Sửa ngay 6 thói quen tai hại này nếu không muốn trí nhớ ngày càng suy giảm

29/10/2018 13:30

Một số thói quen mà bạn cứ tưởng là vô hại trong cuộc sống thường ngày lại gián tiếp gây ra những hậu quả ảnh hưởng lớn tới não bộ của bạn.

Nếu bạn gặp phải tình trạng nhớ trước quên sau, hay mất tập trung, phân vân giữa nhiều quyết định... thì có thể là bộ não của bạn đang bị thoái hóa, từ đó gây ảnh hưởng đến tư duy và khả năng ghi nhớ. Dưới đây là một số thói quen tai hại bạn cần sửa ngay để tránh làm tổn hại đến não bộ của mình.

Bỏ bữa sáng thường xuyên

Những người thường xuyên bỏ bữa sáng rất dễ bị hạ đường huyết, từ đó gây rối loạn cơ chế trao đổi chất của cơ thể. Đặc biệt, nếu não không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng vào buổi sáng thì nó thường có nguy cơ lão hóa sớm hơn.

Sửa ngay 6 thói quen tai hại này nếu không muốn trí nhớ ngày càng suy giảm - Ảnh 1

Tiêu thụ nhiều đồ có cồn

Việc uống quá nhiều rượu bia hay sử dụng các chất kích thích có thể làm cho não của bạn bị teo, thậm chí còn gây ra chứng mất trí nhớ sớm. Do đó, bạn nên tránh tiêu thụ những thứ đồ uống này thường xuyên để không làm ảnh hưởng tới não bộ của mình.

Lười vận động

Tại Mỹ, có tới hơn 1 triệu ca bệnh Alzheimer có nguyên nhân liên quan tới thói quen lười vận động hay rất ít khi tập thể dục. Nhiều nhà khoa học còn chứng minh rằng, việc tập luyện có thể mang lại nhiều lợi ích cho não bộ, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ...

Sửa ngay 6 thói quen tai hại này nếu không muốn trí nhớ ngày càng suy giảm - Ảnh 2

Ngủ không đủ giấc

Theo nhiều nghiên cứu, những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm có nguy cơ cao mắc chứng sa sút trí tuệ lên tới 36%. Một nghiên cứu khác cũng ước tính có 15% ca bệnh Alzheimer cũng liên quan tới các vấn đề về giấc ngủ.

Sửa ngay 6 thói quen tai hại này nếu không muốn trí nhớ ngày càng suy giảm - Ảnh 3

Ăn uống không lành mạnh

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, những người có chế độ ăn chứa nhiều chất béo bão hòa cũng có thể gặp chứng mất trí nhớ từ sớm. Do vậy, bạn nên đa dạng hóa thực đơn với các loại trái cây, rau quả, hạt và ngũ cốc lành mạnh. Đồng thời, bạn nên hạn chế ăn thịt đỏ và bổ sung các nguồn protein lành mạnh từ cá và thực vật.

Sửa ngay 6 thói quen tai hại này nếu không muốn trí nhớ ngày càng suy giảm - Ảnh 4

Ăn nhiều đồ ngọt

Đôi khi cảm thấy mệt mỏi, thiếu tỉnh táo thì nhiều người thường nạp vào một ít đồ ngọt để giúp lấy lại năng lượng và tinh thần. Thế nhưng, cảm giác mệt mỏi, uể oải chỉ biến mất lúc đó chứ hầu như không mang lại giá trí dinh dưỡng nào, thậm chí còn khiến trí nhớ của bạn ngày càng suy giảm.

Sửa ngay 6 thói quen tai hại này nếu không muốn trí nhớ ngày càng suy giảm - Ảnh 5

Sửa ngay 5 thói quen tai hại này nếu không muốn gia nhập "hội cận thị" từ sớm
Có một số thói quen bạn vô tình mắc phải hàng ngày lại làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến thị lực. Về lâu dài, đôi...
XEM TIẾP
5 thói quen sai lầm khi tắm khiến làn da ngày càng khô xỉn, kém mịn màng
Việc tắm gội hàng ngày tưởng chừng như là một điều rất đỗi bình thường, nhưng nếu thực hiện không đúng cách lại vô tình...
XEM TIẾP
Duy trì 5 thói quen này thường xuyên giúp mái tóc của bạn luôn bồng bềnh, óng ả
Muốn có một mái tóc đẹp tự nhiên thì việc chăm sóc tóc hàng ngày là điều vô cùng cần thiết con gái nhé!
XEM TIẾP
hari-won-gay-xon-xao-voi-canh-coi-phang-ao-nguc-nem-bua-bai
Khoảnh khắc 'không được đẹp' của Hari Won khiến khán giả ngán ngẩm.
ban-muon-hen-ho-lan-dau-tien-2-mc-quyen-linh-cat-tuong-bi-hat-hui-vi-cap-doi-dang-yeu
Quyền Linh và Cát Tường dường như “bị hắt hủi” khi cặp đôi chủ động dành cho nhau những lời... ...
nhung-bac-thay-dien-xuat-trong-the-gioi-dong-vat
Nếu có giải Oscar dành cho động vật, thì đấy chính là những ứng cử viên sáng giá cho hạng... ...
anh-chang-tay-hat-ai-dua-em-ve
Dù còn có đoạn chưa rõ nhưng giọng ca của anh chàng vẫn nhận được những lời khen ngợi từ... ...
hlv-park-hang-seo-thoi-tre-da-tung-tung-chieu-thiet-dau-cong-khong-khac-gi-zidane
Park Hang-seo không chỉ là một tiền vệ có kỹ năng chơi bóng tốt mà ông còn sẵn sàng “ăn... ...
will-trang-tron-tuyen-bo-chua-tung-hon-moi-ai-bao-gio
Không chỉ cả khán phòng đồng thanh ồ lên mà MC Trấn Thành còn cảm thấy ngượng ngùng giùm trước... ...
thieu-nu-dan-toc-khmer-khien-dan-mang-chao-dao-vi-qua-xinh-dep
Sau cô dâu đến từ Sóc Trăng, mới đây dân mạng lại 'phát sốt' trước một thiếu nữ xinh đẹp... ...
tien-luat-dieu-dung-vi-bi-kieu-minh-tuan-danh-ghen
Thấy vợ mình có cử chỉ thân mật với tình cũ, Kiều Minh Tuấn đã nổi cơn thịnh nộ.
ban-muon-hen-ho-cuoi-ngat-voi-anh-chang-thich-con-gai-nguc-nho-vi-vong-1-bu-thay-ghe-lam
Chàng trai Vĩnh Long sợ cô nào ngực bự, chỉ thích con gái ngực nhỏ khiến 2 MC ngã ngửa.
giong-ca-am-anh-cua-trai-dep-khien-thanh-duy-va-truong-giang-khoc-khong-ra-nuoc-mat
Anh chàng “kim sa hột lựu” khiến Trường Giang phải ôm đầu ngay từ những nốt đầu tiên và “đứng... ...
nhung-tai-nan-bat-ngo-cua-cac-cap-doi-khi-chup-anh-cuoi
Lật thuyền, ngã hay bị sóng biển làm ướt cả người... là những sự cố mà các đôi tình nhân... ...
quynh-bup-be-phuong-oanh-don-tim-fan-bang-giong-hat-ngot-ngao
Phương Oanh khiến cộng đồng mạng sôi sục với clip khoe giọng hát ngọt ngào trong ca khúc 'Cho em... ...