Xoài là loại trái cây được ưa chuộng, đặc biệt là vào mùa hè. Ăn một quả xoài mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
- Vitamin D và dầu cá: Nên dùng loại thực phẩm bổ sung nào
- 5 điều tuyệt vời xảy ra khi bạn uống sữa bơ hàng ngày
Mới đây, chuyên gia dinh dưỡng Deepsikha Jain đã chia sẻ những lợi ích của việc ăn xoài hàng ngày trên tài khoản Instagram của cô ấy.
Dưới đây là 4 lợi ích sức khỏe của việc ăn một quả xoài mỗi ngày, theo chuyên gia dinh dưỡng
1. Sẽ mang lại cho bạn làn da sáng mịn
Theo Deepsikha, xoài có thể khá có lợi cho sức khỏe làn da của bạn. Cô giải thích rằng xoài rất giàu vitamin C, beta-carotene và chất chống oxy hóa. Tất cả những chất này đều cần thiết để mang lại cho bạn làn da khỏe mạnh và rạng rỡ tự nhiên. Thêm vào đó, ăn xoài hàng ngày cũng có thể giúp giảm căng thẳng oxy hóa trong cơ thể, điều này rất quan trọng để giữ cho làn da của bạn trông khỏe mạnh.
2. Thúc đẩy sức khỏe tim mạch
Bạn có biết ăn xoài mỗi ngày cũng có thể thúc đẩy sức khỏe tim mạch không? Chuyên gia dinh dưỡng cho biết: "Xoài rất giàu kali và sẽ hỗ trợ một trái tim khỏe mạnh". Hơn nữa, chúng cũng rất giàu magiê, rất quan trọng cho một trái tim khỏe mạnh. Khi bạn bắt đầu ăn chúng hàng ngày, nó cũng có thể giúp hạ huyết áp.
3. Hỗ trợ giảm cân
Trái ngược với niềm tin phổ biến, xoài có thể là một sự bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn. Theo Jain, khi tiêu thụ ở mức độ vừa phải, tức là một quả mỗi ngày, chúng có thể giúp duy trì cân nặng của bạn. Điều này là do xoài giàu chất xơ và có thể giúp bạn no lâu hơn.
4. Giúp điều chỉnh lượng đường trong máu
Ăn một quả xoài mỗi ngày cũng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, nhờ hàm lượng chất xơ và thành phần dinh dưỡng của nó. Theo chuyên gia dinh dưỡng, việc đưa xoài vào chế độ ăn hàng ngày của bạn có thể hỗ trợ điều chỉnh lượng đường trong máu lành mạnh.
Làm thế nào để kết hợp xoài vào chế độ ăn hàng ngày của bạn?
Bây giờ bạn đã biết những lợi ích của việc tiêu thụ xoài hàng ngày, có lẽ bạn đang tự hỏi làm thế nào để biến chúng thành một phần trong thói quen của mình. Chắc chắn, ăn vặt chúng là tuyệt vời, nhưng có rất nhiều cách thú vị khác để thưởng thức loại trái cây ngon ngọt này. Xay nó vào sinh tố, trộn với salad, làm kem thủ công, làm bánh pho mát hoặc thậm chí là làm kem que.
Gạo, lúa mì hay hạt kê: Loại nào tốt cho sức khỏe hơn?
Gạo, lúa mì và hạt kê là những nguồn carbohydrate chính thường xuất hiện trên bữa ăn của chúng ta. Nhưng mỗi loại có tác động khác nhau tùy thuộc vào thời điểm tiêu thụ trong ngày. Vậy, loại carbohydrate nào phù hợp nhất với thói quen của bạn? Dưới đây là những gì các chuyên gia gợi ý.
