Những lầm tưởng tai hại khiến các nàng kiêng khem đến lả người mà mập vẫn hoàn mập!

17/07/2018 05:25

Nhiều cô nàng ăn kiêng đủ đường, thậm chí nhịn ăn đến lả cả người nhưng không giảm được kg cân nặng nào! Hãy cùng tìm hiểu xem đó là những sai lầm gì và đâu mới là sự thật giúp giảm cân hiệu quả các nàng nhé!

Nhiều cô nàng ăn kiêng đủ đường, thậm chí nhịn ăn đến lả cả người nhưng không giảm được kg cân nặng nào vì một số nhầm tưởng dưới đây.

Bữa sáng

Những lầm tưởng tai hại khiến các nàng kiêng khem đến lả người mà mập vẫn hoàn mập! - Ảnh 1

- Nhầm tưởng: Bữa sáng muốn ăn gì cũng được.

- Sự thật: Muốn giảm cân hiệu quả thì bữa sáng của bạn phải bao gồm protein, chất béo, carb, chất xơ.

Món tráng miệng

Những lầm tưởng tai hại khiến các nàng kiêng khem đến lả người mà mập vẫn hoàn mập! - Ảnh 2

- Nhầm tưởng: Nên ăn trái cây tráng miệng.

- Sự thật: Trái cây chỉ nên dùng để ăn vặt khi đói giữa bữa, không nên dùng trái cây làm thức ăn tráng miệng, đặc biệt là các loại trái cây giàu đường sẽ chỉ khiến bạn mập thêm.

Chất béo

Những lầm tưởng tai hại khiến các nàng kiêng khem đến lả người mà mập vẫn hoàn mập! - Ảnh 3

- Nhầm tưởng: Với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân thì chất béo luôn là điều cấm kị, họ tuyệt đối kiêng dùng dẫn đến thiếu chất.

- Sự thật: Chất béo không xấu, tuy nhiên không nên ăn nhiều nếu muốn giảm cân nhanh.

Các bữa ăn chính

Những lầm tưởng tai hại khiến các nàng kiêng khem đến lả người mà mập vẫn hoàn mập! - Ảnh 4

- Nhầm tưởng: Ăn thật ít sẽ giúp giảm cân nhanh hơn.

- Sự thật: Chỉ nên chia nhỏ các bữa ăn thành 5 - 6 lần mỗi ngày mới có thể giảm cân nhanh được.

Bánh mì

Những lầm tưởng tai hại khiến các nàng kiêng khem đến lả người mà mập vẫn hoàn mập! - Ảnh 5

- Nhầm tưởng: Bánh mì nâu tốt cho người muốn giảm cân hơn là bánh mì trắng.

- Sự thật: Lượng calo trong bánh mì nâu và bánh mì trắng là như nhau cả thôi!

Sushi

Những lầm tưởng tai hại khiến các nàng kiêng khem đến lả người mà mập vẫn hoàn mập! - Ảnh 6

- Nhầm tưởng: Sushi là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là người muốn giảm cân.

- Sự thật: Hầu hết các loại sushi và nước tương ăn kèm đều chứa rất nhiều calo.

Trái cây và rau củ

Những lầm tưởng tai hại khiến các nàng kiêng khem đến lả người mà mập vẫn hoàn mập! - Ảnh 7

- Nhầm tưởng: Trái cây và rau củ đều là những thực phẩm lành mạnh như nhau.

- Sự thật: Rau củ lành mạnh hơn trái cây. Nếu muốn giảm cân, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn theo tỉ lệ 4:1 (4 rau củ - 1 trái cây).

Đường

Những lầm tưởng tai hại khiến các nàng kiêng khem đến lả người mà mập vẫn hoàn mập! - Ảnh 8

- Nhầm tưởng: Đường nâu tốt cho người đang ăn kiêng hơn đường trắng.

- Sự thật: Cả hai loại đường này chỉ khác nhau về màu sắc và đều chứa lượng calo như nhau.

Nước ép trái cây

Những lầm tưởng tai hại khiến các nàng kiêng khem đến lả người mà mập vẫn hoàn mập! - Ảnh 9

- Nhầm tưởng: Nước ép trái cây muốn uống bao nhiêu cũng được.

- Sự thật: Tuỳ loại vì có những loại như xoài, nho, lê, dưa hấu... chứa khá nhiều đường không tốt cho công cuộc giảm cân chút nào và nếu muốn giảm cân bạn chỉ nên uống không quá 2 ly mỗi ngày.

Nước

Những lầm tưởng tai hại khiến các nàng kiêng khem đến lả người mà mập vẫn hoàn mập! - Ảnh 10

- Nhầm tưởng: Muốn nhanh giảm cân phải uống đủ 6 - 8 ly nước mỗi ngày.

- Sự thật: Bạn nên uống đủ nước theo nhu cầu cơ thể của mình.

Sô cô la

- Nhầm tưởng: Sô cô la không tốt cho người ăn kiêng.

