Tất cả chúng ta hầu như đều yêu thích những món ăn ngọt có đường. Nó bổ sung vị ngọt cho món tráng miệng khiến chúng ta cảm thấy hài lòng về tất cả. Mặc dù chúng ta không thể phủ nhận rằng đường và thực phẩm có đường làm cho chúng ta hạnh phúc, nhưng chúng ta cũng phải nhớ rằng việc tiêu thụ lượng đường dư thừa có tác động tiêu cực đến sức khỏe.
- Đau chân, mỏi gối, ê lưng tránh xa khi bạn chăm sóc xương theo đúng cách này, đặc biệt là với nam giới
- Người khỏe mạnh cũng có nguy cơ đột tử: Bác sĩ chỉ ra nguyên nhân và triệu chứng cần chú ý
Đường chứa nhiều calo và chất béo, thường dẫn đến tăng cân, tiểu đường và một số vấn đề khác liên quan đến lối sống. Theo chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng Lovneet Batra, "Đường có một chút buồn vui lẫn lộn khi nói đến sức khỏe. Nhiều người tiêu thụ nhiều đường hơn mức họ nhận ra. Đường tự nhiên trong trái cây và rau quả là hoàn toàn tốt. Vấn đề bắt đầu khi bạn tiêu thụ nhiều hơn mức khuyến nghị lượng đường được thêm vào thực phẩm và đồ uống."
Đây là lý do tại sao Nhà dinh dưỡng Batra khuyến cáo tất cả chúng ta cần kiểm tra lượng đường tiêu thụ vì nó có thể dẫn đến một số ảnh hưởng cho sức khỏe. Cô ấy tiếp tục lên Instagram để chỉ ra sáu lý do chính để ngừng ăn đường. Hãy cùng tham khảo nhé.
Dưới đây là 6 lý do để ngừng ăn quá nhiều đường:
Sức khỏe đường ruột tốt hơn
Đường thúc đẩy quá trình viêm trong ruột và làm hỏng hệ vi sinh vật, có nghĩa là vi khuẩn kém thân thiện hơn và vi khuẩn gây bệnh nhiều hơn.
Tăng năng lượng
Thực phẩm nhiều đường có thể tác động tiêu cực đến mức năng lượng của chúng ta bằng cách gây ra sự gia tăng đột biến lượng đường trong máu, sau đó là suy sụp, mệt mỏi.
Khả năng miễn dịch tốt hơn
Tình trạng viêm mãn tính liên quan đến việc tiêu thụ nhiều đường làm giảm phản ứng miễn dịch của bạn. Nó khiến bạn dễ bị cảm lạnh và cảm cúm hơn trong suốt cả năm.
Tăng cường sức khỏe làn da
Việc tiêu thụ một chế độ ăn uống nhiều tinh bột và đường dẫn đến việc sản xuất AGEs (sản phẩm cuối cùng của quá trình glycation tiên tiến), có thể khiến làn da của bạn bị lão hóa sớm. Trong một số trường hợp, AGEs được hình thành khi protein hoặc chất béo kết hợp với đường trong máu.
Giảm viêm trong cơ thể
Lượng đường dư thừa dẫn đến tăng cytokine, là các phân tử gây viêm và tình trạng viêm khiến bạn có nguy cơ mắc nhiều bệnh.
Cải thiện chức năng gan
Gan của bạn chuyển hóa đường giống như rượu và chuyển hóa carbohydrate trong chế độ ăn uống thành chất béo. Ăn quá nhiều đường có thể dẫn đến NAFLD (bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu), một tình trạng tích tụ quá nhiều chất béo trong gan.
Theo NDTV
Không cần ăn kiêng khắc nghiệt, chuyên gia chỉ dẫn những cách giảm cân "dễ chịu" nhất chắc hẳn bạn sẽ cần
Có rất ít người có thể thành thật nói rằng họ chưa bao giờ cố gắng giảm cân vào lúc này hay lúc khác. Theo các nhà khoa học từ Penn State College, chỉ một trong số 6 người có thể giảm cân và duy trì nó. Tin tốt là bạn có thể làm theo một số quy tắc đơn giản hơn để cải thiện số liệu thống kê và giúp bản thân có được thân hình như mong muốn!
