, chất hỗ trợ việc thải độc của cơ thể.

Hẹ tốt cho làn da

Hẹ là loại rau có giá trị dinh dưỡng cao và chứa nhiều carotene được chuyển hóa thành vitamin A sau khi được cơ thể hấp thụ. Chính vì thế thực phẩm này sẽ giúp bảo vệ gan và mắt khi phải thức khuya làm việc thường xuyên.

Những thực phẩm tốt cho người hay thức khuya mà các 'cú đêm' nên ghi nhớ - Ảnh 4
Hẹ là một trong những thực phẩm tốt cho người hay thức khuya - Ảnh minh họa: Internet

Bên cạnh đó, hẹ còn có tác dụng cải thiện màu da nhờ đó tình trạng sạm và da thô sần vì thức khuya sẽ nhanh chóng biến mất.

Hãy bổ sung những những thực phẩm tốt cho người hay thức khuya này để bảo vệ sức khỏe nhé.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Chọn thực phẩm trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Đây là những thực phẩm tốt cho da dầu, thường xuyên ăn sẽ giúp giảm nhờn hiệu quả, da căng mịn tự nhiên
Chẳng cần giấy thấm dầu hay mỹ phẩm đắt tiền, làn da nhờn đầy mụn sẽ trở nên mịn màng không tì vết nếu bạn...
XEM TIẾP
Thực phẩm tốt cho “chuyện ấy”
Dâu tây không chỉ giúp quý ông mạnh mẽ hơn trong "chuyện ấy" mà còn có thể làm gia tăng số lượng tinh trùng ở...
XEM TIẾP
Thực phẩm tốt ăn sai giờ cũng gây hại
Có nhiều loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu ăn hay uống vào những thời điểm không thích hợp có thể bị...
XEM TIẾP
be-an-hung-thuan-tu-nhan-ich-ky-lien-tuc-xin-loi-vo-cu-vi-da-chay-tron
Đã trải qua một cuộc hôn nhân đổ vỡ khiến Hùng Thuận càng cảm nhận rõ ràng hơn về đề... ...
son-tung-m-tp-khien-fan-phat-sot-khi-bat-ngo-xuat-hien-cung-snoop-dogg
Việc Sơn Tùng M-TP bất ngờ xuất hiện trong clip ngắn của Snoop Dogg khiến người hâm mộ vô cùng... ...
video-co-giao-dung-bang-dinh-dan-mieng-hoc-sinh-gay-phan-no
Cô giáo dùng băng dính dán miệng học sinh gây phẫn nộ.
co-than-tuong-nao-ma-san-sang-lam-dieu-nay-nhu-dong-nhi
Có thần tượng nào mà lại sẵn sàng làm điều này cho fan như Đông Nhi chưa? Nhất nhà Potatoes... ...
phuong-khanh-bat-khoc-noi-ve-tin-don-mua-giai-an-chao-da-bat
Phương Khánh bật khóc nói về tin đồn mua giải, "ăn cháo đá bát" đang được chia sẻ.
xuc-dong-hinh-anh-tuyen-viet-nam-dong-vien-nhau-truoc-va-sau-tran-chung-ket-luot-di-aff-cup-2018
Những tiếng hô quyết tâm trong phòng thay đồ, những cái bắt tay trong đường hầm khi kết thúc trận... ...
sieu-am-ra-con-gai-chong-phuong-vy-khong-vui-nhung-ly-do-lai-cuc-ky-bat-ngo
Phương Vy từng trải qua một giai đoạn rất khó khăn, thậm chí trầm cảm sau sinh. Sean thì sau... ...
chi-em-nam-anh-nam-em-vo-tu-dua-gion-dap-tan-tin-don-cach-mat-nhau
Clip tuy chỉ vỏn vẹn có 10 giây nhưng cũng đã khiến khán giả được một phen cười nghiêng ngả,... ...
nguoi-dan-mua-com-hop-uong-bia-lon-ngay-tai-sanh-vff-cho-mua-ve-xem-chung-ket-aff-cup
Không chịu ra về khi chưa mua được vé trận chung kết AFF Cup giữa tuyển Việt Nam và tuyển... ...
clip-hhen-nie-chia-se-tai-hau-truong-dem-thi-trang-phuc-dan-toc
H'Hen Niê đã có chia sẻ ngắn tại hậu trường đêm thi trang phục dân tộc Miss Universe.
xe-tai-huc-tung-dai-phan-cach-dam-trung-3-o-to-2-me-con-thoat-chet-than-ky
Vụ việc xảy ra vào khoảng 9h17 sáng 10/12, trên quốc lộ 18A, đoạn qua phường Đại Yên, TP Hạ... ...
ban-muon-hen-ho-con-co-muon-me-lay-chong-khong-cau-hoi-khien-ca-truong-quay-nin-lang-roi-vo-oa-xuc-dong
Khi thấy con gái riêng của cô gái ngồi lặng yên trên hàng ghế khán giả, MC Quyền Linh đã... ...