Thời tiết hanh khô, dân văn phòng cần làm ngay những điều này để cơ thể không bị thiếu nước

27/11/2018 05:15

Dân văn phòng dễ gặp phải tình trạng thiếu nước trong những ngày thời tiết hanh khô, vậy phải làm gì để khắc phục tình trạng này?

Những ngày thời tiết hanh khô có thể khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái mất nước. Bên cạnh đó, dân văn phòng thường phải làm việc trong môi trường điều hoà cả ngày cũng có nguy cơ cao gặp phải tình trạng trên. Khi cơ thể bị thiếu nước, dân văn phòng có thể gặp phải các tình trạng như da khô, môi nứt nẻ... Để hạn chế vấn đề này trong những ngày trời hanh khô, dân văn phòng hãy thực hiện những việc làm sau đây.

Dùng bình nước có định lượng

Thời tiết hanh khô, dân văn phòng cần làm ngay những điều này để cơ thể không bị thiếu nước - Ảnh 1

Nước là thành phần quan trọng và thiết yếu của cơ thể. Để cơ thể thiếu nước sẽ gây ra các vấn đề như khô da, nẻ môi hay làm ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan khác. Đặc biệt, trong những ngày độ ẩm thấp, cơ thể cần được cung cấp đầy đủ nước. Việc sử dụng chai có định lượng sẽ giúp dân văn phòng kiểm soát lượng nước nạp vào cơ thể hiệu quả.

Thêm salad vào bữa trưa

Thời tiết hanh khô, dân văn phòng cần làm ngay những điều này để cơ thể không bị thiếu nước - Ảnh 2

Salad là một trong những món ăn rất có lợi cho sức khoẻ. Đây cũng là món ăn dễ dàng thực hiện và rất phù hợp với đặc thù công việc bận rộn của dân văn phòng. Bên cạnh những lợi ích như hỗ trợ tiêu hoá, detox cơ thể hay giảm cân thì món ăn này cũng giúp bù nước cho cơ thể. Do trong salad có nhiều loại rau, củ chứa một hàm lượng nước nhất định.

Ăn thêm trái cây vào bữa phụ

Thời tiết hanh khô, dân văn phòng cần làm ngay những điều này để cơ thể không bị thiếu nước - Ảnh 3

Ngoài rau xanh thì trái cây cũng là một loại thực phẩm giúp cung cấp nước cho cơ thể. Thêm chúng vào các bữa phụ giữa giờ làm việc cũng giúp bù nước hiệu quả. Bên cạnh đó, trái cây cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khoẻ. Thay vì ăn vặt không lành mạnh, dân văn phòng có thể bổ sung trái cây vào các bữa phụ. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung thêm bằng cách dùng các loại nước ép nguyên chất.

Uống đủ nước và đúng cách

Thời tiết hanh khô, dân văn phòng cần làm ngay những điều này để cơ thể không bị thiếu nước - Ảnh 4

Trong những ngày độ ẩm thấp, cơ thể dễ gặp phải tình trạng thiếu nước. Lúc này, việc luôn nhớ uống đủ lượng nước cần thiết sẽ giúp dân văn phòng hạn chế tối đa vấn đề trên. Tuy nhiên, dân văn phòng hãy lưu ý tránh uống quá nhiều nước một lúc hoặc đợi đến khi thật khát mới uống. Bởi những thói quen này sẽ làm giảm khả năng hấp thụ nước của cơ thể. Một gợi ý nhỏ là bạn hãy đặt cốc hoặc bình nước ở những nơi dễ thấy để ghi nhớ việc uống nước dễ dàng hơn.

Dùng thêm canh trong bữa ăn

Thời tiết hanh khô, dân văn phòng cần làm ngay những điều này để cơ thể không bị thiếu nước - Ảnh 5