- Sự thật: Một miếng sô cô la mỗi ngày thì không vấn đề gì.

Dầu ô liu

Những lầm tưởng tai hại khiến các nàng kiêng khem đến lả người mà mập vẫn hoàn mập! - Ảnh 11

- Nhầm tưởng: Dầu ô liu là thực phẩm chứa rất ít calo.

- Sự thật: Lượng calo trong dầu ô liu cũng bằng như các loại dầu ăn khác thôi!

Ăn tối

Những lầm tưởng tai hại khiến các nàng kiêng khem đến lả người mà mập vẫn hoàn mập! - Ảnh 12

- Nhầm tưởng: Không ăn sau 7g tối.

- Sự thật: Bạn không nên ăn no 3 - 4 tiếng trước khi đi ngủ.

Điều cuối cùng bạn nên nhớ rằng, để giảm cân thành công, bên cạnh ăn uống khoa học, tăng cường vận động mỗi ngày cũng là việc rất cần thiết để giúp bạn duy trì được vóc dáng hoàn hảo. Chúc các bạn giảm cân thành công!

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sức khỏe trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Lấy vài lát gừng làm theo cách này rồi uống mỗi ngày, cơ thể khỏe mạnh dẻo dai lại giảm cân hiệu quả
Hỗn hợp gừng, nghệ, giấm táo và mật ong có thể mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Thường xuyên dùng thức...
XEM TIẾP
Đang ăn kiêng mà gặp những dấu hiệu này thì chứng tỏ bạn đã mắc sai lầm khi giảm cân
Ăn kiêng là phương pháp được nhiều chị em lựa chọn để giảm cân. Tuy nhiên, làm thế nào để ăn kiêng đúng cách thì...
XEM TIẾP
7 loại trái cây cực giàu chất xơ nếu bạn ăn thường xuyên sẽ giảm cân nhanh chóng
Việc thu nạp nhiều chất xơ và hạn chế tiêu thụ đồ ăn chứa nhiều chất béo sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn...
XEM TIẾP
nha-mat-dien-bo-dua-con-gai-den-ga-tau-dien-ngam-lam-het-bai-tap-moi-ve
Nhà mất điện, bố đưa con gái đến ga tàu điện ngầm làm hết bài tập mới về.
bi-chu-re-danh-roi-co-dau-nga-chong-vo-giua-duong
Chiếc xe đang bon bon trên đường với niềm vui hớn hở của cặp đôi thì một sự cố bất... ...
minh-tu-nhan-cup-tu-missosology-bat-khoc-xin-loi-khan-gia-viet-nam
Minh Tú nhận cúp từ Missosology, bật khóc xin lỗi khán giả Việt Nam vì kết quả thi không như... ...
nguoi-dep-mexico-dang-quang-miss-world-2018-tieu-vy-dung-chan-o-top-30
Người đẹp đến từ Mexico đã chính thức trở thành Tân Hoa hậu Thế giới - Miss World 2018.
clip-dung-den-do-tinh-co-phat-hien-hanh-vi-moc-tui-tai-xe-o-to-nhanh-tri-bam-coi-khien-ke-gian-giat-minh-bo-cuoc
Dừng đèn đỏ tình cờ phát hiện hành vi móc túi, tài xế ô tô nhanh trí bấm còi khiến... ...
me-luu-diec-phi-gay-sot-voi-ve-dep-u60-rang-ro-va-tre-trung
Đây không phải là lần đầu tiên mẹ của nàng "Thần tiên tỷ tỷ" gây sốt với nhan sắc đẹp... ...
hari-won-va-tran-thanh-bat-tay-nhau-dot-nha-lam-vy-da
Đùa không vui rồi đó nghen!
vua-buon-cuoi-vua-xot-xa-voi-ba-cu-103-tuoi-tu-noi-chuyen-trong-guong
Dẫu biết cái tuổi nó đuổi sức khỏe, nhưng đoạn clip ghi lại cảnh cụ bà tự nói chuyện với... ...
minh-tu-doi-vuong-mien-quay-cung-hoa-hau-venezuela-va-hoa-hau-my-sau-chung-ket
Đoạn video được share trên Instagram Story của Hoa hậu Venezuela.
trom-xe-bi-chu-nha-lao-ra-tom-song-va-cai-ket-nam-ngoai-du-doan
Trộm xe bị chủ nhà lao ra tóm sống và cái kết nằm ngoài dự đoán.
bao-anh-noi-gi-ve-tin-don-pha-vo-hon-nhan-pham-quynh-anh-quang-huy
Mới đây, nữ ca sĩ Bảo Anh đã lên tiếng về tin đồn là người thứ 3 khiến cuộc hôn... ...
nhung-khoanh-khac-vui-nhon-cua-hlv-park-hang-seo
Nhà cầm quân người Hàn Quốc trêu đùa học trò trên sân tập, selfie cùng các học trò và đôi... ...