Trang chủ Sống khỏe

Những dấu hiệu cảnh báo tình trạng mất cân bằng hormone mà mọi cô gái cần biết

15/04/2018 05:15

Từ mệt mỏi đến trầm cảm và vô sinh, mất cân bằng hormone có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm nếu bạn không chú ý phát hiện sớm.

Cơ thể con người có nhiều loại hormone khác nhau. Sự phối hợp nhịp nhàng và cân bằng của chúng giúp các hoạt động sinh lý diễn ra bình thường. Mỗi ngày, có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự cân bằng này, bao gồm thực phẩm chúng ta ăn, môi trường chúng ta sống và trạng thái tinh thần của mỗi người. Thông thường, cơ thể có khả năng tự điều chỉnh để luôn duy trì trạng thái ổn định, song khi chúng ta gặp phải những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, mất cân bằng hormone rất dễ xảy ra.

Đối với nữ giới, những nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến mất cân bằng hormone là do hội chứng tiền kinh nguyệt và hội chứng đa nang buồng trứng (ở tất cả các cấp độ). Trong khi hội chứng tiền kinh nguyệt tác động đến hormone estrogen, thì tình trạng đa nang buồng trứng lại liên quan mật thiết đến hormone testosterone. Vậy làm thế nào để nhận biết rằng, các hormone của mình đang gặp rắc rối bởi những nguyên nhân này? Hãy cùng điểm qua những dấu hiệu dưới đây!

Những dấu hiệu cảnh báo tình trạng mất cân bằng hormone mà mọi cô gái cần biết - Ảnh 1

Những dấu hiệu cho thấy bạn đang bị mất cân bằng hormone

1. Mất cân bằng hormone estrogen do hội chứng tiền kinh nguyệt:

Quá nhiều estrogen thường dẫn đến những triệu chứng như căng tức ngực, phù nề, thay đổi tâm trạng thất thường, dễ cáu giận và nghiện ăn đồ ngọt (như chocolate). Mọi người thường cho rằng, đây là những biểu hiện bình thường của con gái trước khi có kinh nguyệt, nhưng thực tế, đây là do sự rối loạn về liều lượng estrogen trong cơ thể gây ra.

Một dấu hiệu khác là hệ quả của việc tăng estrogen gây ra là hiện tượng kinh nguyệt xuất hiện với lượng rất nhiều. Lý do là bởi estrogen có vai trò thúc đẩy sự phát triển của niêm mạc tử cung để cơ thể sẵn sàng mang thai. Quá nhiều estrogen khiến niêm mạc tử cung tăng sinh không cần thiết, dẫn đến mất đi một lượng máu lớn trong ngày "đèn đỏ", gây nhiều bất tiện trong sinh hoạt và làm cơ thể mệt mỏi, thậm chí là thiếu máu.

Những dấu hiệu cảnh báo tình trạng mất cân bằng hormone mà mọi cô gái cần biết - Ảnh 2

2. Mất cân bằng hormone testosterone do đa nang buồng trứng:

Biểu hiện dễ nhận thấy nhất khi lượng hormone testosterone của bạn không ở mức cân bằng là sự xuất hiện ồ ạt của mụn, tóc và lông mọc rậm rạp hơn, chu kỳ kinh nguyệt bất thường và tình trạng tâm lý không ổn định, dễ cáu gắt. Trong một vài trường hợp mất cân bằng testosterone nghiêm trọng, bạn có thể bị rụng tóc từ mức độ tóc mỏng cho đến hói đầu. Sự tăng cân bất thường, đặc biệt là tích mỡ ở vùng eo, cũng là một dấu hiệu rõ ràng, gây ra bởi sự dư thừa insulin dưới tác động điều hòa của testosterone. Nếu tình trạng này kéo dài, bạn còn phải đối mặt với nguy cơ bị tiểu đường.

Làm thế nào để cải thiện tình trạng mất cân bằng hormone?

