Trang chủ Sức khỏe gia đình

Thanh lọc cơ thể sau một cuối tuần "chơi bời"

22/03/2015 12:23

Điều này xảy ra với hầu hết mọi người, chúng ta cố gắng theo đuổi một lối sống lành mạnh suốt cả tuần, nhưng đến cuối tuần, tiệc tùng, đám cưới… có thể khiến bạn “chệch” đường ray ra khỏi lối sống hằng theo đuổi. Chúng tôi có một vài lời khuyên cho bạn để thanh lọc cơ thể sau những ngày cuối tuần “chơi bời”.

Thanh lọc cơ thể sau một cuối tuần chơi bời ảnh 1
Ảnh minh họa.

1. Thưởng thức và tận hưởng các loại hạt

Các loại hạt không chỉ là một thực phẩm lành mạnh mà còn rất thú vị vì chúng thường giòn và đem đến cảm giác thích thú khi nhai. Tuy nhiên, đừng ăn quá nhiều hạt, chúng có thể sẽ khiến bạn béo.

2. Đối xử tốt với bản thân

Bạn đừng cố tự chỉ trích bản thân mình về những cuộc vui hay những lần quá chén trong suốt dịp cuối tuần hoặc dịp lễ. Việc tự chỉ trích bản thân chỉ khiến bạn căng thẳng hơn, hệ thống tiêu hóa làm việc khó khăn hơn đồng thời giản năng suất công việc. Thay vì tự chỉ trích bản thân hãy quay lại chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng cuộc sống.

3. Lắng nghe cơ thể và quay lại với lối sống lành mạnh

Sau khi đã tự tha thứ cho mình vì vui chơi quá mức dịp cuối tuần, hãy dành thời gian lắng nghe những cảm nhận của cơ thể. Những thông tin này sẽ giúp bạn đưa ra những lựa chọn lành mạnh hơn cho sức khỏe.

4. Uống nhiều nước

Thanh lọc cơ thể sau một cuối tuần chơi bời ảnh 2
Uống nhiều nước và các loại nước ép trái cây tươi sẽ giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình thải độc.

Nếu có thể uống nước ấm có vắt một chút chanh thì càng tốt. Nước hoặc nước chanh ấm có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy trao đổi chất và nhanh chóng tống khứ những thứ không lành mạnh ra khỏi cơ thể.

5. Giảm tiêu thụ đường, bột mì trắng và thực phẩm chế biến

Hãy gắn bó với một chế độ ăn uống hoàn toàn dựa trên thực phẩm tươi. Các thực phẩm bạn nên ăn hàng ngày bao gồm: rau xanh đậm lá, trái cây, protein nạc, thực phẩm lên men, các loại hạt…

6. Uống men vi sinh

Duy trì sự cân bằng của hệ vi khuẩn trong ruột sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn. Bạn có thể bổ sung vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa bằng cách uống men vi sinh hàng ngày. Thói quen đơn giản này rất hữu ích đối với sức khỏe tổng thể.

7. Uống trà rễ cây bồ công anh

Trà rễ cây bồ công anh đã lọc caffein rất có lợi cho các hoạt động của gan – cơ quan chịu trách nhiệm lọc bỏ độc tố của cơ thể.

8. Thở

Nên tập thói quen hít thở sâu, hoặc ít nhất là luyện tập các bài tập thở thường xuyên. Hít thở sâu giúp tăng tốc sửa chữa các tế bào bị tổn thương và tăng cường năng lượng. Bạn có thể tập bài tập thở sau: hít vào bằng mũi đếm từ 1 đến 4, nín thở, sau đó hít vào và đếm đến 1. Thở ra từ từ, đếm từ 1 đến 4, nín thở, thở ra và đếm đến 1. Lặp lại 3-5 lần.

Những thói quen ăn tối cực tai hại, rất dễ rước bệnh vào thân mà ai cũng cần phải biết
Theo các chuyên gia, thói quen ăn uống sai cách vào buổi tối có thể gây ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe, đồng thời...
XEM TIẾP
7 nguyên tắc đơn giản giúp phòng tránh ngộ độc thực phẩm trong mùa hè
Chính cái thời tiết nắng mưa thất thường của mùa hè sẽ là môi trường lý tưởng để vi khuẩn sinh sôi, phát triển làm...
XEM TIẾP
Cách chữa đau răng cực nhanh tại nhà với những nguyên liệu có sẵn trong bếp
Những cơn đau răng khiến bạn mệt mỏi, khó chịu và ảnh hưởng ít nhiều đến sinh hoạt hàng ngày. Đừng lo lắng, bạn có...
XEM TIẾP
Ngày: 23/07/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cá diêu hồng (kg)  60.000 TP.HCM 
 Rau muống (kg)  15.000 TP.HCM 
 Bắp cải (kg)  18.000 TP.HCM 
 Đậu cô - ve (kg)  25.000TP.HCM 
Cải bó xôi (kg) 23.000TP.HCM
Bưởi (kg) 50.000TP.HCM
Quýt đường (kg) 40.000TP.HCM
Đùi tỏi gà (kg) 78.900TP.HCM
Cá viên gói 500g (gói) 69.500TP.HCM
Thịt đùi heo (kg)69.900TP.HCM
Bí đỏ tròn (kg) 14.900TP.HCM
Cà rốt Đà Lạt (kg)24.900TP.HCM
Ổi giống Đài Loan (kg) 13.900TP.HCM
Cá Diêu hồng làm sạch (kg) 74.900TP.HCM
Ếch làm sạch nguyên con (kg)84.900TP.HCM
Dưa hấu (kg) 10.000TP.HCM
Chôm chôm (kg) 18.000TP.HCM
Thơm (kg) 7.000TP.HCM
Xoài cát (kg) 60.000TP.HCM
Mãng cầu xiêm (kg)25.000TP.HCM
Bắp cải (kg) 6.000TP.HCM
Cải thảo (kg) 10.000TP.HCM
Củ cải trắng (kg) 6.000TP.HCM
Bông cải trắng (kg) 35.000TP.HCM
Khổ qua (kg) 8.000TP.HCM
Dưa leo (kg) 7.000TP.HCM
Đậu que (kg) 15.000TP.HCM
Cà chua (kg) 13.000TP.HCM
Cà rốt (kg) 11.000TP.HCM
 Khoai tây (kg)  14.000 TP.HCM