Muốn có đôi mắt khỏe đẹp, hãy bổ sung ngay 6 loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày

29/04/2018 05:20

Để giúp mắt sáng khỏe, tinh nhanh hơn, bạn nên chăm ăn các loại thực phẩm giàu vitamin A, E, Omega 3, kẽm, chất chống oxy hóa... có trong 6 loại thực phẩm sau.

Cà rốt

Loại thực phẩm màu cam này luôn đứng đầu trong danh sách những loại thực phẩm tốt cho đôi mắt. Trong cà rốt có chứa vitamin A và beta carotene nên vừa giúp cải thiện tầm nhìn mắt vào buổi tối, vừa giảm đi nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể. Đặc biệt, cà rốt còn là loại thực phẩm lý tưởng cho người đang theo chế độ ăn kiêng nhờ chứa lượng calories thấp, lại giàu chất xơ nên sẽ hạn chế được cơn thèm ăn vặt trong ngày.

Muốn có đôi mắt khỏe đẹp, hãy bổ sung ngay 6 loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày - Ảnh 1

Cá hồi

Trong cá hồi có chứa một lượng axit béo Omega 3 dồi dào nên vừa giúp giảm bớt nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở mắt, vừa ngăn chặn tình trạng khô mắt do thường xuyên phải tiếp xúc với máy tính, tivi, điện thoại... Do đó, hãy nhớ bổ sung cá hồi khoảng 2 lần/tuần trong bữa ăn để vừa giúp đôi mắt sáng khỏe, vừa giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Muốn có đôi mắt khỏe đẹp, hãy bổ sung ngay 6 loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày - Ảnh 2

Các loại rau lá màu xanh đậm

Một số loại rau lá màu xanh đậm như cải xoăn, rau bina, bắp cải... có chứa nhiều chất chống oxy hóa nên sẽ ngăn chặn sự bức hại từ ánh sáng mặt trời lên đôi mắt của bạn. Mặt khác, nhiều nghiên cứu còn cho biết, các chất Zeaxanthin và Lutein có trong rau lá màu xanh đậm giúp cải thiện thị lực sáng khỏe hơn.

Muốn có đôi mắt khỏe đẹp, hãy bổ sung ngay 6 loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày - Ảnh 3

Cà chua

Bạn có biết rằng, cà chua có chứa carotenoid và lycopene rất dồi dào nên sẽ giúp bảo vệ võng mạc và các khu vực xung quanh mắt khỏi những thiệt hại từ ánh nắng mặt trời gây ra. Thế nên, hãy chăm ăn cà chua thường xuyên hơn trong mỗi bữa ăn hàng ngày nhé.

Muốn có đôi mắt khỏe đẹp, hãy bổ sung ngay 6 loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày - Ảnh 4

Khoai lang

Khoai lang cũng là một nguồn thực phẩm giàu beta carotene, vitamin A, vitamin C, chất xơ, mangan, kali nên hỗ trợ bảo vệ đôi mắt rất hiệu quả. Đồng thời, nếu ăn khoai lang thường xuyên thì đôi mắt của bạn sẽ được cung cấp đủ dưỡng chất, từ đó giúp đôi mắt sáng khỏe, tinh nhanh hơn.

Muốn có đôi mắt khỏe đẹp, hãy bổ sung ngay 6 loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày - Ảnh 5

Ngô

Một bắp ngô luộc có chứa nhiều beta carotene và folate nên giúp làm chậm đi quá trình thoái hóa điểm vàng do tuổi tác gây ra. Mặt khác, ăn ngô còn giúp giảm bớt nguy cơ đục thủy tinh thể và ngăn chặn sự tiêu hủy của các sắc tố màu vàng trong mắt.