Nếu bạn có thói quen uống ít nước thì việc làm này cũng sẽ rất có ích. Bởi việc ăn thêm canh cũng giúp cơ thể được cung cấp nước. Thêm vào đó, những món canh đơn giản cũng không làm mất quá nhiều thời gian để chuẩn bị. Do vậy, hãy duy trì thói quen dùng thêm canh trong mỗi bữa ăn, đặc biệt là những ngày thời tiết hanh khô thế này. Dân văn phòng cũng có thể dùng các món canh bổ dưỡng trong những bữa phụ để cung cấp năng lượng và bù nước hiệu quả.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sống khỏe trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Dân văn phòng U30 mà thấy dấu hiệu này thì hãy cẩn thận kẻo mắc chứng rối loạn nội tiết tố lúc nào không hay
Những dấu hiệu sau có thể cảnh báo dân văn phòng đang mắc chứng rối loạn nội tiết tố.
XEM TIẾP
Các nữ nhân viên văn phòng khi bước vào độ tuổi 30 thường có nguy cơ cao mắc chứng rối loạn nội tiết tố
Bước sang độ tuổi 30, nữ nhân viên văn phòng sẽ gặp phải rất nhiều vấn đề liên quan đến nội tiết tố bên trong....
XEM TIẾP
Tuân thủ 5 thói quen này thường xuyên giúp dân văn phòng thoát khỏi nỗi lo béo bụng ở nơi làm việc
Chỉ cần sửa đổi một số thói quen nhỏ trong ngày cũng giúp dân công sở luôn duy trì được vòng eo thon gọn, cân...
XEM TIẾP
clip-it-nguoi-biet-dang-van-lam-da-tung-co-nhung-pha-can-pha-penalty-xuat-than-nhu-the
Được biết, đây là đoạn clip được ghi lại trong một trận đấu thuộc vòng bán kết vào năm 2015,... ...
hhen-nie-khien-truyen-thong-ban-loan-voi-man-khoe-dang-qua-an-tuong
Đôi chân cực phẩm được phô diễn trọn vẹn với thiết kế đầm sequin pha lẫn xuyên thấu. Chưa kể... ...
khi-khoi-map-ra-duong-co-vu-doi-tuyen-viet-nam-viet-nam-vo-dich
Khôi mập "tâm sự mỏng" với mẹ rằng: khi ra đường cổ vũ phải mang gối đi để còn ngủ.
nguoi-me-mai-bam-dien-thoai-de-con-choi-giua-cau-day-xe-co
Nữ tài xế đã đỗ xe ở giữa cầu, sau đó để con trẻ chơi đùa ngay lan can cầu... ...
thu-mon-dang-van-lam-tao-dang-danh-golf-hai-huoc
Mới đây một đoạn video ngắn ghi lại cảnh thủ môn Đặng Văn Lâm chơi golf khiến cộng đồng mạng... ...
hhen-nie-tra-loi-phan-thi-ung-xu-top-5-miss-universe-2018
Đại diện Việt Nam trả lời trong phần thi ứng xử Miss Universe 2018.
hhen-nie-tu-nguoi-giup-viec-rua-bat-den-top-5-hoa-hau-hoan-vu-the-gioi
Ít ai biết được rằng, ý chí không ngừng nghỉ của H'Hen Niê đã được tôi luyện bởi cuộc sống... ...
clip-xuc-dong-chua-len-song-hlv-park-hang-seo-oa-khoc-trong-giay-phut-viet-nam-vo-dich
HLV Park Hang-seo đã nhảy lên rồi òa khóc khi giấc mơ mang cúp vàng về cho bóng đá Việt... ...
nhung-khoanh-khac-an-tuong-lam-nen-ky-tich-cua-hhen-nie-o-chung-ket-hoa-hau-hoan-vu-2018
Vượt qua các đối thủ nặng ký, H'Hen Niê đã làm nên kỳ tích lọt Top 5 chung cuộc Hoa... ...
trai-tai-gai-sac-phan-van-duc-va-ban-gai-tin-don-duoc-bao-trung-ca-ngoi-het-loi
Trang Sina Sports của Trung Quốc còn gọi Phan Văn Đức là "Cristiano Ronaldo (CR7) của Việt Nam" và dành... ...
truong-giang-nha-phuong-phan-khich-tot-cung-an-mung-ban-thang-cua-anh-duc
Nhã Phương đăng tải một đoạn clip Trường Giang đang phấn khởi vừa đánh trống vừa reo hò cùng dòng... ...
quynh-bup-be-nhay-len-sung-suong-xem-lo-hang-khi-anh-duc-ghi-ban-vao-luoi-malaysia
Ngay sau khi cầu thủ Anh Đức sút tung lưới đối phương, diễn viên Phương Oanh đã không kiềm chế... ...