Trong nhiều trường hợp mất cân bằng từ nhẹ đến trung bình, bạn có thể hỗ trợ cơ thể điều chỉnh lại trạng thái bình thường bằng việc chú trọng vào thay đổi lối sống lành mạnh hơn. Những yếu tố như thói quen ăn uống hàng ngày, các tác nhân gây stress đến từ công việc và học tập, hay việc bổ sung các loại viên uống và thực phẩm chức năng đều là những việc đơn giản mà bạn có thể thực hiện. Cụ thể, bạn cần tránh xa các thực phẩm chứa nhiều đường, học cách loại bỏ những tác nhân gây stress ra khỏi công việc và cuộc sống của mình. Chế độ tập luyện thể thao của bạn cũng cần được thiết kế cân bằng giữa những bài tập cường độ cao (HIIT), cardio và chương trình giảm cân, vì tập luyện quá sức cũng gia tăng stress cho cơ thể và ảnh hưởng xấu đến tình trạng cân bằng hormone.

Những dấu hiệu cảnh báo tình trạng mất cân bằng hormone mà mọi cô gái cần biết - Ảnh 3

Một trong những kim chỉ nam tốt nhất để nữ giới đánh giá được tình trạng cân bằng hormone trong cơ thể là dựa vào tình trạng chu kỳ kinh nguyệt. Trong khi thực hiện các nỗ lực trên nhằm cải thiện tình trạng cân bằng hormone, hãy chú ý tới chu kỳ của bạn. Kết quả của những thay đổi trong hormone sẽ được biểu hiện rõ ràng trong độ dài chu kỳ, lượng máu kinh nguyệt, tình trạng tiêu hóa và cả trạng thái tinh thần của bạn nữa.

Những dấu hiệu cảnh báo tình trạng mất cân bằng hormone mà mọi cô gái cần biết - Ảnh 4

Sài Gòn nóng ‘phát điên’, hãy cẩn thận đề phòng những căn bệnh mùa hè ai cũng có thể gặp phải này
Thời tiết nắng nóng dễ khiến cơ thể mệt mỏi, sức đề kháng giảm sút nên rất dễ bị những tác nhân gây bệnh từ...
XEM TIẾP
Trẻ đẹp như gái đôi mươi, kéo dài tuổi thọ nhờ duy trì những thói quen này trước khi đi ngủ
Thường xuyên duy trì những thói quen này trước khi đi ngủ sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả, nhờ đó giúp kéo...
XEM TIẾP
Nắng nóng khiến bạn ngại ngần vì mồ hôi dưới cánh tay, hãy áp dụng ngay những cách ngăn ngừa cực hiệu quả này
Mồ hôi dưới cánh tay luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người, nhất là trong những ngày nắng nóng. Đừng quá lo lắng, hãy...
XEM TIẾP
Ngày: 22/09/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Bí đỏ (kg)  22.000  TP.HCM
 Dưa leo (kg)  20.000TP.HCM 
 Cánh gà (kg)  80.000 TP.HCM 
 Gà công nghiệp nguyên con (kg)  50.000TP.HCM 
Cá hú (kg) 90.000TP.HCM
Cá bông lau phi-lê (kg)500.000TP.HCM
Dưa hấu (kg) 18.000TP.HCM
Quýt đường (kg) 80.000TP.HCM
Cá chim trắng (kg) 179.000TP.HCM
Bắp cải trắng (kg) 11.900TP.HCM
Chanh không hạt (kg) 16.900TP.HCM
Bít-tết bò (kg)229.900TP.HCM
Nạc dăm heo (kg) 109.000TP.HCM
Đùi tỏi gà (kg)49.900TP.HCM
Ba rọi cắt lát (kg) 112.900TP.HCM
Táo gala (kg)52.900TP.HCM
Cải thảo (kg) 15.000TP.HCM
Xà lách búp (kg) 30.000TP.HCM
 Cải bắp tròn (kg)  10.000TP.HCM 
Cải ngọt (kg)10.000TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 12.000TP.HCM
Rau muống nước (kg)8.000TP.HCM
Cải thìa (kg) 15.000TP.HCM
Rau quế (kg) 16.000TP.HCM
Bầu (kg) 14.000TP.HCM
Su su (kg) 10.000TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 11.000TP.HCM
Cà chua (kg) 14.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg) 40.000TP.HCM
Cà rốt (kg) 19.000TP.HCM
Củ cải trắng (kg)9.000TP.HCM
Su hào (kg) 12.000TP.HCM
Đậu hà lan (kg)70.000TP.HCM
Đậu côve trắng (kg) 70.000TP.HCM
Khoai tây hồng (kg) 18.000TP.HCM