Muốn có đôi mắt khỏe đẹp, hãy bổ sung ngay 6 loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày - Ảnh 6

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sống khỏe trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm chủ đề liên quan:
Xem thêm bài viết liên quan :
Chưa già đã não "cá vàng" có thể là vì bạn đã ăn 7 thực phẩm hại não
Chắc hẳn ai cũng biết các loại thực phẩm tăng IQ, kích thích não, nhưng một số thực phẩm thực chất có thể làm cho...
XEM TIẾP
Đây chính là những thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng, chị em tha hồ nhâm nhi cả ngày
Thay vì ăn kiêng nghiêm ngặt, bạn có thể sử dụng những thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng dưới đây. Chị em tha hồ...
XEM TIẾP
Chống viêm mạnh mẽ, giúp cơ thể khỏe đẹp từ trong ra ngoài nhờ bổ sung những thực phẩm này
Ngoài việc sử dụng thuốc, bổ sung những loại thực phẩm bổ dưỡng này cũng sẽ giúp bạn chống viêm hiệu quả.
XEM TIẾP
diep-lam-anh-khoe-so-do-3-vong-sau-sinh
Diệp Lâm Anh khoe số đo 3 vòng sau sinh.
tieu-hoa-thuong-3-tuoi-o-thieu-lam-tu-khien-cong-dong-mang-trung-quoc-phat-cuong-vi-qua-dang-yeu
Tiểu hòa thượng 3 tuổi ở Thiếu Lâm Tự khiến cộng đồng mạng Trung Quốc phát cuồng vì quá đáng... ...
hoang-oanh-giat-minh-khi-nghe-tran-thanh-nhac-toi-tinh-cu-huynh-anh
Bỗng dưng bị hỏi người yêu cũ, Hoàng Oanh chỉ biết gượng cười: 'Em sao biết được. Anh chọc em... ...
hhen-nie-tu-hao-ho-vang-viet-nam-tai-miss-universe-2018
Đại diện Việt Nam đã có màn xuất hiện rạng rỡ và tự hào hô vang lời giới thiệu thần... ...
hhen-nie-dien-bikini-sai-buoc-catwalk-an-tuong-tai-ban-ket-miss-universe-2018
Hoa hậu H'Hen Niê khoe trọn vóc dáng gợi cảm với bikini hai mảnh vàng rực, sải những bước catwalk... ...
hhen-nie-toa-sang-ruc-ro-voi-dam-da-hoi-tai-ban-ket-miss-universe-2018
Đại diện Việt Nam H'Hen Niê chọn bộ đầm dạ hội màu vàng rực rỡ với phần xẻ tà táo... ...
dang-van-lam-choi-dan-khoe-giong-hat-ngot-lim-khien-fan-ngay-ngat
Không chỉ chơi đàn hay mà bài nhạc tiếng Nga cũng được thủ thành Đặng Văn Lâm thể hiện rất... ...
hoa-hau-an-do-gap-su-co-lo-nguc-tai-ban-ket-miss-universe-2018
Đại diện Ấn Độ - Nehal Chudasama bất ngờ bị tuột váy và vô tình để lộ bầu ngực, dường... ...
tran-thanh-truong-giang-gay-bao-voi-nhung-phat-ngon-nhay-cam-tren-song-truyen-hinh
Những phát ngôn và hành động nhạy cảm của Trấn Thành - Trường Giang trên sóng truyền hình khiến nhiều... ...
lieu-linh-vuot-ben-phai-container-nguoi-di-xe-may-gap-tai-nan-kinh-hoang-tren-pho
Người đi xe máy đã quá liều lĩnh khi cố gắng vượt container ở khoảng cách vô cùng hẹp và... ...
truoc-khi-toa-sang-tren-san-khau-hoa-hau-do-my-linh-da-lay-loi-the-nay
Là nàng công chúa sang chảnh khi làm vedette trên sân khấu, nhưng sau cánh gà Đỗ Mỹ Linh lại... ...
loi-tran-tinh-cua-su-thay-bao-hanh-be-trai-10-tuoi-tham-tim-khap-nguoi
Theo Ban trị sự Phật giáo tỉnh Thanh Hóa, sự việc bé trai bị sư thầy đánh đã xảy ra... ...