Trang chủ Sống khỏe

Ngủ một giấc tới sáng, mỡ thừa tự động giảm nhờ những thói quen cực đơn giản này

15/06/2018 17:27

Chắc hẳn bạn sẽ rất ngạc nhiên khi biết rằng mỡ thừa có thể giảm nhanh chóng ngay cả khi bạn đang say giấc nồng. Rất đơn giản, chỉ cần duy trì những thói quen này khi ngủ, việc sở hữu vóc dáng thon gọn sẽ trở nên vô cùng dễ dàng.

Bên cạnh một chế độ ăn kiêng và luyện tập đều đặn, thói quen lành mạnh khi ngủ cũng góp phần giảm cân hiệu quả. Nếu bạn muốn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn hằng mơ ước thì hãy ghi nhớ những điều này khi bước lên giường.

Bạn có thể loại bỏ mỡ thừa ngay cả trong khi ngủ nếu duy trì được những thói quen lành mạnh dưới đây:

Những thói quen khi ngủ giúp giảm cân nhanh chóng

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc không chỉ giúp tinh thần luôn minh mẫn mà còn là giải pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Theo nhiều nghiên cứu, những người ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày có khả năng đốt cháy calo nhiều hơn 20% so với những người thiếu ngủ.

Bên cạnh đó, giấc ngủ được đảm bảo sẽ nâng cao hiệu quả tập luyện giảm cân vào buổi sáng.

Ngủ một giấc tới sáng, mỡ thừa tự động giảm nhờ những thói quen cực đơn giản này - Ảnh 1
Ngủ đủ giấc giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet

Ngủ sớm

Thói quen thức khuya là một trong những nguyên nhân cản trở quá trình trao đổi chất khiến bạn dễ bị béo phì. Ngược lại, thường xuyên ngủ sớm sẽ giúp cơ thể đốt cháy chất béo và mỡ thừa nhanh hơn.

Bên cạnh đó, thức khuya còn khiến bạn dễ rơi vào tình trạng thèm ăn, nhất là những loại thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo. Điều này sẽ làm quá trình giảm cân của bạn trở nên khó khăn hơn, mỡ thừa tích tụ nhiều hơn.

Để giảm cân và giữ dáng, tốt nhất bạn hãy tập thói quen ngủ sớm trước 10h đêm.

Ngủ trong phòng tối

Chắc hẳn không nhiều người biết rằng ánh sáng khi ngủ có mối liên quan tới hiệu quả giảm cân. Ngủ trong không gian tối không chỉ giúp bạn dễ ngủ hơn, ngủ sâu và ngon hơn mà còn giảm nguy cơ béo phì.

Ngủ một giấc tới sáng, mỡ thừa tự động giảm nhờ những thói quen cực đơn giản này - Ảnh 2
Ngủ trong phòng tối giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh hơn - Ảnh minh họa: Internet

Theo các nghiên cứu, những người thường xuyên ngủ trong phòng tối có thể giảm nguy cơ béo phì khoảng 21% so với những người có thói quen để đèn khi ngủ. Ngoài ra, ngủ trong phòng sáng còn làm tăng nguy cơ trầm cảm.

Tránh xa các thiết bị điện tử khi ngủ

Nhiều người có thói quen sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ như một cách để giải tỏa căng thẳng. Tuy nhiên, điều này chỉ làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ cũng như khiến quá trình giảm cân của bạn thất bại.

Nguyên nhân gây ra tình trạng này là do các tia bức xạ từ điện thoại, máy tính, ti vi… có thể khiến bạn ngủ không ngon giấc, thậm chí mất ngủ. Chứng mất ngủ kéo dài là tác nhân hàng đầu dẫn đến stress và béo phì.

Ngủ một giấc tới sáng, mỡ thừa tự động giảm nhờ những thói quen cực đơn giản này - Ảnh 3
Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ - Ảnh minh họa: Internet

Để loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng, bạn nên tránh sử dụng thiết bị điện tử cũng như để chúng cách xa chỗ ngủ.

Trên đây là những thói quen khi ngủ bạn nên duy trì để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả, đồng thời giúp bảo vệ sức khỏe chính mình.

Đây chính là số bước bạn cần đi một ngày để giảm cân
Hãy quên con số 10.000 bước đi, muốn giảm cân thì nên đi bộ theo cách này.
XEM TIẾP
Giảm cân nhanh chóng nhờ duy trì những thói quen ăn uống cực đơn giản này mỗi ngày
Tình trạng thừa cân không chỉ khiến bạn tự ti về ngoại hình mà còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Để giảm mỡ...
XEM TIẾP
12 người đã tử vong sau khi thử cách giảm cân phổ biến này: Đây là những gì bạn nên biết để tránh
Một quả bóng đầy chất lỏng được chèn vào trong dạ dày của bạn có thể giúp bạn cảm thấy no và tránh ăn quá...
XEM TIẾP
Ngày: 22/09/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Bí đỏ (kg)  22.000  TP.HCM
 Dưa leo (kg)  20.000TP.HCM 
 Cánh gà (kg)  80.000 TP.HCM 
 Gà công nghiệp nguyên con (kg)  50.000TP.HCM 
Cá hú (kg) 90.000TP.HCM
Cá bông lau phi-lê (kg)500.000TP.HCM
Dưa hấu (kg) 18.000TP.HCM
Quýt đường (kg) 80.000TP.HCM
Cá chim trắng (kg) 179.000TP.HCM
Bắp cải trắng (kg) 11.900TP.HCM
Chanh không hạt (kg) 16.900TP.HCM
Bít-tết bò (kg)229.900TP.HCM
Nạc dăm heo (kg) 109.000TP.HCM
Đùi tỏi gà (kg)49.900TP.HCM
Ba rọi cắt lát (kg) 112.900TP.HCM
Táo gala (kg)52.900TP.HCM
Cải thảo (kg) 15.000TP.HCM
Xà lách búp (kg) 30.000TP.HCM
 Cải bắp tròn (kg)  10.000TP.HCM 
Cải ngọt (kg)10.000TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 12.000TP.HCM
Rau muống nước (kg)8.000TP.HCM
Cải thìa (kg) 15.000TP.HCM
Rau quế (kg) 16.000TP.HCM
Bầu (kg) 14.000TP.HCM
Su su (kg) 10.000TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 11.000TP.HCM
Cà chua (kg) 14.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg) 40.000TP.HCM
Cà rốt (kg) 19.000TP.HCM
Củ cải trắng (kg)9.000TP.HCM
Su hào (kg) 12.000TP.HCM
Đậu hà lan (kg)70.000TP.HCM
Đậu côve trắng (kg) 70.000TP.HCM
Khoai tây hồng (kg) 18.000TP.HCM